איך להימנע מהנגאובר

רוצים לדעת איך להימנע מהנגאובר מהגיהנום? לולה ביגס רשמה דיאטנית ותזונאית ודוברת של מותג הוויטמינים הטבעוני והטבעוני ביחד בריאות חולקת את חמשת הטיפים המובילים שלה.

תרופה להנגאובר 1: התמצא בשתייה

אלכוהול מוביל להתייבשות. על כל משקה אלכוהולי, שתו כוס מים. הוסף טעם כמו ליים, תפוז או לימון או נסה לכתוש פטל טרי או אבטיח לתוך המים שלך כדי שיהיה טעים יותר. ככה לא תשתעממו. אל תערבבו אלכוהול עם משקאות ממותקים או אנרגיה והימנעו מחטיפים מלוחים מכיוון שהם יגרמו לכם לצמא וסביר שתשתו יותר.

תרופה להנגאובר 2: רפד את הבטן במזונות הנכונים

שתייה על בטן ריקה תגרה את הרירית מה שיוביל להתנפחות כלי הדם והאלכוהול להיספג מהר יותר במחזור הדם. נסה לאכול מזונות עתירי חלבון ושומנים בריאים כגון ביצים, אבוקדו, אגוזים וזרעים. אלה מתפרקים לאט יותר מאשר פחמימות או סוכרים ויישארו בבטן למשך זמן רב יותר - וישמרו על שובע. גם ביצים הן אחת מתרופות הבוקר שאחרי האהובות עלי. הכבד פועל בדחף יתר על מנת לנטרל את הרעלן אצטלדהיד באמצעות חומצת אמינו בשם l-cysteine ​​וביצים הן מקור מבריק לחומצת אמינו זו.

תרופה להנגאובר 3: שייק ההנגאובר

תשכח משיער של הכלב או לספוג את האלכוהול עם טיגון. שייק הוא עוד בוקר נהדר אחרי החילוץ. זה מהיר וקל להכנה, מזין ועוזר פלאים בסיוע לך להחזיר לחות ולרכך את תסמיני הנגאובר. נסה לערבב פירות יער קפואים - אלה עשירים בנוגדי חמצון, בננות מכיוון שהם מקור נהדר לאשלגן שיכול לעזור להסדיר כאבי בטן, תרד, ג'ינג'ר ומי קוקוס כדי לעזור עם הידרציה. מי קוקוס ארוזים באופן טבעי באלקטרוליטים ומינרלים ולכן באמת מועילים לגוף. אלכוהול עלול לגרום לגוף שלך להרגיש דלקתי, אז אולי תרצה לשלב כמה עשבי תיבול מרפא כגון כורכומין וכורכום שיכולים לעזור בטיפול בבחילות. השתמש טרי או בתוסף כגון Together Health Curcumin & Curcumin Complex, £9.99

תרופה להנגאובר 4: תוספת כוח

אלכוהול שואב את מאגר המינרלים בגוף כולל ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון יעיל שעוזר לגופך להתאושש מהרעלנים הנבלעים מכיוון שהוא מאיץ את חילוף החומרים וחיוני לתפקוד החיסון וייצור אנרגיה. הגדל את רמות הוויטמין C שלך עם יחד בריאות ויטמין C עם כמוסות ביופלבנואידים, £7.99. תוסף נהדר לקחת לפני השינה הוא מגנזיום. זה עוזר לשחזר מגנזיום, שאבד במהלך צריכת אלכוהול, להרגיע את זרימת הדם כדי להקל על ראש דופק ולעזור לווסת את רמות השינה. נסה את קפסולות המגנזיום הימי של Together Health, £6.99.

תרופה להנגאובר 5: שעת התה

אנשים רבים מגיעים לקפה מתוך מחשבה שהוא יעזור להקל על הנגאובר, אבל קפאין הוא חומר ממריץ שמצר את כלי הדם ומגביר את לחץ הדם. הייתי מציע להוריד כוס מים גדולה לפני שאתה הולך לישון כדי לעזור להילחם בהשפעות המייבשות של אלכוהול. לאחר מכן נסה ללגום כמה תה צמחים בבוקר כגון שומר, סרפד ואניס, מכיוון שהם מצוינים בתמיכה בניקוי רעלים בכבד ובתיקון. זנים המבוססים על ג'ינג'ר, נענע ולימון גם עוזרים למזער בחילות והנגאובר.

מחזיקים במלאי: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital וחנויות מזון בריאות עצמאיות ברחבי הארץ.