Cinque modi per connettersi con la natura

Al momento potremmo non essere in grado di trascorrere tutto il tempo che vorremmo all'aria aperta, ma sfruttare al meglio il mondo esterno può aiutare a ridurre i livelli di stress, migliorare l'immunità, ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache e renderti un essere umano più felice! Prova questi suggerimenti per ottenere il massimo da Louise Pyne per una vita rispettosa del pianeta.

1. Prendi il pollice verde

Che tu abbia accesso a un giardino, un balcone o anche solo un minuscolo davanzale esposto a una striscia di luce solare, i benefici per il benessere che derivano dalla coltivazione delle tue piante sono quasi istantanei. “Capire le esigenze delle tue piante, quando hanno bisogno di acqua, di che luce piace e come cresce e si sviluppa ti connetterà ai cicli della natura. Se sei nuovo nel giardinaggio, inizia con una giovane pianta di lavanda o rosmarino. Sono entrambi super facili da coltivare, richiedono pochissime attenzioni e offrono grandi doni in cambio', crede Bobo Boaz, erborista clinico presso Kiara Naturals . La lavanda può essere utilizzata per calmare i sensi e profumare la casa, mentre il rosmarino è un'ottima pianta da lavorare in casa poiché aiuta a migliorare la concentrazione e la concentrazione.

2. Mangia cibi di stagione

Fai la tua parte per aiutare a preservare l'ambiente mangiando più ingredienti di provenienza locale. Questi enfatizzano la stagionalità, riducono al minimo gli sprechi e offrono una buona alimentazione. “Potresti provare a cercare cibo in sicurezza in natura o acquistare erbe e verdure fresche dai mercati o dalle cooperative degli agricoltori locali. Mangiare in questo modo non solo ti darà un valore nutrizionale più elevato, ma vedere e sentire questi cibi freschi ti darà una maggiore soddisfazione dal tuo pasto ', afferma Bobo.

3. Fai una passeggiata consapevole

Assicurati di ottenere il massimo dalla tua quota di esercizio quotidiano connettendoti in natura. Spegni il telefono e abbandona le cuffie per una passeggiata consapevole senza distrazioni. ‘Ascolta qualunque cosa la natura sia intorno a te, come gli uccelli, le foglie al vento o i tuoi piedi per terra. È stato dimostrato che camminare consapevolmente nella natura riduce lo stress, aumenta i livelli di serotonina e dopamina, aumenta la vitalità immunitaria e della pelle e rende le persone più felici. Tanto che in Giappone i medici possono ora prescrivere ai pazienti passeggiate nella natura come prevenzione delle malattie! Anche 15 minuti da due a quattro volte a settimana sono un buon inizio', condivide Bobo.

4. Svegliati con la natura

Vai in campagna! Montare una tenda e dormire sotto le stelle è una delle cose migliori che puoi fare per ammirare il mondo che ti circonda. 'Dormire nella natura può aiutare a liberare la mente e ridurre i livelli di stress', spiega Bobo. È un ottimo modo per prendersi una pausa dal ritmo frenetico della vita quotidiana e respirare i benefici dell'aria fresca.

5. Allenati all'aperto

Se ti stai allenando con gli allenamenti online dall'inizio della pandemia ma inizi a sentirti bloccato in un solco, porta la tua routine di fitness all'aperto per un cambiamento rinfrescante. Dirigiti al tuo parco locale per una corsa o fai un allenamento di yoga nel tuo giardino seguito da una meditazione consapevole. 'Contemporaneamente all'esercizio ti colleghi alla terra', aggiunge Bobo.