Perché provare il Pilates?

Pilates ha superato la prova del tempo ed è facile capire perché. È ottimo per migliorare la postura, la forza e la flessibilità sono ben note. Ecco perché potresti voler provare.

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), nato in Germania, era molto in anticipo sui tempi. Afflitto durante la sua infanzia da asma, rachitismo e febbre reumatica, ha dedicato il resto della sua vita allo studio e alla ricerca del benessere.

Pilates ha studiato anatomia umana, yoga e arti marziali. Questo, combinato con le sue professioni di ginnasta, body builder, subacqueo e pugile, ha portato alla sua totale trasformazione del corpo - ha posato per le carte anatomiche - e un sistema di esercizi che è salutato da molti oggi come l'esercizio definitivo per un corpo perfetto.

A metà degli anni '20, Pilates emigrò a New York dove aprì uno studio di ginnastica e presto si guadagnò un'invidiabile reputazione nel mondo della danza e del balletto. Pilates originariamente chiamò il suo sistema di esercizio Contrology.

La voce si è diffusa sui notevoli benefici del suo sistema di esercizi e ha continuato a diffondersi fino ad oggi. Conosciuto per la costruzione di forza e flessibilità, Pilates è ancora utilizzato dalle migliori ballerine e ballerini, nonché dagli atleti.

Equilibra il tuo corpo

Pilates è un sistema di condizionamento del corpo di esercizi eseguiti con precisione che impostano il corpo in un corretto allineamento in modo che i muscoli possano essere mirati ed esercitati in modo efficace. Il Pilates migliora la postura, tonifica e rinforza il corpo ed è noto per donare un aspetto lungo e magro e la pancia piatta.

Pilates è anche noto per i suoi benefici come strumento di riabilitazione e aiuta a proteggere da lesioni, dolori e dolori. Riporta il corpo in equilibrio attraverso l'allentamento dei muscoli tesi e il rafforzamento di quelli deboli.

Nel suo libro pionieristico Return to Life through Contrology (1945), Pilates ha spiegato che la sua tecnica 'sviluppa il corpo in modo uniforme, corregge le posture sbagliate, ripristina la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito'.

Gli studi dimostrano che il Pilates può rafforzare il tuo sistema immunitario, proteggendoti dalle malattie. Può persino migliorare la tua vita sessuale rafforzando il pavimento pelvico.

Sviluppa un nucleo più forte

Tutti gli esercizi di Pilates iniziano dal tuo centro o 'centrale', aiutando a sviluppare un nucleo forte. Questo 'centramento' o messa a fuoco aiuta anche a connettere la mente con il corpo, escludendo lo stress esterno e creando un effetto calmante.

Oggi, il Pilates moderno insegna ancora gli stessi esercizi fondamentali ma, con il tempo, gli esperti hanno adattato e modificato alcuni movimenti per adattarsi a diverse fasce di età, corporature e obiettivi.

La vita moderna non è gentile con il corpo umano. Le macchine hanno assunto molte delle faccende che le generazioni precedenti hanno maledetto, come lavare pavimenti e vestiti, camminare o andare in bicicletta per lavorare sotto la pioggia e la neve e andare a prendere e trasportare legna e acqua. Sebbene sia meraviglioso non dover sopportare queste difficoltà, il costo per i nostri corpi è stato enorme e la nostra postura, peso, salute e benessere hanno sofferto enormemente di conseguenza.

Stare seduti ai computer, alle scrivanie e alle macchine ci ha dato schiene curve e spalle arrotondate. Crollare sul divano a guardare la TV ci ha procurato schiene deboli, glutei flaccidi e cattiva circolazione. Questi fattori portano a dolori alla schiena e al collo, mal di testa e aumento dello stress causato da una cattiva respirazione. Abbassati e prova a fare un bel respiro profondo. Ora alzati in piedi e riprova. Riesci a sentire la differenza?

Migliora la tua postura

Il Pilates può aiutare ad affrontare molti disturbi moderni ed è regolarmente prescritto da fisioterapisti, medici e osteopati come rimedio per problemi di schiena, spalle, posturali e articolari. La natura precisa e controllata del Pilates rende gli esercizi estremamente sicuri per tutti. L'attenzione all'allineamento del corpo e delle articolazioni può aiutare a risolvere i problemi posturali.

Molti problemi che le persone portano al loro medico di famiglia, tra cui il dolore alla schiena e al collo e l'incontinenza urinaria, possono essere risolti con regolari esercizi di Pilates. Si rafforza dove il corpo è debole e si allunga dove è stretto.

Lo sviluppo della forza centrale aiuta a prevenire il mal di schiena e consente al corpo di muoversi più liberamente. Pilates assicura inoltre che la colonna vertebrale venga regolarmente spostata in sicurezza durante tutta la sua naturale gamma di movimento: flessione, estensione e rotazione aiutano a rimanere elastica e forte.

Il Pilates è anche spesso acclamato da molte celebrità come il loro esercizio preferito per un corpo snello ma forte 'pronto per il tappeto rosso'. È perfetto per tonificare le zone problematiche come glutei, cosce, braccia e pancia.

I benefici del Pilates

• Rassoda e tonifica il tuo corpo
• Calma la tua mente
• Rinforza la tua colonna vertebrale
• Migliora la flessibilità
• Crea un look lungo e snello
• Migliora il coordinamento
• Appiattisce la pancia
• Migliora la tua postura
• Corregge gli squilibri
• Previene le lesioni
• Migliora le prestazioni atletiche
• Aumenta la consapevolezza mente-corpo