I benefici dei grandi spazi aperti

I grandi spazi aperti fanno bene al tuo umore e riducono l'ansia, e alcuni paesaggi possono farti sentire più felice.

Una nuova ricerca pubblicata di recente mostra come diversi ambienti naturali possano influenzare le nostre emozioni in modo unico e positivo, con l'acqua come il mare, i laghi e i fiumi indicati come il miglior ambiente naturale per ridurre l'ansia (57 percento) e promuovere sentimenti di felicità (68 per cento), ristorazione e relax (61 per cento).

L'esperimento pionieristico, condotto dalla ricerca sui media i2 presso la Goldsmiths University di Londra, per conto del marchio alimentato da piante ZENB Veggie Bites, ha immerso oltre 1.000 partecipanti in diversi ambienti naturali e ha esaminato le loro diverse risposte emotive agli ambienti.

Dai boschi all'acqua, dai prati alle montagne, dal cielo azzurro, alle cascate e agli ambienti urbani, ai partecipanti è stato mostrato un video di un ambiente naturale, con una serie di misurazioni psicometriche prese prima e dopo. I partecipanti hanno anche dovuto valutare i loro livelli di stress e benessere prima e dopo essere stati immersi nell'ambiente naturale.

E con la nazione che vive il suo secondo blocco, i risultati potrebbero avere un impatto reale sull'umore della nazione, poiché questo studio originale ha scoperto che alcuni ambienti naturali possono essere abbinati a diverse emozioni.

Acqua

L'acqua è stato l'ambiente che ha dimostrato di essere lo stimolo più efficace per aumentare le emozioni positive (felicità e ispirazione), gli esiti del ripristino e la diminuzione delle emozioni negative. In effetti, il 68% delle persone ha riferito di aver sentito un aumento della felicità e il 52% si è sentito ispirato dopo aver visto scene di ambienti acquatici.

Il mare, i laghi e i fiumi sono stati anche gli ambienti associati alla variazione percentuale più alta (47%) nelle capacità percepite dei partecipanti di svolgere compiti cognitivi dopo essere stati immersi nell'ambiente.

Lo studio ha mostrato come la natura può anche fornire un tonico per coloro che lavorano da casa, aiutando ad alleviare i sentimenti di esaurimento, con il 47 percento che afferma di sentirsi meno esaurito e oltre un quarto (28 percento) più produttivo. Un ulteriore 47% ha affermato che ha dato loro un senso di prospettiva di cui avevano bisogno.

Cascate

La ricerca ha mostrato che le cascate sono il posto dove stare se hai bisogno di una spinta creativa, con quasi tre quarti (73%) dei partecipanti che riferiscono di sentirsi più creativi dopo aver guardato le cascate. Le cascate d'acqua che si infrangono hanno anche lasciato più di un quarto (28 per cento) dei partecipanti con sentimenti di determinazione, che è stato significativo rispetto agli ambienti urbani.

boschi

Durante questo periodo di sconvolgimenti e ansia, la ricerca ha evidenziato come i boschi possono avere gli effetti più riparatori sui pensieri delle persone - con oltre la metà (59%) dei partecipanti che ammette che l'ambiente li ha aiutati a dimenticare le loro preoccupazioni e il 46% che li ha aiutati a dare loro pensieri più chiari, più di ogni altro ambiente.

Lo studio ha anche evidenziato il potere degli alberi di ridurre lo stress, con il 28% dei partecipanti coinvolti che ha riferito di sentirsi meno angosciato e quasi un terzo (31%) meno nervoso.

Montagne e colline

Le montagne nel frattempo hanno suscitato sentimenti di ottimismo (46 percento), e per coloro che potrebbero essere rinchiusi in un appartamento, trovare la collina più vicina potrebbe aiutare con il 30 percento dei partecipanti che ha riferito di sentirsi meno confinato.

