קורטני בלאק: 'כל טעות חיזקה אותי'


קורטני בלאק הקסימה את חובבי הכושר עם שמץ של גלאם וגישה יכולה לעשות, אבל איך היא הפכה ל-Pocket PT האהובה על המדינה ומה היא למדה בדרך?

מאת פלורנס ריבס-וויט


אזהרת טריגר: תוכן זה דן בהפרעות אכילה. אנא אל תקראו אם זה עשוי להיות מעורר רגשית עבורכם.

קורטני בלאק היא יותר מסתם פלא של HIIT אחד, עם אלפי מנויים לאימונים בזמן אמת שלה על אפליקציית קורטני בלאק ויותר מ-800K חובבי כושר עוקבים לאיתחול. האימונים שלה בעצימות גבוהה מכוונים לבניית כוח, כושר וסיבולת באמצעות מחויבות והתמדה - במילותיה המהדהדות של בלאק עצמה, 'מה שלא מאתגר אותך לא משנה אותך!'.

כשאנחנו מסתפקים בדיבור טוב, שחור כולו קורן חיוכים וצחקוקים. נראה שהאנרגיה המבעבעת והמדבקת שהיא מביאה לאימונים שלה משקפת את אישיותה התוססת - והתשובות הכנות והכנות שלה לכל שאלה מעידות על האותנטיות הזו...

איך עברת מ-PT רגיל לאימון מאות אלפים?

קורטני בלאק: 'אני מאמנת אישית מגיל 20. הייתי רואה חשבון עירוני לפני כן, ובעצם עבדתי בסטודיו [כושר] בכל שלב שיכולתי, בנית בסיס לקוחות בערבים ובסופי שבוע. חגים. ברגע שהיו לי מספיק לקוחות, התפטרתי מהעבודה במשרה מלאה ועשיתי ימים של 13 שעות של אימון אישי!


'התחלתי לכתוב ספרים אלקטרוניים והראשון השתגע, אז בסופו של דבר עשיתי בסביבות חמש. צילמתי תמונות בטיימר עצמי או כשג'ורג'יה (החברה והמנהלת הכי טובה שלי) עזרה לי. לאחר מכן, השתמשתי בכסף כדי להשקיע באפליקציה שלי, שהושקה ב-11 במרץ 2020, שבוע לפני שכל בריטניה נכנסה לסגירה שאושרה על ידי הממשלה - ממש לא יכולת להגיע לתזמון הזה!

'לא היו לי אימונים ביתיים באפליקציה באותו זמן - למען האמת, מעולם לא עשיתי אימון ביתי לפני כן - אז נאלצתי להסתגל. עשיתי את האימונים בעצמי והפכתי אותם לאינסטגרם לייב, ואז חשבתי שהגיע הזמן ליצור מדור אימון בזמן אמת באפליקציה... עכשיו, הנה אני מדבר איתך!'

איך הבדלת את עצמך מהשאר?

קורטני בלאק: 'תמיד התאמנתי מאוד אינטנסיבי. אני פשוט נהנה מהתחושה ואני אף פעם לא רוצה להסתובב בחדר, להשתמש במשקל קל ולא להרגיש את זה. צפיתי במדריכי אימון אחרים וזה עצבן אותי כמה מעט הם באמת עושים עבור אנשים, מבחינת מאמץ והתקדמות. אז, חשבתי, 'אני צריך להגביר את המשחק כאן!' ואני מקווה שעשיתי. אני מהמנטליות שסטים של בלוק, ערכות פירמידה וסופר סטים הם הדרך קדימה - תמיד אמרתי שמה שלא מאתגר אותך לא משנה אותך, אז הייתי חייב איכשהו להתאים את הלך הרוח החשיבתי הגדול הזה לחשיבה קטנה חלל עם משקלים נמוכים יותר.'

איך התמודדת עם כל העיניים עלייך?

'היו לי עוקבים מאז שהייתי צעיר; אפילו בגיל 18 היו לי 100,000 עוקבים. זה לא רע עבורי כמו עבור אנשים מסוימים כי זה בדרך כלל אנשים שעושים את האימונים שמתקרבים אליי ורוב מה שהם אומרים זה 'באמת עזרת לי' או 'שינית את החיים של מישהו שאני מכיר'. איך יכולתי לא לאהוב או להתרעם על זה?'


