זיוף את הנסיעה שלך והרגיש בריא יותר

כשהחורף מתקרב והממשלה מעודדת עובדים להמשיך לעבוד מהבית, שישה מתוך 10 עובדי משרד מודים שהם נאבקים להפריד בין חיי העבודה והבית לאחר שנטשו את הנסיעה. רבים אף מייחסים זאת לירידה בבריאותם וברווחתם הכללית, על פי סקר חדש של חברת ביטוח החיים החדשנית Vitality.

חיוניות מעודדת אנשים להקדיש 20 דקות לפני או אחרי העבודה ל'נסיעה מזויפת' לעשות פעילות אחת כדי לעזור להם להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית ופיזית החורף הזה. Vitality משיקה זאת לצד הצעה חדשה, שלהם חבילת חורף תוכנית אשר נועדה להציע לחברים תמריצים ותגמולים להישאר בריאים בנפש ובגוף בבית במהלך החורף ואילך עם מדריכים וטיפים בחינם הזמינים לכולם לגישה בערוצים החברתיים של Vitality.

רבים מאיתנו עובדים מהבית כבר חודשים, והיעדר הפרדה בין העבודה לחיי הבית באמת גובה מחיר. עם חוסר ודאות לגבי חזרה לעבודה משרדית מסורתית בשנת 2021, חשוב לבנות מבנה כלשהו ליום שלך כעת כדי לשפר את הרווחה שלך לטווח ארוך.

כמעט שישה מתוך 10 עובדי משרד נאבקים להפריד את חיי העבודה והבית שלהם לאחר שנטשו את הנסיעה שלהם, כך חשף מחקר של חברת ביטוח בריאות וחיים חדשנית והשקעות Vitality.

סקר שנערך בקרב 2,000 מבוגרים בבריטניה שנאלצו לעבוד מהבית השנה מצא שהאדם הממוצע חוסך 60 דקות ביום בגלל היעדר נסיעות לעבודה וממנה. עם זאת, הנסיעה המושחתת שימשה חיץ בין העבודה לחיי הבית, והותירה 59 אחוזים מתקשים לכבות.

כ-42% הרחיקו לכת ואמרו שהיעדר נסיעה יומית משפיע לרעה על הבריאות הפיזית והרווחה שלהם. כתוצאה מכך, 58 אחוזים אפילו מתגעגעים להיבטים מסוימים בנסיעה לעבודה וממנה. אחרים מתגעגעים למסע לעבודה וממנה כי זה נתן להם זמן לנהוג במכונית לבד (25 אחוז), לקחת הפסקה מחברים, משפחה ודיירי בית (22 אחוז), ולהתאמן בהליכה ורכיבה על אופניים לתחנה ( 19 אחוז).

המחקר מצא גם שבעוד 29% החליפו את הנסיעה שלהם בהליכה, 69% הודו שהם לא עושים הרבה עם הזמן הנוסף שיש להם כעת. כמעט ארבעה מתוך 10 (37 אחוזים) הודו שהם פשוט מבלים יותר זמן במיטה. ו-40 אחוז עובדים כעת שעות ארוכות יותר, מה שמותיר 45 אחוזים מרגישים פחות מאושרים בעבודה בגלל מתח מוגבר.

כתוצאה מכך, המחקר, שנערך על ידי OnePoll for Vitality, מצא ש-67% מרגישים שהם צריכים לשפר את בריאותם הנפשית ואת רווחתם בחורף הקרוב. קצת פחות משלושה רבעים (72 אחוזים) רוצים גם הם לשפר את בריאותם הגופנית.

כשזה מגיע לפעילות גופנית, 36% עשו יותר מאז שעבדו מהבית, אבל 32% הודו שהם עושים פחות ממה שעשו פעם. שליש (33 אחוז) אמרו שהם צריכים יותר מוטיבציה או הצעת תמריצים כדי לנצל את זמן הנסיעה שלהם. עוד 27 אחוזים הרגישו שהם צריכים תוכנית לביצוע ו-20 אחוז יכלו לעשות עם מכשיר כושר כדי לנטר את הפעילות שלהם.

לצד 'הנסיעה המזוייפת', חיוניות השיקה את א חבילת חורף תוכנית שנועדה להציע לחברי הביטוח שלה תמריצים ותגמולים להישאר בריאים בנפש ובגוף בבית במהלך החורף והלאה, כגון גישה לאימונים ביתיים ב-Peloton, הנחות למכשירי כושר והטבה של קפה בבית עם מדריכים וטיפים בחינם הזמינים עבור לכולם לגשת בערוצים החברתיים של Vitality.

הטיפים האלה מאת קלייר אוניל, ראש מחלקת ניהול קלינאית ב-Vitality, נועדו לעזור לך לעצב את הנסיעה המזוייפת שלך בתחילת כל יום ובסופו של יום כדי לעזור לך להרגיש מאושרים ובריאים יותר בבית...

לְהַרהֵר

כבה למשך 20 דקות בכל בוקר או ערב על ידי ביצוע מדיטציה מודרכת עם אפליקציה כמו Headspace - לא רק שזה יעזור לך להרגיש מסודר ומוכן ליום או יכולת להירגע אחרי העבודה, זה יעזור להפיג כל תחושת חרדה ולהדגיש שכל כך הרבה מאיתנו מרגישים כרגע.

קפה וצנן

האם אתה מתגעגע לפינוק הזה בכל יום עבודה? צאו לטיול בזמן שעדיין אור והרים לעצמכם קפה או משקה חם! פנקו את עצמכם - נסה מסלול חדש ליד הבית שלך ותזמן אותו כך שזה יהיה אותו מרחק כמו הנסיעה האמיתית שלך.

להצית סערה במטבח: לבשל ארוחת בוקר מפוארת - מבחינה תזונתית, ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות החשובות ביותר ביום ויכולה להיות המפתח לעזור לך לשמור על האנרגיה ומצב הרוח שלך אופטימיים במהלך החורף. כמו כן, למה לא לנסות את הכישורים הקולינריים שלך על ידי הכנת ארוחת ערב נחמדה עם הזמן שיש לך אחרי העבודה ולשכפל את המנה האהובה עליך במסעדה! צא לגמרי ותנסה משהו חדש - אחרי הכל, יש לך יותר זמן ולא צריך לחטוף פרוסת טוסט לפני שאתה יוצא מהדלת או לשים משהו במהירות במיקרוגל כשתגיע הביתה - להפיק את המרב ו נסה מתכון חדש היום.

מלכה רוקדת

זה יכול להיות קל לאבד את המוטיבציה להתאמן כשחדרי כושר סגורים וחושך בחוץ, אבל זו יכולה להיות ההזדמנות שלך לנסות משהו חדש שבדרך כלל לא היית חולם לעסוק בו. למה לא לערבב ולעשות שיעור ריקוד או לנסות טאי צ'י? אתה יכול למצוא דרך חדשה לגמרי לשמור על כושר - ולהנות.

הראה את הצד היצירתי שלך

למה שלא תנסו להכין כרטיסי חג מולד משלכם למשך 20-30 דקות בכל בוקר או ערב, או שתוכלו ללמוד את השפה שתמיד רציתם לבחור בחג הבא שלכם! תחומי עניין ותחושת הישגים מחוץ לעבודה יכולים לעזור לך להוריד את הלחץ ולהתמקד מחדש במשהו חיובי שאתה נהנה ממנו.