Prati e campi

Suggerendo che sono ottimi per una sferzata di energia, gli spazi aperti come prati e campi hanno suscitato sensazioni di eccitazione (30 per cento) più di qualsiasi altro ambiente. Hanno anche represso i sentimenti di infelicità (30 per cento) e hanno avuto un effetto calmante con il 42 per cento dei partecipanti che ha riferito di sentirsi meno arrabbiati.

La ricerca condotta per conto di ZENB Veggie Bites, un nuovo snack vegano, ha scoperto che bastano piccoli momenti della natura per sentire l'impatto. In effetti, i partecipanti hanno riferito che solo cinque minuti nella natura erano meglio di un massaggio di 60 minuti (55 percento), meglio dell'ascolto di musica rilassante (69 percento) e persino meglio di un bagno di schiuma schiumoso (59 percento).

Dominic Melliss, MD di ZENB UK afferma: 'Gli ultimi sei mesi sono stati impegnativi per molte persone, ma una cosa che la nostra ricerca ha rivelato è il potere della natura di alterare i nostri stati d'animo. Un quinto delle persone ha affermato di sentirsi meno ansioso dopo aver trascorso solo 30 minuti o meno nella natura, dimostrando come anche piccole quantità di snack possano avere un grande impatto. Speriamo che il nostro nuovo podcast 'Bites of Nature' incoraggi le persone a entrare in grandi spazi aperti, anche se hanno solo cinque minuti - e il nostro ultimo prodotto vegetale Veggie Bites, con le loro buste richiudibili, è l'accompagnamento perfetto per una vivace Passeggiata autunnale all'aperto».

I migliori consigli di ZENB per migliorare il tuo umore attraverso la natura, ovunque tu sia:

Vai naturale

Trascorrere del tempo in qualsiasi ambiente naturale può aumentare l'umore, il benessere e la creatività auto-riferita, quindi trascorri del tempo extra fuori dove puoi, potrebbe essere necessario solo una passeggiata di 10 minuti intorno al parco locale, ma goditi questo tempo per te stesso senza distrazioni dalla tecnologia . Ogni momento che puoi trascorrere a vivere la natura può essere d'aiuto, anche una piccola pausa durante la giornata, se il tuo programma è pieno prova micro dosi di soli tre minuti ogni poche ore

Se non puoi uscire di casa, prenditi qualche minuto per te stesso ogni giorno e prova a immergerti in un breve (o lungo, se hai tempo) video di paesaggi naturali in quanto possono avere effetti positivi simili. Se sei in difficoltà lavorando da casa o senti la pressione del burn-out, esci e prova una passeggiata in una zona boscosa poiché questo ambiente può aiutare ad aumentare la produttività

Se hai davvero bisogno di una spinta super carica di positività, stare vicino all'acqua potrebbe aiutare: gli ambienti acquatici sono i più efficaci per ridurre la tristezza e l'ansia e aumentare gli effetti positivi, l'interesse, l'ispirazione, la felicità e l'effetto positivo generale. Questo potrebbe essere solo un ruscello gorgogliante se il mare non è vicino a dove vivi

Che tu stia andando nella natura o guardando video, scegli le scene che ami e che sono nuove per aumentare ulteriormente gli effetti positivi

Sintonizzati sul podcast ZENB Bites of Nature e lasciati ispirare da botanici, windsurfisti e scalatori mentre condividono le loro storie su come la natura li ha motivati

Maggiori informazioni

Tutti i dati provengono da uno studio condotto da i2 media research, la società di consulenza spin-out della ricerca della Goldsmiths University tramite la ricerca OnGlobal. Lo studio è stato condotto con un campione di 1.044 adulti britannici tra 9 e il 15 ottobre 2020. ZENB offre prodotti alimentati dalle piante e contribuisce a sensibilizzare e ispirare il cambiamento all'interno del sistema alimentare. Per ulteriori informazioni sulla community ZENB e sulle offerte di prodotti, visitare il Sito web ZENB .