I tuoi amici stanno cercando di impedirti di perdere peso?

Se hai appena iniziato un piano alimentare sano, ti aspetteresti che i tuoi amici ti sostengano, giusto? Non tutti saranno dietro di te, ma puoi impedire ai tuoi amici di sabotare i tuoi sforzi, dice Christina Neal .

Avevo un'amica che era molto severa riguardo alle sue abitudini alimentari. Sembrava un'atleta ed era facile capire perché. Si allenava frequentemente e non mangiava cibi malsani in quanto non offrivano 'nessun valore nutritivo'. Quando ho deciso di ripulire la mia dieta, ho pensato che sarebbe stata di supporto, ma sono rimasto sorpreso quando ha cercato di portarmi fuori strada. Ricordo di essere stato al suo matrimonio e di aver rifiutato l'offerta di una fetta della sua torta nuziale. Non sono un grande fan delle torte e ne voglio solo una. Avevo trovato il mio obiettivo. Quando l'ho rifiutato, ha continuato a insistere che ne avessi un po'. Alla fine, è diventata piuttosto animata. 'È il mio matrimonio e ti chiedo di mangiare la mia torta!' gridò. Ho continuato a rifiutare. Dopo ho riflettuto sulla situazione. Voleva davvero che raggiungessi i miei obiettivi di perdita di peso o avrebbe preferito che rimanessi più pesante? In quanto sostenitrice di una vita sana, mi sarei aspettata che mi sostenesse.

È vero che ci sono alcuni amici che non accetteranno i nostri sforzi per condurre una vita più sana e ripulire le nostre diete. Può dipendere dalle proprie insicurezze o dal fatto che potrebbero aver provato e fallito a perdere peso in passato.

'Penso che come nazione stigmatizziamo davvero le persone che lottano con il loro peso, principalmente perché è un problema che è visibile a tutti, a differenza dei problemi di salute mentale', afferma l'ipnoterapeuta Jessica Summers-Jackson. 'C'è un'opinione secondo cui le persone in sovrappeso sono deboli e pigre. Non ho idea del perché questi giudizi siano tollerati e non considerati nella stessa categoria del razzismo. Per questo motivo, essere 'l'ultima donna in piedi' in un circolo sociale in cui tutti cercano di perdere peso e molti hanno fallito può essere pericoloso a livello psicologico. Probabilmente deriva da un istinto di sopravvivenza che ci sia sicurezza nei numeri. Se riesci a controllare il peso di chi ti circonda, allora ritorna una sensazione di sicurezza.'

Sabotaggio e ridicolo

Ho chiesto ad alcuni dei miei amici quale risposta avevano ricevuto dai loro amici quando hanno annunciato che stavano cercando di cambiare la loro dieta. 'A volte gli amici erano di supporto, a volte ho avuto sabotaggi e scherni', dice la musicista e mamma impegnata Kristine Wilkinson Hughes. 'A volte dipende da quanto sei sicuro e impegnato che determina il comportamento degli altri. Trovo che a volte, proprio come bere, alcune persone non amano mangiare da sole. Ma quando si introduce un grande cambiamento – un nuovo modo di mangiare, ad esempio senza zucchero o senza glutine – le persone possono impiegare tempo per prendere piede. Le persone non fanno sempre qualcosa di proposito. Continuano a dimenticare la tua nuova abitudine.'

'Ho avuto momenti nella mia vita in cui non ho consumato alcol per vari motivi e c'è sempre la pressione degli amici per 'averne solo uno',' dice la professionista della salute olistica Christine Bickley ( http://www.christinebickley.co.uk ). 'Sono sicuro che questo sia perché se fai qualcosa di diverso, non rafforzi il comportamento del gruppo nel suo insieme. Va bene essere diversi e non bere o fumare. Tuttavia, penso che tu debba essere molto positivo riguardo alla tua scelta e scongiurare qualsiasi potenziale persuasore dicendo qualcosa come: 'Per favore, posso chiedere il tuo rispetto e supporto nella mia scelta di non bere o mangiare un dessert'. Non tutti ti faranno pressione; ma molti lo fanno - semplicemente non si sentono a loro agio se qualcuno sta facendo qualcosa di diverso!'

