10 יתרונות של חומצות שומן אומגה 3


המומחים של מותג התוספים אקווזן לחשוף כמה סיבות טובות מדוע נטילת תוסף אומגה 3 עשויה להיות רעיון טוב.

זה לא סוד שהגוף שלנו זקוק לחומצות שומן חיוניות כדי לתפקד במיטבן, אבל יש יותר סיבות למה אתה צריך להרבות בכמות היומית המומלצת שלך ממה שאתה חושב.


מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כוללים דגים, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, אגוזי מלך, טופו ורכיכות. עם זאת, אתה יכול גם לקחת את זה בצורת תוסף.

1. הפחת תסמינים של ADHD

מספר מחקרים מדעיים הראו כי לאלו שאובחנו עם ADHD (הפרעת קשב וריכוז) יש רמות נמוכות משמעותית של אומגה 3 בדם מאשר בני גילם. מחקרים וניסויים קליניים רבים שבוצעו על ידי מותג התוספים Equazen הראו כי נטילת התוסף היומי יכולה לסייע במיקוד וריכוז, וכתוצאה מכך רמות גבוהות יותר של השלמת מטלות. הם גם עוזרים להפחית היפראקטיביות, חוסר שקט, אגרסיביות ואימפולסיביות.

2. עזרה להילחם בדיכאון וחרדה

המגיפה הנוכחית הדגישה את הצורך בתמיכה נפשית אצל מבוגרים וילדים כאחד, אלה המוקפים במשפחה וכאלה שחיים לבד. מחקרים הראו שאנשים הסובלים מדיכאון וחרדה ראו שיפור משמעותי בתסמינים מאז נטילת תוסף יומי כמו אקווזן. מחקר אחד אפילו מצא חומצת שומן אומגה 3 EPA (Eicosapentaenoic Acid) יעילה נגד דיכאון כמו תרופה אחת שנרשמת בדרך כלל.

3. לקדם את בריאות המוח במהלך ההריון והחיים המוקדמים

אומגה 3 חיונית לצמיחת המוח ולהתפתחותם של תינוקות עם DHA המהווים 40 אחוז מחומצות השומן הרב בלתי רוויות במוח שלך ו-60% ברשתית העין. קבלת כמות מספקת של אומגה 3 במהלך ההריון יכולה להיות בעלת יתרונות רבים עבור ילדך, שעלולות להוביל לפחות בעיות התנהגות, סיכון מופחת להפרעות קשב וריכוז וכישורי תקשורת וכישורים חברתיים טובים יותר.


4. אומגה 3 יכולה לשפר את איכות השינה

במהלך הסגר של בריטניה, יותר ויותר אנשים חווים דפוסי שינה לא יציבים יחד עם חלומות צלולים ואיכות ירודה של מנוחה. רמות נמוכות של חומצות שומן אומגה קשורות לבעיות שינה בילדים ודום נשימה חסימתי בשינה אצל מבוגרים. מחקרים הראו שהשלמת צריכת אומגה יכולה להגדיל את אורך ואיכות השינה.

5. עזרו להילחם בדלקת

דלקת היא מנגנון הגנה טבעי של הגוף מפני זיהומים ונזקים בגוף, ולכן חיוני לבריאותך. עם זאת, אם הגוף תופס בטעות את התאים או הרקמות של עצמו כמזיקים, הדבר מוביל למחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית, פסוריאזיס וטרשת נפוצה. מחקר מצא שלחומצות שומן אומגה 3 יש השפעה מועילה על מחלות שבהן דלקת היא סימפטום עיקרי בשל תכונותיהן האנטי-דלקתיות העוצמתיות ופרו-פתרומיות.

6. טוב לעור

DHA (Docosahexaenoic Acid) היא חומצת שומן אומגה 3 אך גם מרכיב מבני של העור שלך. הוא אחראי לבריאותם של קרומי התאים המהווים חלק גדול מהעור שלך. קרום תא בריא מביא לעור רך, גמיש וחלק יותר.

7. מסייע בהקלה על כאבי מחזור

כאבי מחזור קיצוניים יכולים להשפיע רבות על נשים. לנשים שצורכות אומגה 3 יכולות להיות תסמיני מחזור קלים יותר. מחקר אחד אפילו הראה שתוסף אומגה 3 היה יעיל יותר מאיבופרופן בטיפול בכאבי מחזור עזים.


8. משפר כאבי עצמות ומפרקים

אוסטאופורוזיס ודלקת פרקים הן שתי הפרעות נפוצות המשפיעות על מערכת השלד שלך. מחקרים מצביעים על כך שאומגה 3 יכולה לשפר את חוזק העצם על ידי הגברת כמות הסידן בעצמות שלך, מה שעלול להוביל להפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס. למרות שיפור חוזק העצם, ידוע כי חומצת השומן גם מפחיתה את צבע הצטרפות ומשפרת את חוזק האחיזה אצל הסובלים מדלקת פרקים.

9. מפחית אסטמה

התקפי אסטמה חמורים יכולים להיות מסוכנים מאוד ונגרמים מדלקת ונפיחות בדרכי הנשימה של הריאות. מספר מחקרים מקשרים בין צריכת אומגה 3 לסיכון נמוך יותר לאסטמה אצל ילדים ומבוגרים כאחד.

10. משפר את בריאות העיניים

DHA, סוג של אומגה 3, הוא מרכיב מבני עיקרי ברשתית העין שלך. כאשר הגוף אינו מקבל מספיק DHA עלולות להופיע בעיות ראייה. השגת מספיק אומגה 3 קשורה להפחתת הסיכון לניוון מקולרי, אחד הגורמים המובילים בעולם לנזק קבוע לעיניים ולעיוורון.

עוד מידע

אקווזן מייצרת מגוון תוספי אומגה שנוסחו במיוחד כדי לתמוך בבריאות המוח. למידע נוסף בקר אקווזן