הימנע מפגיעה בעבודה

בשנים 2018-19 בבריטניה היו 581,000 מקרים שדווחו על עצמם של עובדים שנפגעו בפציעות לא קטלניות הקשורות לעבודה. תארו לעצמכם כמה מתוסכלים הייתם צריכים להפסיק להתאמן עקב פציעה שנגרמה לכם בעבודה. עם זאת בחשבון, המומחים לטיפול בקור ב Biofreeze ערכו רשימה של הפציעות הנפוצות ביותר במקום העבודה וכיצד להימנע מהן...

פציעות מתח חוזרות ונשנות ומאמץ יתר מהווים את רוב הפציעות במקום העבודה וניתן להימנע מהן בקלות. גורמים תכופים לפציעות במאמץ יתר כוללים הרמה, דחיפה, משיכה, החזקה או נשיאה של חפצים כחלק מהעבודה. פציעות אלו עלולות להוביל לכאבים מתישים, וכתוצאה מכך להפסקת עבודה ולצורך לפנות לעזרה רפואית. להלן רשימה של ארבע הפציעות הנפוצות ביותר הנגרמות על ידי מתח חוזר ומאמץ יתר במקום העבודה...

פציעות גב

פציעות גב הן אחת הבעיות הנפוצות במקומות עבודה ברחבי העולם ויכולות להיות הגורם לבעיות של אנשים רבים, אפילו כאבי גב קלים יכולים להשפיע באופן דרמטי על איכות החיים של אדם - שלא לדבר על יכולתו לעבוד בצורה פרודוקטיבית. ישנן מספר רב של סיבות מדוע בעיות גב נפוצות כל כך, אחת מהן היא אימון לא נכון.

טכניקת הרמה לא נכונה היא הסיבה העיקרית לבעיות גב - אך היא הקלה ביותר לתיקון. מעסיקים מחויבים לספק את ההכשרה הנכונה בעבודות הדורשות הרמה קבועה, עם זאת, לעיתים קרובות מתעלמים מכך מכיוון שמניחים שכולם כבר יודעים כיצד להרים נכון.

מה לעשות בנידון: מומלץ לבצע כמה צעדים פשוטים: הרם עם הרגליים ולא עם הגב, שמור את החפץ קרוב לגופך ושמור על הליבה הדוקה; זה ימנע עומס רב מדי על שרירי הגב. אם אתם סובלים מגב רע אז כדאי לנסות למתוח פעמיים ביום, תוך התמקדות בשרירי הגב התחתון, זה יגביר את הגמישות והתנועתיות. ישנן גם דרכים אחרות להפחית את הכאב, כגון טיפולי קור, שפשוף שרירים ושימוש בציוד כמו קצף רולרים.

מתיחות שרירים

מתיחת שריר או שריר נמשך מתרחשים כאשר השריר שלך נמתח יתר על המידה או נקרע. זוהי תוצאה שכיחה של מאמץ יתר. חלק מהתסמינים הנפוצים ביותר של מתיחות שרירים הם הופעה פתאומית של כאב, כאב, טווח תנועה מוגבל, נפיחות ולעיתים קרובות אובדן כוח.

ישנן מגוון סיבות מדוע אתה עלול לחוות מתיחות בשרירים. כמובן שעבודת יתר ועייפות משחקים תפקיד גדול, עם זאת, ישנם גורמים נוספים כמו גמישות ומיזוג לקויים.

מה לעשות בנידון: חימום לעבודה הוא דרך מצוינת להימנע ממשיכת שרירים. זה לא אומר לעשות חימום ספורטיבי מלא, אבל הוספת כמה מתיחות לשגרת הבוקר שלך תפחית באופן מסיבי את הסיכוי לאמץ שריר. אם אתה חווה מתיחה בשריר, מומלץ לבצע את השלבים הפשוטים של P.O.L.I.C.E. (עודכן מ-I.C.E.): הגנה, עומס אופטימלי, קרח, דחיסה והגבהה.

פציעות צוואר

פגיעות הצוואר הקלות השכיחות ביותר המתרחשות במקום העבודה הן נזק לרקמות רכות, שרירים משוכים ופגיעה ברצועות או בגידים. פציעות אלו יכולות להיגרם באמצעות הרמה כבדה, החלקות, מעידות ונפילות ונפילת חפצים. בדומה לפציעות גב, הן יכולות להיות מתישות ביותר ולהשפיע לטווח ארוך.

מה לעשות בנידון: הדרך הטובה ביותר להימנע מפציעות צוואר ממאמץ יתר היא לא להגזים - זה אולי נשמע פשוט מדי, אבל הפסקות קבועות בעת ביצוע עבודות הרמה כבדות היא קריטית ועשויה לחסוך לך הרבה כאב. באופן דומה, אל תנסה להרים דברים שמרגישים לא נוחים.

עבור עובדי משרד רבים, כאבי צוואר הם תוצאה של ישיבה מסורבלת ליד השולחן כל היום. זה יכול להיפתר בקלות על ידי מודעים יותר ליציבה שלך והבטחת מסך המחשב שלך בגובה העיניים.

פציעות מפרקים, גידים ורקמות חיבור

אם יש לך עבודה ידנית רוב הסיכויים שתסבלי מכאבי פרקים בשלב מסוים. זה יכול להשפיע על כל הגוף אבל הוא מתרחש לרוב במרפקים, פרקי הידיים, הברכיים והגב. פציעות מפרקים נגרמות בדרך כלל על ידי תנועה חוזרת ונשנית וזה לא חייב להיות ממאמץ יתר, פשוט ביצוע אותה עבודה לאורך שנים רבות יכול ליצור בעיות.

מה לעשות בנידון: למרבה הצער, פציעות אלו אינן נמנעות בקלות כמו אחרות. אם אתה עובד בעבודה שבה אתה חוזר על אותה פעולה מספר פעמים, אז זה יכול להיות רעיון להסתכל על שימוש בתומכי מפרקים לברכיים, פרקי הידיים או המרפקים שלך. ההתקדמות במדעי הספורט סיפקה לנו כמה מוצרים טובים במיוחד שיכולים להועיל מאוד.