Alcune persone possono essere piuttosto furbe su come gestiscono il tuo ritrovato entusiasmo per un'alimentazione sana. 'Ho scoperto che sei sottilmente minato', afferma il lettore Andrea Clemens. 'Potrebbero dire: 'Non vuoi perdere più peso' o 'fai troppo esercizio' quando spesso sembra non essere un'osservazione sincera genuina ma una proiezione delle insicurezze degli altri su ciò che stanno facendo o meno facendo. Spesso non c'è un intento malevolo ma semplicemente una reazione inconscia.'

Amici ben intenzionati

Alcuni amici potrebbero sinceramente avere buone intenzioni e voler solo essere sicuri che non stiamo esagerando con la dieta, mentre altri potrebbero avere motivi nascosti. 'Alcune persone si sentono più al sicuro se tutti intorno a loro rimangono gli stessi', afferma la musicista Dawn Moore. ‘Alcuni odiano il cambiamento e si sentono minacciati da esso. Se sei più felice con un peso inferiore o sei più in forma dopo aver fatto più esercizio, anche i tuoi cari dovrebbero essere felici, ma a volte non funziona in questo modo. Penso che tutti noi abbiamo ricevuto commenti negativi e incoraggiamenti a indulgere in eccesso, sia legati alla dieta che solo alle scelte di vita generali.'

Coinvolgere i nostri amici con i nostri sforzi non è sempre facile, soprattutto quando socializzare spesso significa uscire a mangiare. 'Molte delle nostre vite sociali ruotano attorno al mangiare', afferma lo psicoterapeuta Uxshely Chotai, che gestisce la clinica di psicologia del cibo che combina nutrizione e psicologia per gestire i problemi alimentari ( www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). “Quando decidi di cambiare alimentazione, può essere molto difficile impegnarsi nelle stesse attività sociali che avevi in ​​precedenza. I tuoi amici potrebbero cercare di incoraggiarti a mangiare cose che non dovresti. Spesso il loro intento potrebbe non essere dannoso: quando qualcuno intorno a loro sta mangiando in modo sano, mette i riflettori sulle loro cattive abitudini alimentari e può metterli a disagio. Alcuni amici potrebbero essere minacciati dal fatto che stai apportando cambiamenti positivi per la tua salute mentre sembrano incapaci di farlo.'

Life coach Steve Chamberlain ( http://www.stevechamberlain.co.uk ) dice che si tratta di scegliere saggiamente i tuoi amici. “Nel tuo gruppo di amici, ne avrai alcuni che saranno sinceramente dalla tua parte e ti sosterranno per raggiungere i tuoi obiettivi, mentre altri – consapevolmente o meno – potrebbero essere minacciati dai tuoi sforzi. Per massimizzare le tue possibilità di successo, scegli solo quegli amici della prima categoria con cui condividere i tuoi obiettivi. Quindi ottieni informazioni specifiche su quale supporto, se del caso, desideri da loro. Se vuoi che ti impediscano di ordinare 'quel dolce' quando siete fuori insieme, allora dai loro il permesso di eliminare il menu o chiedi il conto prima che si presenti l'occasione.'

Influenze positive

Circondarsi di amici positivi che supportano i tuoi obiettivi potrebbe essere una buona cosa da fare, soprattutto se pensi di poter essere fuorviato da altri amici. 'Conoscerai le situazioni, gli amici e i fattori scatenanti che hanno maggiori probabilità di portarti a momenti di debolezza', afferma Steve Chamberlain. 'Se sei sinceramente impegnato nel tuo obiettivo, potrebbe essere una scelta saggia eliminare queste tentazioni dal tavolo, in particolare mentre stai stabilendo nuove abitudini di vita. In genere ci vogliono 21 volte per formare una nuova abitudine, attraverso la formazione di percorsi neurali, quindi considera di semplificare le cose e prepararti per il successo in questa fase iniziale.'

Infine, ricorda che è tutto incentrato sul tuo obiettivo e non su ciò che gli altri stanno facendo nella loro vita. Non devi loro nulla e non sei responsabile delle scelte degli altri. 'Il tuo obiettivo non è quello di cambiare nessun altro o il loro comportamento', afferma Steve Chamberlain. 'È per cambiare le proprie abitudini. Pertanto, invece di concentrarti su ciò che i tuoi amici potrebbero dire, stabilisci la tua intenzione per ciò che scegli consapevolmente di mangiare o bere, e poi impegnati a mantenerlo, indipendentemente dalle reazioni degli altri. Non hai alcun controllo sugli altri, ma hai il controllo al 100% sulle tue azioni, quindi concentra la tua attenzione lì.'