I nuovi corridori 'lockdown' vogliono continuare a correre


Dall'inizio del blocco, il Regno Unito ha registrato un boom della corsa, con i dati dell'app RunKeeper™ che mostrano che molti di noi hanno corso, più spesso rispetto allo stesso periodo del 2019, con un aumento del 13% dei corridori attivi nei mesi di giugno e luglio.

Gli esperti dicono che ci vogliono 91 giorni perché l'esercizio diventi un'abitudine, quindi dall'inizio del lockdown, siamo ancora innamorati della corsa? I risultati di una ricerca indipendente di ASICS tra le persone che hanno iniziato o ricominciato a correre durante il blocco dicono 'sì', mostrando che il 90% dei corridori bloccati prevede di continuare a correre o di correre di più in futuro.


La ricerca ha continuato a evidenziare che il 67% delle persone ha affermato che il benessere mentale era il motivo principale per cui gli inglesi si sono diretti a correre durante il blocco e per ridurre lo stress (51%) - entrambi fattori particolarmente importanti per le donne rispetto a corridori maschi (66 per cento contro 51 per cento). I risultati hanno anche rivelato ulteriori vantaggi personali della corsa, tra cui oltre la metà (56%) che ha ammesso di aver dato loro una via di fuga e spazio di testa, il 34% che ha affermato che ha aiutato con il sonno e un terzo (31%) che ha affermato che li ha resi un persona più felice.

Tuttavia, la ricerca ha anche rivelato che oltre la metà (68%) dei corridori bloccati ha ammesso di non aver ricevuto alcun supporto o guida sugli elementi chiave della corsa, mettendoli a rischio di lesioni o rinunciando alla loro nuova passione. Le principali aree identificate dai corridori come chiave per aver bisogno di maggiore aiuto erano la motivazione (47 percento), evitare dolori articolari e muscolari (anche 47 percento) e come trovare la scarpa da corsa giusta (46 percento).

ASICS ha creato alcuni semplici suggerimenti e trucchi per la corsa per ciascuna delle aree chiave, per aiutare i corridori a continuare il loro viaggio nella corsa. Questi sono:

Essere preparato

Stendi i vestiti la sera prima di correre.


Rimani idratato

Bevi 4-6 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo almeno ogni quattro ore. Sorseggia acqua regolarmente durante la corsa.

Conosci il tuo tipo di piede

Controlla che il pollice si inserisca tra l'alluce e la parte anteriore della scarpa. Assicurati di poter muovere i piedi su e giù.

Tagliare e cambiare

Ruota le scarpe per evitare danni alle scarpe da ginnastica e al corpo.

Sii SMART e festeggia

Stabilisci obiettivi SMART: Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Realistici e Limitati nel Tempo. Festeggia piccole vittorie ogni settimana.


Sorprendi te stesso

Cambia i tuoi allenamenti per tenerti sulle spine. Prova nuovi percorsi, velocità e forme di corsa come gli sprint in salita.

Katie Piper, che ha ricominciato a correre durante il blocco, afferma: 'Sono stata ispirata a tornare a correre durante il blocco e mi ha ricordato il motivo per cui amo uscire e correre. Mentre guardo avanti e ho intenzione di continuare a correre, mi sono reso conto di quanto poco ne so effettivamente su alcune delle parti chiave di esso - come sto indossando la scarpa giusta? O come posso assicurarmi di rimanere motivato quando la vita inizia a diventare più frenetica? Ecco perché tutti i suggerimenti e i consigli che ASICS ha creato sono stati un vero aiuto per me e mi sono assicurato di poter continuare a uscire e correre.'

Linda van Aken, Vice President Running ASICS, afferma: 'La corsa è uno degli sport più facili da praticare e i benefici mentali e fisici sono incredibili. Tuttavia, tutti i corridori, specialmente quelli appena agli inizi, hanno bisogno di un supporto e una guida essenziali per mantenerli motivati, senza infortuni e per correre con una mente sana in un corpo sano. Ecco perché ci impegniamo a fornire ai corridori suggerimenti e consigli utili e di facile comprensione per aiutarli nel loro percorso di corsa.'

Visitare il Sito web ASICS per maggiori informazioni.