'אני תמיד אוהב אתגר' - ניקי פטיט

דוגמנית הכיסוי והאימונים הקבועים שלנו ומאמנת הכושר המקוונת ניקי פטיט היא חסידה נלהבת של אימוני כוח ליתרונות גופניים ומנטאליים וגם אוהבת להציב לעצמה אתגרי כושר חדשים כדי לשמור על מוטיבציה. ביקשנו ממנה לשתף את עצות הכושר הטובות ביותר שלה.

עד כמה חשוב לך להגדיר יעדי כושר ואתגרים חדשים?

באופן אישי, אני 100 אחוז קובע מטרות ותמיד אוהב אתגר, בין אם זה ספורטיבי או מקצועי. תמיד מצאתי מוטיבציה באתגר הגוף שלי ובתחרות מול עצמי, בהצבת יעדים - הילדות הספורטיבית שלי השפיעה על כל כך הרבה מהגישה העסקית שלי לאימון, אימון ויחסי ציבור.

מה אתה הכי אוהב ביכולת להתאמן ולנהל אורח חיים פעיל?

הישארות פעילה עכשיו, בגיל 36, כל כך חשובה לי, לדעת שאני מסדרת את הגוף שלי לשנים רבות בריאות ותנועתיות, אני מקווה! כרגע אני אוהב את העובדה שהגוף שלי יכול לנוע בקלות, בכוח, בכל מה שאני עושה, בין אם זה תנועות יומיומיות, הרמה, קפיצה והתרוצצות עם האחיינית והאחיין שלי.

הרבה מהקשר בין בריאות נפשית לפעילות גופנית - כמה חשובה לך פעילות גופנית לבריאות הנפשית ולרווחתך?

זה ממש למעלה! השיא של אנדורפינים לאחר אימון יכול לשנות לגמרי את היום שלי, אני יכולה לצאת מהסטודיו בהרגשה כמו סופרוומן. הדחיפה של האמונה והביטחון שהיא נותנת לי לקחת על עצמי את היום שלי, בין אם זה מועדי יחסי ציבור, דיווחים של לקוחות או סתם 'חיים' קורים שוב ושוב.

לעתים קרובות אני מתייחס לאימון כאל הבריחה שלי, זמן לכבות את המוח שלי (שנוטה לעבוד במהירות של 100 קמ'ש). מרחב ראש, חופש, זמן להתמקד במשהו מחוץ לעסקי יחסי הציבור שלי או לדאגות ואתגרים כלליים בחיים. הריצה, למשל, העניקה לי כל כך הרבה שעות של בהירות וריפוי.

מה הם חמשת הטיפים הטובים ביותר שלך לכל מי שמעוניין להגיע לכושר טוב יותר?

מצא שמחה בלהיות פעיל ולהניע את הגוף שלך. פעילות גופנית שונה עבור כולם, חלקם עשויים לאהוב אימון HIIT מיוזע במיוחד, שיעור ספינינג מהיר או אחרים, זרימת יוגה איטית וקסומה. מצא את מה שמתאים לך, יש כל כך הרבה אפשרויות בחוץ עכשיו, אפליקציות, PTs או אימונים מבוססי סטודיו.

תזמן את האימונים שלך כך שהם יהיו חלק מהיום שלך. אולי אתה ציפור מוקדמת ואוהב לתקתק את אימון הבוקר הזה כדי להתחיל את היום שלך. או שזה יכול להיות איפוס הפסקת הצהריים המושלמת, או ערב חברתי עם חבר. הדבר החשוב ביותר הוא לחשוב מה הכי טוב בשבילך, כדי להפיק את המרב מהזמן שלך להתאמן.

ודא שפעילות גופנית נוגעת לבילוי, זה לא צריך להיות מטלה, וגם לא עונש לשרוף את חפיסת השוקולד או שקית הפריכיות. תחגגו את הגוף שלכם, את החוזקות שלו, כל מה שאתם משיגים באמצעות פעילות גופנית וזה יבטיח מערכת יחסים ארוכה הרבה יותר ומאושרת עם שמירה על פעילות ואכילה בריאה. הגוף שלך הוא הבית היחיד שלך והיכולת לנוע, בכוח, בקלות, זו מתנה.

תגמל את עצמך. בין אם זה ערכה חדשה או קפה לאחר הריצה, הקפד להכיר ב'ניצחונות' שלך לא משנה כמה קטנים.

זכור את הסיבה שלך. כשהאימונים מרגישים קשים או שאולי אין לך 100 אחוז במצב רוח להתאמן, זכור מדוע. אחד הציטוטים האהובים עלי לחיות לפיו הוא 'ככל שהלמה חזק יותר, כך האיך הופך קל יותר'.

עוד מידע

עקבו אחרי ניקי באינסטגרם @nickipetitt