Resta in salute a casa

Trascorrere più tempo in casa non deve influire sul tuo stile di vita sano. Anche se potresti non essere in grado di seguire la tua normale routine quotidiana, ci sono molti modi per adattare la tua salute e la tua dieta per stare a casa.

Con questo in mente, Grenade® ha messo insieme la guida definitiva per mantenersi in salute, attivi e occupati. Niente palestra? Nessun problema! Grenade® ha alcuni consigli nutrizionali su un'alimentazione sana a casa.

Mangia più proteine

Gli studi dimostrano che le proteine ​​sono le più riempitive e stimolanti del metabolismo di tutti i macronutrienti. Per inserire più proteine ​​nella tua dieta e frenare il desiderio di fame, è importante cercare di consumare proteine ​​ad ogni pasto e anche come spuntino. Inserire più proteine ​​nella tua dieta può davvero aiutare a tenere a bada la fame, quindi opta per carni magre, lenticchie, uova, noci o anche un bicchiere di latte per aumentare l'apporto proteico durante i pasti. Hydra 6® . di Grenade® è un'ottima fonte di proteine ​​di alta qualità per aiutarti a inserire di più nella tua dieta ed è particolarmente vitale per mantenere una dieta equilibrata mentre potresti soffrire di carenza di cibo nei negozi.

Per quanto riguarda lo spuntino, fare scorta di barrette proteiche come elemento essenziale nell'armadio è un must. Le barrette Carb Killa® di Grenade® sono un sostituto perfetto e senza sensi di colpa che ha il sapore di una normale barretta di cioccolato, ma con uno zucchero per barretta fino a 10 volte inferiore rispetto agli equivalenti dei principali marchi di pasticceria. Ogni barretta è anche ricca di proteine ​​e fibre, per aiutarti a mantenerti sazio più a lungo e con 12 gusti tra cui scegliere, ce n'è per tutti i gusti.

Dormi di più

Quando il sonno viene interrotto o accorciato, aumenta la grelina, l'ormone che stimola l'appetito, spesso definito 'ormone della fame', e la leptina, l'ormone che sopprime l'appetito, diminuisce. Per mantenere bassi i livelli di grelina, cerca di dormire le otto ore raccomandate a notte ed evita cibi e pasti ricchi di zucchero prima di andare a dormire, poiché causeranno un aumento della glicemia e aumenteranno l'energia, che a sua volta disturberà il tuo sonno , facendoti sentire irritabile e affamato il giorno successivo.

Mangia cibi ricchi di fibre

Gli alimenti ricchi di fibre sono noti per aumentare la pienezza e sopprimere l'appetito. Gli alimenti ricchi di fibre riducono anche i livelli dell'ormone stimolante l'appetito, l'insulina. Poiché i cibi ricchi di fibre generalmente richiedono più tempo per essere mangiati, dà al tuo corpo il tempo di registrarsi quando non hai più fame. Ti sentirai rapidamente soddisfatto e rimarrai pieno per diverse ore dopo. La fibra impiega anche più tempo a lasciare lo stomaco, aumentando la sensazione di sazietà senza aggiungere calorie. Esistono molti modi per aumentare l'assunzione di fibre, ma il più semplice sarebbe garantire che una varietà di prodotti integrali sia inclusa nella dieta, oltre ad aumentare le porzioni di frutta e verdura, legumi, noci e semi.

Non saltare la colazione

In un mondo ideale, dovresti mangiare tre pasti al giorno e uno spuntino. Dovresti anche assicurarti di distanziare i pasti durante il giorno in modo da non passare più di quattro ore senza mangiare. Questo è incredibilmente importante quando si tratta di evitare i morsi della fame perché manterrà i livelli di zucchero nel sangue e la fame ormoni stabile. Soprattutto, devi fare colazione. È stato detto molte volte, ma è il pasto più importante della giornata e fare una colazione abbondante e sana aiuta a ridurre i livelli dell'ormone della fame Grelina, mantenendoti soddisfatto per tutta la mattinata.

Prendi le vitamine e gli integratori giusti

Ora è più importante che mai mantenerci in forma e in salute. Conosciamo tutti il ​​trapano quando si tratta di una dieta equilibrata e di fare abbastanza esercizio, ma per quanto riguarda le vitamine e gli integratori? Questa zona può essere un po' un campo minato, quindi ecco una rapida carrellata di un paio di vitamine popolari di cui dovresti fare scorta e dei loro benefici.

Vitamina C

Una cosa ovvia, ma imperdibile tutto l'anno. La vitamina C protegge le cellule del tuo corpo e contribuisce alla produzione di collagene, essenziale per mantenere la salute di tessuti e organi.

È stato anche dimostrato che la vitamina C previene il raffreddore comune, rendendola un ottimo integratore da aggiungere alla dieta durante l'inverno, quando aumentano le malattie del raffreddore e dell'influenza. E se ti capita di essere preso dall'insetto del raffreddore, la vitamina C può aiutare ad alleviare i sintomi e accelerare il recupero.

Vitamina D

La luce solare è una delle principali fonti di vitamina D. Nel Regno Unito o nei climi più freddi, può essere difficile per il nostro corpo assorbire l'apporto di vitamina D di cui abbiamo bisogno. Tuttavia, ora è più importante che mai uscire e godersi il proprio spazio all'aperto - raccogliendo i benefici da qualsiasi luce solare che possiamo ottenere!

La vitamina D è meglio conosciuta per le sue proprietà di potenziamento del sistema immunitario, quindi quando smettiamo di ricevere la nostra dose, potremmo esaurirci e prendere i virus molto più facilmente. L'aggiunta di questo integratore alla tua dieta quotidiana potrebbe anche prevenire stanchezza, umore depresso, dolori muscolari e compromissione della guarigione delle ferite.

Pacchetto Razioni

Fai scorta di questi integratori essenziali e avrai maggiori probabilità di evitare malattie e virus, combattendoli più velocemente se ti capita di essere colpito da un bug. Ma cosa succede se, come molti di noi, ti dimentichi sempre di prendere i tuoi integratori? Inserisci il Pacchetto Razioni Grenade® , le tue vitamine essenziali quotidiane insieme in una pratica confezione.

Il pacchetto Ration include quattro compresse: un multivitaminico e minerale, una capsula di acidi grassi essenziali, una capsula antiossidante e una capsula Bifadex™. Tutti questi integratori sono stati accuratamente selezionati per consentirti di creare le migliori basi per la crescita muscolare, la riparazione e la salute generale, tutto l'anno. In un momento in cui è comprensibile essere preoccupati per il proprio stile di vita, Ration Pack è un prodotto che aiuterà a sostenere la salute generale e il sistema immunitario.