איך להיות יותר חיובי ב-2021

זו תחילתה של שנה חדשה ובדרך כלל זו תקופה בשנה שבה רבים מאיתנו מציבים לעצמנו יעדים ואתגרים חדשים. הנה איך להרגיש חיובי לגבי השנה החדשה.

השנה אולי תרגיש קצת פחות מוטיבציה בגלל הלחצים של 2020. האם השנה הזו תהיה טובה יותר? השקפה חיובית תעזור לך להרגיש יותר מוטיבציה ולמרבה המזל, זה לא קשה לחבר את המוח שלך בצורה נכונה כדי להרגיש מאושר יותר.

למרות האתגרים של 2020, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הלך הרוח שלך ולהיות חיובי יותר, אם כי חשוב כמובן לא לנסות לזייף מצב רוח טוב ולהכיר איך אתה מרגיש. להלן הטיפים המובילים שלנו לצלוח את הזמנים המאתגרים הללו עם נקודת מבט בהירה יותר...

התרחק מאנשים שליליים

עובדה ידועה היא שככל שאתה מבלה יותר זמן בקרב אנשים עם גישה שלילית, כך גדל הסיכוי שתושפע מכך. תשמור מרחק. אם זה מישהו שאתה חי איתו וזה לא אפשרי, אתה יכול להיות כנה ולומר לו בנימוס שההשקפה השלילית שלו משפיעה גם על מצב הרוח שלך.

זכור שיש לך מידה מסוימת של שליטה

אל תתמקד במה שאתה לא יכול לעשות במהלך ההגבלות הנוכחיות האלה - התמקד בדברים שאתה יכול לשנות. זה מפתה לאכול יותר מדי או לשתות יותר אלכוהול כדרך להתמודד, אבל זכרו שיש לכם שליטה מלאה על מה שאתם מכניסים לגוף שלכם והאם אתם מתעמלים או לא. אתה יכול לבחור להתאמן או לדלג על פגישה - זה תלוי בך. זכרו שיש לכם שליטה מלאה על האופן שבו אתם מתייחסים לגוף שלכם.

להכיר בדברים שהולכים נכון

גם בתקופות קשות אלה, חייב להיות משהו טוב בחייך שאתה יכול להיות אסיר תודה עליו. אולי יש לך עבודה שאתה נהנה ממנו, או בן זוג או משפחה טובים בבית או שאתה בריא ומסוגל להתאמן. מצא את הדברים החיוביים.

צאו החוצה ותהנו מהטבע

מחקר חדש ממחקר מדיה i2 באוניברסיטת גולדסמית' בלונדון מטעם מותג הצמחים Veggie Bites, גילה שהדברים הבאים יכולים להגביר רגשות חיוביים: מים (ים, אגמים ונהרות), מפלים (73 אחוז מהמשתתפים הרגישו יצירתיים יותר לאחר שצפו בהם ), חורשות, הרים וגבעות וכרי דשא ושדות. בילוי זמן בכל סביבה טבעית יכול להגביר את מצב הרוח, הרווחה והיצירתיות שלך. אם אינכם יכולים לצאת מהבית, הקדישו כמה דקות בכל יום לצפייה בסרטון של נופים טבעיים, מכיוון שלאלה יכולות להיות השפעות חיוביות דומות.

תעבוד על האמונה שלך בעצמך

כפי שאופרה ווינפרי אמרה פעם: 'אתה הופך למה שאתה מאמין. אתה נמצא במקום בו אתה נמצא היום בחייך בהתבסס על כל מה שהאמנת.' ככל שתאמין בעצמך יותר, כך תוכל להשיג יותר דברים. אולי אתה יכול ללמוד מיומנות חדשה או להתאמן מחדש במהלך ההגבלות הנוכחיות במקום פשוט לשבת בבית ולהרגיש מתוסכל?

אל תכחיש את הפחדים שלך אם יש לך אותם

קבל את זה שזה טבעי לחלוטין לפחד לפעמים. הישגים גבוהים אינם חסרי פחד - הם מחבקים את הפחד ומקבלים את זה, אבל לא נותנים לזה לעכב אותם. ספרה המפורסם של סוזן ג'פרס,הרגישו את הפחד ועשו זאת בכל מקרה, מדבר על המשך השגת היעדים שלך גם אם אתה מרגיש מפחד. אז אם אתה מפחד, קבל שזה רגש נורמלי וזו רק הדרך של המוח שלך לנסות להגן עליך - אז תמשיך בחייך.

הקשב למוסיקה

מוזיקה ידועה כמגבירה את הרווחה הנפשית ותעזור לך להרגיש מאושר יותר ברגע. שימו את השירים האהובים עליכם ותרגישו טוב יותר. אולי תרצה גם לאסוף כמה רשימות השמעה חדשות לאימוני השנה החדשה שלך.

דע שזה יעבור

לבסוף, זה אולי לא נראה ככה עכשיו, אבל התיקון המחוספס הזה שאנחנו עוברים לא יימשך לנצח. הדברים כבר מתחילים להתקדם בכיוון הנכון ויגיע מועד בעוד שנה-שנתיים, או אולי אפילו מוקדם יותר, שבו כולנו נסתכל אחורה על המגיפה ונאמר: 'תודה לאל שזה נגמר'.