6 semplici modi per rilassarsi quando si lavora da casa


Lavorare da casa ti sta deprimendo? Hai difficoltà a concentrarti o ti senti un po' isolato dai tuoi colleghi? Segui questi suggerimenti su come combattere lo stress occasionale del lavoro a distanza.

Sebbene molti di noi si prendano una pausa dal pendolarismo mattutino e si godano un'ora in più a letto, in realtà lavorare da casa può portare a una nuova serie di fattori di stress che influenzano il nostro umore e la nostra produttività. Tra problemi occasionali su Internet, sentirsi soli, dimenticare l'ora e lavorare fino a tarda notte, lavorare da casa non è sempre così rilassante come potrebbe sembrare.


Imparare a fare un passo indietro e creare tempi di recupero è un'abilità essenziale da padroneggiare durante questo periodo inquietante. Con questo in mente, Head of Yoga at VOLARE LDN , Fi Clark suggerisce sei modi rigeneranti per rilassarsi e distendersi durante la giornata lavorativa.

1. Leggi un libro

Cerca di rimanere impegnato in attività diverse dal guardare le notizie o Netflix e ritagliati del tempo durante il giorno per leggere un capitolo di un libro. Trovare un posto tranquillo, dentro o fuori, e prendersi il tempo di leggere con il telefono in modalità silenziosa e nascosta è un ottimo modo per migliorare la concentrazione mentale. I nostri livelli di concentrazione diminuiscono rapidamente durante il giorno, quindi leggere un libro è l'ultima attività all'ora di pranzo per coloro che soffrono di nebbia cerebrale nel pomeriggio. La lettura ti porta anche in un mondo fantastico in cui il lato creativo del tuo cervello può svilupparsi e crescere, permettendoti di fuggire dalla tua lista di cose da fare.

2. Trova un luogo di bellezza naturale

Un cambiamento di scenario focalizza il tuo cervello su un ambiente diverso. Che si tratti di uno spazio verde, il fiume o uno stagno nelle vicinanze dove puoi essere circondato dai suoni, dagli odori e dalle immagini della natura, trovare un punto di bellezza naturale è una soluzione istantanea per farti sentire rilassato e in pace durante o dopo un'intensa attività giorno. Se hai poco tempo, guarda semplicemente fuori dalla finestra verso l'orizzonte o rimani in giardino per qualche minuto, poiché questo è un modo terapeutico per eliminare lo stress e riconnettersi con il mondo più grande che ti circonda.

3. Trova una lezione di yoga all'ora di pranzo

yoga a casa


Le lezioni di yoga online o gli allenamenti a casa sono un ottimo modo per continuare a muoversi quando sembra fin troppo facile cadere semplicemente sul divano, e ci sono molte palestre che attualmente offrono sessioni di allenamento online che si adattano agli orari di lavoro. Una sessione di yoga all'ora di pranzo è un ottimo modo per rilassarsi e staccare dal lavoro, facendoti sentire pieno di energia, concentrato e lucido per essere in grado di esibirti meglio nel pomeriggio. Lo yoga offre la fuga perfetta dal trambusto della giornata lavorativa e può aiutarci a trovare la forza interiore mentre navighiamo attraverso questo periodo inquietante. Se non hai mai praticato yoga prima, FLY LDN Online, una piattaforma virtuale basata su abbonamento, è un ottimo punto di partenza. Famose per il loro approccio allo yoga essenziale, le lezioni di yoga di FLY LDN Online si basano sulle tradizionali sequenze di Vinyasa. I principianti possono rilassarsi con una lezione di Slow Flow per apprendere i fondamenti del Vinyasa Yoga, mentre i più avanzati possono passare alle lezioni di Flow Life, con flussi di potenza dinamici progettati per metterti alla prova e farti sudare.

4. Medita

Contrariamente alla credenza popolare, non è necessario stare seduti a gambe incrociate per ore, cantando, per meditare. La mediazione può essere praticata ovunque e ovunque, sia in un posto tranquillo a casa che durante la tua passeggiata quotidiana. Esistono molti modi diversi per praticare la meditazione, ma uno dei più semplici è padroneggiare la consapevolezza. Tutto quello che devi fare è concentrarti su ciò che stai facendo nel momento, come seguire il viaggio del respiro dentro e fuori dal corpo e osservare come il corpo si adatta delicatamente all'inspirazione e all'espulsione del respiro. Durante il giorno, prova a concentrarti sui passi dei tuoi piedi e su ciò che accade intorno a te, in quanto ciò ti consentirà di liberare la mente dallo stress e bandire qualsiasi pensiero ansioso. Ci sono anche molte app altamente consigliate che offrono la meditazione guidata, la mia preferita è Head Space, che mi fa sentire calmo e pronto ad affrontare qualsiasi cosa la giornata mi riserva.

5. Diventa creativo

Disegno donna

Un altro aspetto della meditazione sono i libri da colorare per adulti mandala, che sono diventati una piattaforma molto popolare per le persone che desiderano alleviare lo stress e un'interruzione dello schermo. Le forme circolari dei mandala hanno il potere di calmare la mente, equilibrare le energie del tuo corpo, favorire il rilassamento e potenziare la tua creatività. L'idea di concentrarsi sulla colorazione e di scegliere i colori per aiutare a distogliere la mente dal lavoro per una pausa è molto attraente per molte persone che hanno difficoltà a meditare con gli occhi chiusi nel modo più tradizionale.


6. Scrivi lettere o cartoline a vecchi amici e familiari

Purtroppo, scrivere lettere è un passatempo morente ora in quanto non è necessario comunicare attraverso la parola scritta a mano. Non solo scrivere una lettera a una persona cara può essere molto terapeutico, ma è anche una gradita sorpresa riceverne una. Prendersi del tempo durante la pausa pranzo o dopo il lavoro per scrivere a qualcuno che non si vede da un po' darà una pausa al cervello e avrà effetti più duraturi di sentirsi bene una volta che anche il destinatario ha ricevuto la sua lettera.