6 domande da porsi prima di correre una maratona

Sogni di correre una maratona? Non sottovalutare la sfida e il successo di correre per 26,2 miglia: ci vuole molto impegno. Sia che tu abbia intenzione di fare una gara organizzata l'anno prossimo o una sfida virtuale, dovresti prima pensarci seriamente. Ecco sei cose che dovresti chiederti prima di iscriverti...

Non importa quanto tu sia esperto come corridore o se miri a una maratona di meno di tre ore o di cinque ore, c'è una cosa che ti unisce agli altri corridori... la sfida di voler completare una maratona. Con più persone che fanno più sfide come più maratone e persino ultras, è facile presumere che una maratona sia un'impresa facile.

Tuttavia, è ancora una distanza considerevole e da non sottovalutare. Se il più lontano che hai corso finora è 10K, una maratona è quattro volte più lunga e poi alcune. Rispetta la distanza.

1. Fa male?

Tutti hanno sentito la frase 'nessun dolore, nessun guadagno'. Ogni corridore ti dirà che correre a volte è doloroso - e non si può negare che la maratona sia proprio lì nella posta in gioco. Il trucco è ridurre al minimo il dolore ponendo solide basi di un allenamento costante.

2. Ce la farò?

La risposta è un sonoro sì se ti sei allenato duramente e hai fatto del tuo meglio per attenersi a un piano di allenamento coerente. Se ti sei misurato correttamente e credi di potercela fare, allora dovresti essere in grado di andare lontano. Detto questo, possono verificarsi lesioni se si esagera o se non si hanno le scarpe o il piano di allenamento giusti, quindi assicurati di ottenere le calzature giuste e assicurati anche di seguire un piano di allenamento strutturato. Non vuoi sovrallenarti ma, allo stesso tempo, devi essere preparato a impiegare le ore di allenamento per ottenere risultati.

3. E se sono nervoso?

Il pensiero di correre 26,2 miglia è destinato a rendere nervoso chiunque. I nervi sono completamente naturali. Sono un segno che stai prendendo sul serio la tua sfida alla maratona. Finché non sei paralizzato dai nervi, una buona dose di nervosismo ti servirà bene il giorno della gara e farà pompare l'adrenalina nel tuo corpo.

4. Mi piacerà?

La maratona è un'esperienza come nessun'altra. Migliaia di spettatori ti acclameranno, aiutandoti a spingerti verso il traguardo. Molte persone dicono che non ne correranno mai un'altra quando tagliano per la prima volta il traguardo... solo per iscriversi di nuovo un mese dopo o addirittura lo stesso giorno della loro maratona! Tuttavia, se hai intenzione di fare una maratona virtuale, non avrai quel supporto della folla e dovrai avere molta forza mentale per andare avanti quando inizi a stancarti.

5. Sono davvero impegnato a correre una maratona?

L'allenamento per la maratona richiede impegno. Non è solo impegnativo fisicamente, ma può anche mettere a dura prova la tua vita familiare e sociale. Qualunque sia il tuo ritmo di corsa o le tue ambizioni di tempo, dovrai impegnarti ad allenarti almeno tre volte a settimana e fare un po' di lavoro di forza e cross-training nei giorni in cui non corri. La tua famiglia dovrà sostenerti e capire le ragioni per cui vuoi farlo.

6. Sono pronto a pianificare in anticipo e ad organizzarmi?

Dovrai organizzare e pianificare la tua routine in modo da sapere quando ti adatterai al tuo allenamento e assicurarti di avere ancora abbastanza tempo ed energia per soddisfare i tuoi impegni lavorativi e familiari. È importante essere organizzati e pianificare quando ti alleni e quando avrai i tuoi giorni di riposo.