חשבת שתהפוך את תחביב הכושר שלך לקריירה?

קורטני בלאק: 'לא, באמת שלא. כששילמתי עבור ההסמכה שלי לאימון אישי, זה היה תחביב. הייתה לי הפרעת אכילה ולכן התעניינתי רק בבריאותי ובמראה שלי - פשוט עשיתי את זה כדי שידעתי מה אני עושה עם האוכל ובחדר הכושר.

'לא ממש אהבתי את הרעיון להיות PT כי תמיד רציתי להתלבט על משרד עם עקבים אי שם בלונדון. תמיד הייתי נערת גלאם בנשמה ומעולם לא חשבתי שאהנה לעבוד בבגדי כושר. עכשיו הבנתי שלהיות PT לא חייב להיות רחוק מלהיות גלאם - אני מניח שאתה צריך להפוך את זה לשלך. עשה מה שעושה לך טוב; אם יש תבנית שאתה לא מתאים, הגדיר אותה מחדש!'

קורטני שחור

'עשה מה שעושה לך טוב; אם יש תבנית שאינך מתאימה, הגדירו אותה מחדש!' (© תמונות: אנה פאולר)

איך פעילות גופנית שינתה את חייך?

קורטני בלאק: 'גדלתי בתקופה שבה תרבות גוף רעילה הייתה נפוצה - נהגתי לרוץ על הליכון, לצפות במסלולים בזמן שעשיתי את זה. לא הייתה צנזורה על פרסומות, כולם קידמו סקיני תה, הכל אמר לי שאני צריכה להיות רזה וזה היה חלק ממה שאני מזהה עכשיו כיחס מטריד ושונאת נשים כלפי הגוף הנשי.

'גם כשעשיתי את קורס ה-PT שלי, לא עשיתי את זה כדי לעלות שרירים, כנראה שעשיתי את זה כדי לרדת במשקל אם בכלל. כשהלכתי לקורס, גיליתי שיש הרבה יותר בתזונה מאשר קלוריות - יש מאקרו וויטמינים ומינרלים שכל כך חשובים לבריאות הכללית.

'עכשיו אני יודע שזה על אריכות ימים ועל בריאות בראש סדר העדיפויות. כשזה מגיע לפעילות גופנית, אתה לא צריך לעשות משהו שאתה לא נהנה ממנו. תעשה מה שמניע אותך או שלעולם לא תמשיך כך'.

איזו עצה היית נותן למישהו שעובר את מה שעברת עם דיסמורפיה בגוף וספירת קלוריות?

קורטני בלאק: 'תקשיבו לאנשי המקצוע. הרבה אנשים לא מאמינים שיש להם בעיה, אפילו כשאומרים להם. הם קוראים דברים באינטרנט וחושבים שכושר פירושו תוכנית אחת שמתאימה לכולם, אבל זה לא. ותן לי לומר לך, אתה יכול לאכול יותר אוכל ממה שאתה חושב!

'אני יודע שזה קשה לשבור את ההרגל של החיים, אבל אתה צריך לצאת מזה לאט ובהתמדה, לקחת הכל בקצב שלך. אוכל הוא אנרגיה, ואנחנו צריכים מספיק אנרגיה כדי לתדלק אותנו כדי להיות מי שאנחנו באמת. לאבד את החשק המיני שלנו או להיות עייף או עצבני לצמיתות זו בקושי דרך לחיות את הזריקה הזו שאנחנו מקבלים בחיים'.

מה היית אומר לעצמי הצעיר שלך?

קורטני בלאק: 'לא הייתי נותן לעצמי עצה. כל טעות שעשיתי חיזקה אותי ולא הייתי מחליף את זה בשום דבר. לא הייתי לומד את מה שלמדתי היום אם לא הייתי דורכת לא נכון. זה טבעי לעשות טעויות, אבל הכל עניין של לנסות לא לעשות אותן פעמיים'.

