האם אי פעם תהיתם מה מעורר בך השראה להתאמן? למה אתה מתענג על רוח ההרפתקאות והשמחה של לדחוף את עצמך לגבולות חדשים? האם זו הסקרנות לראות בדיוק את מה שאתה מסוגל? האם זה הרצון שלך למצות את הפוטנציאל שלך? או שפשוט אינך יכול לשאת את המחשבה על להיות לא כשיר, לא בריא או להזדקן?
קח איתי רגע כדי לשקול את התשובות לשאלות החשובות הללו. אני שואל אותך את זה כי לפעמים בחיינו, אנחנו יכולים לעבוד קשה על השגת האתגר הפיזי הבא שלנו - ואז אנחנו נותנים לעצמנו טפיחה קטנה על השכם, אנחנו נחים על זרי הדפנה ומתגמלים את עצמנו במנוחה שהרווחנו היטב.
לדוגמה, אולי התאמנת קשה כדי להשלים אתגר כושר ואתה מרגיש מתפתה לקחת הפסקה. אולי הקול הפנימי שלך לוחש לך: 'היי, אני חושב שהרווחתי מנוחה אחרי שחיפשתי את כל הגשם הזה!' ואז, לאחר שנרגעת, מה שקורה גם הוא שאתה מתנתק מלחשוב על אתגרים חדשים.
מה אם זה לא הדבר הכי טוב לעשות? בוא נחזור לשאלת הפתיחה שלי, כי הדרך שבה ענית עליה עשויה להציע לך תובנה כיצד להתבסס יותר, להיות ברור יותר בהגדרת המטרה שלך. ראשית, למה בדיוק אני מתכוון כשאני 'מקורקע'?
מילה זו משמשת לעתים קרובות לתיאור צלול, עם חוסר חשיבה יתר ותחושה של נוכחות ברגע. וכן, סביר להניח שתהיה לך בהירות מחשבתית גדולה יותר מהמקום הפנימי הזה וסביר להניח שההחלטות והמטרות שהתקבלו מהמצב הזה יהיו טובות יותר.
עם זאת, להיות 'מקורקע'גַםמרמז על יסודות חזקים התומכים במערכת כולה. חשבו על יסודות מתחת לבניין (עמוק ב'אדמה') השומרים על המבנה הזה בריא מבחינה מבנית.
תארו לעצמכם שורשים מתחת לצמח, מספקים לו תמיכה פיזית ותזונתית, פשוטו כמשמעו 'מקרקעים' את הצמח במקומו. עכשיו אנא פנקו אותי בזמן שאני משתף סיפור אישי שעשוי להסביר כיצד להיות מקורקע באמת יכול לעזור לך להגדיר יעדים טובים יותר ולהשיג יותר.לפני שנים רבות, כשהמטתי את משקל האמבטיה שלי בארבע וחצי אבן כבדה יותר ממה שאני היום, המשקל והכושר שלי תמיד היו 'יו-יו'. היו תקופות שהייתי 'על זה', נעשיתי בכושר ורזה יותר. היו מקרים שבהם לא התעמלתי בכלל ואכלתי יותר מדי. למה המוטיבציה שלי השתנתה כל כך? האם זה בגלל שהשורשים שלי לא תמכו במערכת? אולי לא הייתי מקורקע.
הוקסמתי מהניסיון להבין מדוע ה'יו-יו'-הינג הזה קרה - מדוע הרגשתי לפעמים בלתי ניתנת לעצירה; פעמים אחרות, 'הרגשתי שאני פשוט לא יכול להתחיל. מה שגיליתי על החשיבה שלי שופך אור עצום על זה. אני זוכר שבאחד הרגעים הכי כבדים שלי פתאום החלטתי: 'די זה מספיק!' ושאני 'ארד במשקל ואהיה בכושר'. תפסתי את עצמי חושב:'אני פשוט לא רוצה להיות שמן ולא כשיר'.
זה הזניק אותי לפעולה. התחלתי לרדת במשקל ולהתאמן יותר. עם זאת, הנה הדבר המעניין: התחלתי להשיג את זה. פתאום הסתכלתי במראה ובגלל שירדתי במשקל והרגשתי בכושר יותר (ועכשיו רחוק יותר מהמחשבה שלי, 'אולי אני שמנה ולא בכושר'), המוטיבציה שלי דעכה.
זה היה כאילו הייתי צריך את 'הפחד להיות שמן ולא כשיר'מספיק קרובלייצר מספיק מוטיבציה לפעול בזה. מבחינה פסיכולוגית, הייתילֹאנעלִקרַאתבריאות וכושר - התרחקתי מלהיות לא בריא. זה דבר שונה מאוד. ו'קרקע' הרבה יותר לא יציבה לפעול ממנה.
