Vantaggi di una lezione di fitness di gruppo

Cerchi un allenamento che vanti il ​​fattore divertimento e sia qualcosa a cui puoi attenerti? Ecco perché dovresti provare una lezione di fitness di gruppo...

Non ti piace allenarti da solo? Se dovessi scegliere una lezione di fitness di gruppo invece di andare in palestra da solo, non sei l'unico. Nuovi dati da ClassPass mostra che l'utilizzo della classe è aumentato del 10% rispetto ai numeri pre-pandemia, e per una buona ragione. Secondo un nuovo studio, condotto dalla Penn State University negli Stati Uniti, le persone in forma che partecipano a esercizi di gruppo sperimentano un maggiore senso di fatica e soddisfazione, oltre a una maggiore intenzione di tornare. Gli esperti attribuiscono questo alla rete di supporto che una classe di gruppo ha da offrire, che pone un livello più elevato di responsabilità sull'individuo e lo spinge a lavorare di più insieme agli altri. 'La connessione umana offre un maggiore senso di scopo, appartenenza, riduce lo stress e aumenta la felicità generale', spiega Alana Murin, responsabile della corsa presso Psycle . 'Connettersi attraverso un'esperienza condivisa con altre persone mentre ci si allena non solo migliora la nostra resa fisica ma anche il nostro benessere generale.' Che tu sia un frequentatore di palestra o un attrezzo ginnico virtuale a casa, ecco perché unirti ad altri potrebbe aiutarti nel tuo viaggio di fitness.

1. Motivazione

Può essere allettante rallentare o addirittura smettere quando il gioco si fa duro e, certamente, nessuno saprà quando ti alleni da solo. Ma allenati con gli altri e probabilmente otterrai un'ondata di motivazione per esercitare più duramente e più a lungo. 'Un recente indagine dei nostri membri ha rivelato che quattro persone su cinque affermano di lavorare di più in un ambiente di classe di gruppo', afferma Kinsey Livingston, VP delle partnership di ClassPass. 'Le persone citano anche l'incoraggiamento dal vivo di un istruttore e una scelta più ampia di attrezzature come motivazione per tornare all'esercizio di persona'.

2. Responsabilità

Il segreto per ottenere ottimi risultati di esercizio è allenarsi in modo coerente. È più facile a dirsi che a farsi, ma iscriversi a un corso di fitness di gruppo o a una sessione di allenamento personale potrebbe aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi. 'Le lezioni di gruppo creano un senso di responsabilità e possono aiutare le persone a sviluppare routine regolari e sostenibili', aggiunge Livingston. Il risultato netto è che hai meno probabilità di saltare una sessione semplicemente perché non ne hai voglia. Vincitore.

3. Tecnica

Una buona forma e una corretta tecnica di esercizio non solo aumenteranno i risultati dell'allenamento, ma ridurranno anche il rischio di lesioni. Partecipando a una lezione di fitness di gruppo, avrai accesso a un istruttore che ha una vasta conoscenza dell'allenamento e sarà in grado di fornire le modifiche tecniche di cui hai bisogno. Inoltre, l'istruttore della classe potrebbe presentarti esercizi o combinazioni di esercizi che non hai mai provato prima.

4. Ispirazione

Far parte di una lezione di fitness di gruppo significa essenzialmente che ti sei unito a una squadra di allenamento: questo apre una nuova varietà di mosse. Che si tratti di esercizi con i partner o di una sessione di circuito di gruppo durante la quale ci si tagga l'un l'altro dentro e fuori le mosse, allenarsi insieme può essere molto divertente. Inoltre, non c'è niente come un po' di lavoro di squadra e sana competizione per farti scavare a fondo!

5. Felicità

È probabile che tu sappia già che l'esercizio fisico incoraggia il rilascio di sostanze chimiche per il benessere come le endorfine, ma la ricerca mostra che allenarsi con gli altri può fornire un ulteriore stimolo all'umore. 'Dopo più blocchi nazionali, gli appassionati di fitness stanno godendo dei benefici sociali dell'esercizio di gruppo', aggiunge Livingston. 'I nostri dati rivelano che il 60% delle persone afferma che allenarsi di persona e con un gruppo è migliore per la propria salute mentale rispetto a una routine digitale a casa'.

Scegliere una lezione di fitness di gruppo

Pilates, yoga, HIIT, ciclismo indoor, ciclismo a casa, allenamenti virtuali... ci sono così tante lezioni di fitness di gruppo tra cui scegliere in questi giorni che può essere difficile sapere quale scegliere. Le nostre pratiche guide di seguito ti aiuteranno a trovare il corso di esercizi adatto a te e ai tuoi obiettivi.

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