Evita di ferirti sul lavoro

Nel 2018-19 il Regno Unito ha registrato 581.000 casi autodichiarati di lavoratori vittime di infortuni sul lavoro non mortali. Immagina quanto saresti frustrato se dovessi smettere di allenarti a causa di un infortunio sul lavoro. Con questo in mente, gli esperti di terapia del freddo a Biofreeze hanno stilato un elenco degli infortuni sul lavoro più comuni e di come evitarli...

Lo stress ripetitivo e gli infortuni da sforzo eccessivo costituiscono la maggior parte degli infortuni sul lavoro e sono facilmente evitabili. Cause frequenti di lesioni da sforzo eccessivo includono sollevare, spingere, tirare, trattenere o trasportare oggetti come parte del proprio lavoro. Queste lesioni possono portare a dolore debilitante, con conseguente assenza dal lavoro e necessità di cercare assistenza medica. Ecco un elenco dei quattro infortuni più comuni causati da stress ripetitivo e sforzi eccessivi sul posto di lavoro...

Lesioni alla schiena

Le lesioni alla schiena sono uno dei problemi più comuni nei luoghi di lavoro di tutto il mondo e possono essere la causa dei problemi di molte persone, anche il dolore alla schiena minore può influire notevolmente sulla qualità della vita di una persona, per non parlare della sua capacità di lavorare in modo produttivo. C'è una moltitudine di ragioni per cui i problemi alla schiena sono così comuni, uno dei quali è un allenamento improprio.

La tecnica di sollevamento impropria è la causa principale dei problemi alla schiena, ma è la più facile da risolvere. I datori di lavoro sono obbligati a fornire la formazione corretta in lavori che richiedono un sollevamento regolare, tuttavia, spesso viene trascurato poiché si presume che tutti sappiano già come sollevare correttamente.

Cosa fare al riguardo: Si consiglia di seguire alcuni semplici passaggi: sollevare con le gambe e non con la schiena, tenere l'oggetto vicino al corpo e mantenere il core stretto; questo eviterà di mettere a dura prova i muscoli della schiena. Se soffri di mal di schiena, dovresti provare ad allungare due volte al giorno, concentrandoti sui muscoli lombari, questo aumenterà la flessibilità e la mobilità. Esistono anche altri modi per ridurre il dolore, come le terapie del freddo, gli sfregamenti muscolari e l'utilizzo di attrezzature come i rulli di gommapiuma.

Stiramenti muscolari

Uno stiramento muscolare o uno stiramento muscolare si verifica quando il muscolo è eccessivamente allungato o strappato. Questo è un risultato comune di sforzi eccessivi. Alcuni dei sintomi più comuni degli stiramenti muscolari sono insorgenza improvvisa di dolore, indolenzimento, gamma limitata di movimento, gonfiore e spesso perdita di forza.

C'è una varietà di motivi per cui potresti provare stiramenti muscolari. Naturalmente, il superlavoro e la fatica giocano un ruolo importante, tuttavia, ci sono altri fattori come scarsa flessibilità e condizionamento.

Cosa fare al riguardo: Il riscaldamento per il lavoro è un ottimo modo per evitare di tirare i muscoli. Questo non significa fare un riscaldamento sportivo completo, ma aggiungere alcuni allungamenti alla routine mattutina ridurrà enormemente le possibilità di sforzare un muscolo. Se noti uno stiramento muscolare è una buona idea seguire i semplici passaggi di P.O.L.I.C.E. (aggiornato da I.C.E.): Protect, Optimal Load, Ice, Compress ed Elevate.

Lesioni al collo

Le lesioni al collo minori più comuni che si verificano sul posto di lavoro sono danni ai tessuti molli, stiramenti muscolari e danni ai legamenti o ai tendini. Queste lesioni possono essere sostenute attraverso sollevamento di carichi pesanti, scivolamenti, inciampi e cadute e caduta di oggetti. Simili alle lesioni alla schiena, possono essere estremamente debilitanti e avere effetti a lungo termine.

Cosa fare al riguardo: Il modo migliore per evitare lesioni al collo da sforzi eccessivi è non esagerare: può sembrare troppo semplice, ma fare pause regolari quando si eseguono lavori di sollevamento pesanti è fondamentale e potenzialmente ti farà risparmiare molto dolore. Allo stesso modo, non cercare di sollevare cose che ti fanno sentire a disagio.

Per molti impiegati, il dolore al collo è il risultato di stare seduti goffamente alla scrivania tutto il giorno. Questo può essere facilmente risolto essendo più consapevoli della tua postura e assicurandoti che lo schermo del tuo computer sia all'altezza degli occhi.

Lesioni articolari, tendinee e del tessuto connettivo

Se hai un lavoro manuale, è probabile che prima o poi avrai sofferto di dolori articolari. Può interessare tutto il corpo, ma si verifica più comunemente a gomiti, polsi, ginocchia e schiena. Le lesioni articolari sono solitamente causate da movimenti ripetitivi e non devono essere causati da sforzi eccessivi, semplicemente fare lo stesso lavoro per molti anni può creare problemi.

Cosa fare al riguardo: Sfortunatamente, queste lesioni non sono facilmente evitabili come altre. Se lavori in un lavoro in cui ripeti la stessa azione più volte, potrebbe essere un'idea considerare l'utilizzo di supporti articolari per ginocchia, polsi o gomiti. I progressi nella scienza dello sport ci hanno fornito alcuni prodotti estremamente buoni che possono essere di enorme beneficio.