המשיכו לרכוב על אופניים בחורף הזה


אתה יכול להמשיך לרכב על אופניים בחורף אם יש לך את הערכה הנכונה וגישה חיובית, אומרת ליאונה ג'רארד.

כמו הפתגם הישן 'מיילים חורף, חיוכים של קיץ', אתה יכול להפיק הרבה מכושר הרכיבה שלך בחודשים הקרים יותר, אבל כשקר, כפור וחשוך שם בחוץ, והמיטה הנעימה שלך מושכת יותר משיכה מאשר שכבות. עד הסוף בליקרה, למצוא את המוטיבציה לא תמיד קל...


כרוכבת אופניים 'רצינית' שנכנסת לעונת החורף השישית שלי של רוכלות סוערת, וללא רכיבות עתידיות במועדונים שיתנו לי את הדחיפה הזו, גם אני יכול לעשות עם קצת השראה. אז קראתי לחברות שלי לרכיבה על אופניים, חבורת הארדקור של נשים שעמדו בגבורה של שלג, קרח, בוץ, חצץ וסערות באוכף - אבל גם בילו שעות רבות לטחון את זה על נעלי הספורט הפנימיות שלהן - לתת לי כמה נחוצות לירות בבטן לאחר הנעילה שלי, ולהוציא אותי לשם, או, לשם, על האופניים.

בכביש או בשטח?

התגובה הכוללת שאני מקבל מהפאנל שלי כדי למנוע את השעמום היא לערבב את אימוני החורף שלי עם קצת רכיבת שטח על אופני ההרים והסייקלוקרוס. רוכבת אופניים מנוסה ואלופה בסייקלוקרוס במזרח קנט, טרייסי וילקינסון-בג, בת 54, אומרת: 'סייקלוקרוס שומר על מוטיבציה להתאמן במהלך החודשים הרטובים והקרים. זה לא האופי התחרותי שלי שמניע אותי, זה לנסוע למקומות שונים ולפגוש אנשים מכל תחומי החיים - זה מעלה חיוך על הפנים שלי! אני אוהב את אופני ההרים ואופני הקרוס כשרטוב או סוער מדי לרכיבה על הכביש. לפעמים, אני מעז את עצמי לרכוב במורד גדות תלולות וכשאני מצליח לעשות את זה, אני מרגיש עוצמתי'.

אישה רוכבת על אופני הרים

אמא לאחד רוכבת אופניים ורצי מרתון, מירנדה ווד, בת 39, משבחת את אופני ההרים על היתרונות המשפחתיים שלה והיא חלקית מהרכיבה עם בנה באמצעות טאגאלונג. היא אומרת: 'רכיבה עם ה-MTB והטאגאלונג שלי פירושה שאני יכולה לחלוק את חדוות הרכיבה שלי עם הילד בן השש, וזו סביבת רכיבה בטוחה יותר. הוא גם יכול להעריך רכיבות ארוכות יותר שהרגליים הקטנות שלו עדיין לא מסוגלות לסחוב את עצמו, וגם אני מקבל אימון נהדר, כי אתה צריך לזוז יותר ממשקל הגוף שלך. זה אימון נוסף טוב כאשר הטיפול בילדים אינו מאפשר נסיעה סולו.'


'בחורף, אני אוהב שטח', אומרת רוכבת הכביש לשעבר ב-Tour of Sussex, זואי בארטלט, בת 44. 'זה לא משנה אם קר, רטוב או סוער, מכיוון שאתה מוגן ביער. זה גם ממריץ את האדרנלין. לעשות קפיצות, לרדת טיפות וארנב לקפוץ על דברים, זה פשוט כיף!'

אז, אופני ההרים משרתים מטרה חשובה לרכיבה על אופניים בחורף. ויש אינספור יתרונות כושר לאותם התפרצויות חדות של אימונים בעצימות גבוהה שאפשר לקבל ממרוץ סייקלוקרוס של 45 דקות או מהפצצת סוללת דשא תלולה על אופני ההרים. אבל מהן האפשרויות הנוספות שלי אם אני לא אוהב רכיבה על אופניים?

חברים לאופניים

רוב רוכבות האופניים שדיברתי איתן אמרו שיש לוויה לרכיבה עשה את העולם הבדל בחורף. סוזן וולברוק, 46, מלכת נסיעות הזמן, ורוכבת אופניים נלהבת על כביש ושטח, נותנת את הבעת האמון שלה. היא אומרת: 'לנשום את האוויר הצח ולשוחח עם חברים שומר לי מוטיבציה - וקפה חם בסוף!'