אתה כל כך עליז במהלך האימונים. אתה ככה מחוץ למצלמה?

קורטני בלאק: 'האנרגיה פשוט מגיעה אליי תוך חמש או 10 דקות מרגע שהזיז את הגוף שלי. אם כי מחוץ למצלמה, היו נקודות שבהן הרגשתי המום - הרגשתי כמו רובוט וטבעתי בעבודה - אבל אני לא יכול להדגיש מספיק את הערך של טיפול. זה הכל עניין של ספק עצמי, ואנשי מקצוע באמת יכולים לעזור לך לעבור את זה. כמו כן, שכירת מאמנים אחרים שיעזרו לי באימונים באפליקציה שלי נתנה לי הרבה יותר חופש והורידה קצת את הלחץ. הם באמת מדהימים!'

האם אתה חושב שכולם צריכים לעסוק בפעילות ברמה כלשהי?

'כן, 100 אחוז. הבריאות שלנו היא הנכס הטוב ביותר שלנו, ואני באמת לא מבין למה לא תרצו להאריך את חייכם. כל מי שעבר תקופה בחייו בה התאמן יודע שזה טוב למפרקים, לעצמות וללב. אנשים רואים בחדר הכושר דבר של הכל או כלום, אבל האדם הממוצע לא צריך להתאמן כל יום - אפילו אימונים של 20 דקות שלוש פעמים בשבוע יעשו אותך בכושר.

'ההתאוששות לא מתרחשת בין לילה וגם לא הירידה במשקל - מדובר בביצוע שינויים ארוכי טווח וברי קיימא.'

יש לכם טיפים למי שנמצא בכושר כושר?

קורטני בלאק: 'תתכנן. התאימו אותו לפי לוח הזמנים שלכם, מכיוון שאין באמת זמן טוב להתאמן. אנשים מנסים לעקוב אחר לוחות הזמנים של אחרים וזה לא עובד. שים את המוזיקה האהובה עליך ופשוט השמיע אותה החוצה. אם אתה בעבודה, הפעל מוזיקה 20 דקות לפני שאתה עוזב את העבודה והיכנס לאזור לפני כן. תעשה מה שאתה נהנה.

'הרבה אנשים מוצאים את ימי האגרוף שלי באפליקציה קשים, אבל אני תמיד אומר, 'אם אתה לא אוהב את זה, תעשה אחד מהאחרים'. זה לא על ביצוע תוכניות בדיוק, זה על לעשות כל מה שאתה יכול'.

אתה חייב לקבל הרבה הודעות. אילו דברים מעוררי השראה קראת?

'אישה אמרה לי שהבן שלה היה בבית חולים עם בעיות נשימה עד שהוא עשה את האימונים שלי. ילד אחר קיבל בריונות בבית הספר בגלל עודף משקל והשתמש באפליקציה שלי כדי להשתלט על הגוף שלו. לגברת אחת יש זרוע אחת אבל עדיין עושה לחיצות ובורפי. נשים שונות עם דיכאון לאחר לידה אמרו שהאימונים שלי עזרו להן לנקות את הראש. גברים שהיו בתת משקל צברו כעת ביטחון עצמי.

'בשבילי, אחרי שסבלתי מהפרעת אכילה, אין דבר יותר מתגמל מלדעת שעזרתי להם באיזשהו אופן זעיר. אם האימונים שלי יכולים להפוך את החיים של מישהו לקצת יותר בהירים, אני מרגיש שעשיתי עבודה טובה'.

קורטני בלאק: שבוע האימון הטיפוסי שלי

שני: אימון HIIT ואימון רגליים (שעה אחת)

יום שלישי: איגרוף ואימון פלג גוף עליון (שעה אחת)

יום רביעי: אימון בעל השפעה נמוכה (שעה אחת)

יום חמישי: יום מנוחה

שישי: אימון רגליים ובטן בטן (שעה אחת)

שבת: HIIT ואימון גוף מלא (שעה אחת)

יום ראשון: יום מנוחה

לחץ כאן כדי לקרוא את הראיון הבלעדי שלנו עם קייטי פייפר!