הגבר את הביטחון שלך

עורכת כושר לנשים, כריסטינה ניל, מחברת הספר, להטעין את הביטחון העצמי שלך , מגלה כיצד להגביר את ההערכה העצמית שלך.

חשיבה חיובית יכולה לעשות דרך ארוכה כדי לשנות את מה שאתה יכול להשיג וכמובן, איך אתה מרגיש עם עצמך. יהיו המטרות או השאיפות שלך אשר יהיו, עליך להיות בעל מידה סבירה של ביטחון עצמי ואמונה עצמית. אם אתה לא באמת מאמין ביכולות שלך, לא יהיה לך את הביטחון להמשיך את השאיפות שלך. הנה איך לתת דחיפה טובה לביטחון העצמי שלך...

בחר את החברה שלך בקפידה

היזם האמריקני ודובר המוטיבציה ג'ים רוהן אמר באופן מפורסם: 'אתה הממוצע מבין חמשת האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן. בחר בזהירות'. האנשים סביבך צריכים לעודד ולתמוך בך. אם אתה מספר למישהו שאתה הולך לשנות קריירה או להתחיל תחביב חדש, הוא צריך לתמוך ולהציע את העידוד שלו ולא ללגלג על השאיפות שלך. אתה צריך להרגיש אנרגיה בחברתם. בצע את הבחירות הנכונות עם החברה שתבחר ותהיה ליד אנשים שמעוררים בך השראה ומניעים אותך.

עבוד על פיתוח הביטחון העצמי שלך

המשמעות היא נקיטת פעולה עקבית - הצבת יעדים והשגתן היא דרך מצוינת להרגיש בטוח יותר. בספר,שישה חודשים עד שש דמויותמאת היזם העסקי Peter Voogd (Game Changers Press), המחבר מדבר על 'חשבון האמון' שלך. Voogd כותב: 'חוסר ביטחון יהרוס אותך, בעוד שביטחון אמיתי ייקח אותך לרמה שמעטים מאוד מגיעים'. הוא מדבר על עבודה על 'חשבון הביטחון' שלך ואומר שההערכה העצמית נובעת מעשיית דברים שצריך לעשות - גם אם לא מתחשק לך לעשות אותם. הוא מאמין שביטחון נובע מפעולה. אל תדחה דברים. בכל פעם שאתה אומר שאתה הולך לעשות משהו, ואתה דוחה אותו, הביטחון שלך יכול להיות מושפע לרעה.

צור שגרת בוקר

שגרת בוקר תעניק לך מבנה ומטרה. זה גם ייתן לך תחושה של 'בעלות על היום', במקום היום שבו אתה בבעלותך, שכן קל מדי להתעורר ולמצוא את עצמך נתון לחסדי מיילים או הסחות דעת באינטרנט, כלומר הזמן פשוט בורח ממך. אם אתה מבלה את השעה הראשונה של יום העבודה שלך בתגובה לאימיילים או מדיה חברתית, קל להיסחף ברעש רב ולהסיח את דעתך, כלומר אתה עלול בסופו של דבר לצפות בסרטונים או לקרוא עדכוני ניוז כשרצית לבצע משימות מסוימות. תכננו את הבוקר שלכם.

להשתפר במשימות מפתח

ככל שתהיה יותר מוכשר במשימות מסוימות, כך תהיה בטוח יותר. שפר את המיומנויות שלך והפוך מיומן יותר במשימה או תפקיד נתון. זה יחזק את הביטחון שלך.

כתוב יעדים

הפעולה של לשים עט על נייר, או אצבע למקלדת תעזור לך להזכיר לך את המטרות שלך. רשום יעדים ושמור אותם במקום בולט - בטלפון שלך שבו אתה יכול להסתכל עליהם, על המקרר, ביומן או במחברת שאתה מפנה אליהם באופן קבוע - בכל מקום שאתה יכול לראות אותם. זה יוצר צורה חזקה של מוטיבציה שנקראת 'מוטיבציה פנימית', כלומר אתה תהיה יותר ממוקד. מוטיבציה פנימית היא לעשות משהו שאתה רוצה לעשות כי זה אומר משהו עבורך ברמה האישית ואתה לא עושה את זה כדי לקבל אישור או אישור חיצוני או תגמול מאחרים. במילים אחרות, אתה עושה את זה בשבילך.

לקחת אחריות

אל תאשים אחרים בדברים שעשית או לא עשית. אם התכוונת לצאת לריצה אבל לא עשית זאת כי חבר שלך הזמין אותך לעשות קניות, זו הייתה הבחירה שלך. לאף אחד אין את היכולת להכריח אותך לעשות משהו. אנשים אולי ינסו לשכנע אותך לאכול את העוגה או 'לשתות עוד משקה' אבל אם אתה לא רוצה לעשות את זה אז אל תיתן להם לשנות את דעתך. אם הם באמת מכבדים אותך, הם יכבדו את רצונותיך. ואם לא, ייתכן שהם מנסים לחבל במאמצים שלך. האם אתה באמת רוצה לתת להם שליטה על המעשים שלך?

למד כיצד לומר לא

לנו הבריטים זה הרבה יותר קל ופחות מלחיץ להגיד כן למשהו שאנחנו לא רוצים לעשות מאשר לעמוד על שלנו. אבל הסכמה למשהו שאנחנו לא רוצים לעשות יכולה לגרום לנו להתרעם ולביקורת עצמית ויכולה גם להשפיע על הביטחון העצמי שלך, שכן עמוק בפנים תרגיש שאתה לא מספיק אסרטיבי כדי לומר את דעתך. אתה יכול לחשוב על סיבה ברורה לדחיית הזמנה, אבל אתה לא צריך לתת סיבה, או שאתה עשוי להרגיש שאתה מצדיק את מעשיך. אם אתה כן נותן סיבה לאמירה, שמור אותה קצרה ותמציתית.

עוד מידע

הספר של כריסטינה,הגדל את הביטחון העצמי שלך, הוא זמין באמזון פורסם על ידי Summersdale.