'אני אוהב רכיבה קבוצתית - ברור שלא יותר משש - כי זה יותר חברתי, זה מעביר את הזמן וכשאני מסדר משהו עם חבר, אני לא אוהב לבטל', אומר ברדו.


אבל גם רכיבה על אופניים סולו עלתה יותר, וחלק אמרו שהם מרגישים בטוחים יותר לרכוב על הכביש בעצמם, מכיוון שהם יכלו לראות לאן הם הולכים, להימנע מבורות ביתר קלות, ולא צריך להסתמך על הניסיון של הרוכבים איתם. הקבוצה.

בחוץ או בפנים?

למי שמתקרר בקלות ושונא את הרעיון של להיות קופא במשך שלוש שעות פלוס באוכף, מאמן הטורבו הפנימי יכול להציע מוצא אימונים אידיאלי במהלך חודשי החורף, כך שאתה מוכן להתגלגל כשהקיץ מרים את ראשו ואופני סיבי פחמן נוצצים אלה מופיעים שוב.

אישה רוכבת על אופניים בבית

'אני אוהב את TrainerRoad ואת ה-Wattbike', אומרת סוזן. 'תוכניות האימון נותנות לי השראה, והן אישיות למטרות שלי. כל מה שאני צריך לעשות זה לבחור תוכנית למבחן זמן, שזה המירוצים שאני עושה בקיץ, וזה נותן לי תוכנית של שלושה חודשים. וזה גם מאפשר לך להצטרף עם רוכבי אופניים אחרים, כך שזה די אינטראקטיבי. אתה לובש את המינימום על הטורבו, ואתה לא צריך לשטוף אופניים בוציים אחר כך, אז זה חוסך זמן!'

ומה עם אותם חובבי טורבו שמחפשים להתאמץ יותר בקור ולרכב בחוץ? 'תמיד השתמשתי בטורבו טריינר כי אני שונאת להתקרר ולהרטיב, והוא גם עושה את העבודה בחצי מהזמן.' אומרת טרייסי. 'עם זאת, השנה, אני מתכנן לרכוב יותר בחוץ. השקעתי באופניים חדשים עם בלמי דיסק שבהחלט יעזרו בתנאי רטיבות ורכשתי בגדי רכיבה חמים במיוחד כדי לשמור על הקור'.

ערכה למלכת ההר

הלבוש הנכון בקור הוא המפתח. כיסים רבים לאחסון צינורות, סורגים וטלפונים הם חיוניים, והשכבות עושות את עולם ההבדל. למעשה, בחירה בציוד תרמי מהסוג הנכון יכולה להפוך או לשבור נסיעה בחוץ, במיוחד בגשם וברוח. שכבת בסיס טובה עלתה מנצחת עם פאנל הרכיבה שלי, כמו ביבלונים מרופדים בפליסה ומעיל חורף מגן. וכולם הסכימו, לעולם אל תצאו מהבית בלי פנימית, שני מנופי צמיגים, משאבה וכמה אורות, ותמיד תבדקו את לחץ האוויר בצמיגים ותוודאו שאין לכם צור בצמיגים.

מירנדה אומרת: 'אני אף פעם לא רוכבת בלי ז'קט חסין רוח ומחממי נעליים.'

'גרבי מרינו!' אומרת סוזן, 'וז'קט חורף ממש חם'.

'אני תמיד לובשת אפוד תרמי, חותלות, כפפות וסנוד', אומרת טרייסי. 'אני שונא להיות קר!'

זואי אומרת: 'אני אף פעם לא הולכת בלי רצועת הראש שלי מצמר מרינו, ששומרת על האוזניים שלי טובות וחמות, ואני תמיד לובשת את החולצה החורפית עם השרוולים הארוכים של BioRacer מעל כל פריט לבוש אחר.'

תתמודד עם הטורבו

אמנם אירועי השנה אולי הכחישו את הרכיבות הקבוצתיות ואת מצב הרוח העליז שלנו, אבל זה לא צריך להיות החורף של חוסר שביעות הרצון שלנו בכל הנוגע לרכיבה על אופניים ולשמירה על כושר. זו יכולה להיות העונה שבה אתם מתמודדים עם הטורבו ומוציאים את הדופק שלכם או רוכשים אופני הרים ויוצאים עם המשפחה מחוץ למסלול. עם אוויר צח ופעילות גופנית שהוכחו כמועילים לרווחתנו ושומרים עלינו שפויים בזמנים לא ברורים אלה, אנו זקוקים לאנדורפינים האלה, עכשיו יותר מתמיד - אז בואו נהנה מהנסיעה.