התרחקות ממשהו לא נעים אינו, כמובן, מקום 'מבוסס' ויציב להשגת המטרות שלך בטווח הארוך. אבל היעדים שאתה 'מתקדמים לקראתם' מציעה יסודות הרבה יותר חזקים וארוכי טווח.
כדי להשיג ירידה במשקל, העברתי את הפוקוס ללזוז לכיווןכושר ובריאות. המטרה ה'יותר מבוססת' הזו לא תדעך כשירדתי במשקל, אלא המשיכה להניע אותי קדימה כדי להציב אתגרים חדשים, הולכים וגדלים.
אז, עבורך, מה זה אומר מבחינה מעשית? בוא נחזור לשאלת הפתיחה שלי פעם נוספת וננסה להיזכר איך בדיוק ענית עליה. האם המטרה שלך הייתה 'להתרחק ממשהו לא נעיםהמטרה (כלומר 'רציתי לעשות את המרתון כדי שלא אהיה לא כשיר ולא בריא')?
או, האם זו הייתה מטרה יותר מבוססת לעזור לך'להתקדם בצורה חיובית'? (כלומר 'אני סקרן עד כמה אני יכול להיות בכושר, בריא ומסוגל פיזית'). עכשיו יש אנשים שמתקשים להבין אם הם מסתכלים על יעדים בדרך של 'מתרחקים' או 'מתקדמים לקראת'. אז הנה אסטרטגיה חלופית לחישוב מידע מפתח זה. זה עשוי לעזור לך לזהות את המיקוד הכל כך חשוב הזה. חשבו על יעד אחד שהצבתם לעצמכם לאחרונה (כמו החלטה להשלים מרתון אביב). במקום לשאול את עצמכם: 'למה רציתי לרוץ את המרתון?', שנו את השאלה, פתחו אותה קצת. שאלו את עצמכם: 'מה המשמעות של השלמת המרתון עבורי?' שאלה שונה בתכלית תעזור לכם להתחבר לסיבות העמוקות יותר שלכם לעשות זאת. עכשיו אתה מאיר אם אתה 'מתרחק' ממשהו או 'מתקדם אליו'.
לאחרונה שאלתי לקוחה: 'אם היית מסיים מרתון, מה זה היה אומר לך?'. הוא ענה שזה אומר שהוא יודע שהוא 'בכושר, חזק, בריא עם הגוף והנפש שלו במצב מצוין'. מבחינתו, המניע שלו לא היה על המרתון עצמו. זו הייתה מטרה רחבה ומבוססת יותר על שמירה על עצמו 'בכושר, חזק ובריא בגוף ובנפש'. מיקוד מבוסס יותר זה עוזר לאנשים להשיג הרבה יותר בטווח הארוך יותר. ובגלל זה באמת הבנת התשובה לשאלה הפותחת שלי ('למה אתה מתעניין בכלל בכושר ועיסוקי הרפתקאות בחוץ?') היא כל כך חיונית לבניית ההצלחה העתידית שלך.
ברצינות, תחשבו על זה: אם המטרה שלכם הייתה להשלים מרתון אביבי – וזהו – אז מה היה קורה כשתעברו את קו הסיום? תשובה: היית אוסף את המדליה שלך. העבודה נעשתה. נעל נעליים. חזרה לנוח על זרי הדפנה. אבל מה אם תתחיל להבין שהמטרה שלך גדולה מזה? מה אם השורשים שתמכו בך הובילו למטרה גדולה יותר - לחקור את גבולות הפוטנציאל הפיזי שלך לשארית חייך?
האם מערכת השורשים הרחבה יותר הזו לא תגביר את הדרך שבה אתה מתקשר עם העולם בצורה עמוקה יותר? אני מזמין אותך לנסות. אני מקווה שתמצא את זה אתגר מעשיר להתחבר למטרה רחבה יותר ולחזק את הבסיס עליו אתה בונה את היסודות הפסיכולוגיים שלך.
בדוק את הכושר המנטלי שלך ונסה לבצע את השלבים הפשוטים האלה.
צילום: אליזבת בנימין
הווארד קופר הוא אחד המומחים המובילים ל'שינוי מהיר' בבריטניה. מטפל בהיפנוזה מוסמך ומתרגל מאסטר בתכנות נוירו-לשוני (NLP), הוא בילה את 17 השנים האחרונות בעזרה לאנשים ליצור שינויים מהירים בחשיבה שלהם. לפרטים נוספים על עבודתו, בקר שינוי מהיר עובד