Messaggi Popolari
Raccomandato
11 modi per stare al sicuro in estate quando ti alleni all'aperto
Stai cercando di metterti in forma quest'estate? Il riepilogo del tuo fitness estivo esplora come tenersi in forma all'aria aperta restando al sicuro al sole. Copriamo creme solari resistenti al sudore, rimanendo idratati al caldo, oltre a soluzioni indispensabili per punture e punture nel caso in cui i muschi attacchino!
L'esercizio all'aperto è la nuova norma e con l'estate alle porte (OK, sappiamo che ci sono alcuni momenti nuvolosi e piovigginosi!), è il momento perfetto per allacciare le scarpe da ginnastica e uscire a fare una passeggiata o correre per dare il tuo fisico e mentale benessere una spinta.
Ma mentre il sole è importante per la produzione di vitamina D - il tuo corpo lo produce solo quando i raggi UVB sono abbastanza forti nei mesi primaverili ed estivi - troppo sole può essere una cosa negativa.
Proteggiti dal sole quando ti alleni all'aperto
'È difficile evitare del tutto il sole, e ha i suoi benefici, compreso l'assunzione di quell'importante dose di vitamina D', afferma Jo Stoddart, specialista in cancro presso Bupa UK . “Tuttavia, è fondamentale essere consapevoli dei potenziali pericoli. In effetti, prendersi cura del sole potrebbe prevenire la maggior parte dei casi di melanoma.'
Alcuni fattori genetici aumentano il rischio di sviluppare il melanoma. Ciò include avere un numero maggiore di nei o nei che sono atipici. Inoltre, se hai la pelle pallida, i capelli rossi o biondi e gli occhi azzurri o verdi, corri un rischio maggiore rispetto a quelli con i lineamenti scuri.
'Anche la storia familiare è importante quando si tratta del tuo rischio, dato che ha un ruolo in circa un caso su 10 di melanoma', aggiunge Jo, che consiglia di coprire con maniche lunghe, cappello e occhiali se stai per essere al sole per un lungo periodo.
Consiglia anche di indossare una crema solare ad alto fattore. 'Scegli una crema solare con un SPF di almeno 30 se sei fuori in una forte luce solare e un'alta protezione UVA di almeno quattro stelle'. Vale anche la pena controllare che la crema solare sia ancora aggiornata. 'Gettalo anche se è aperto e ha più di due anni', dice Jo.
È importante utilizzare una crema solare ad alto fattore quando ci si allena all'aperto.
11 prodotti top per tenerti al sicuro mentre ti alleni all'aperto
Crema solare con copertura aggiuntiva
Il Crema Solare Viso Colorata Skin Shade di Tropic (da £ 24) è un minerale SPF50 adatto alla barriera corallina che offre una protezione ad ampio spettro dai raggi dannosi del sole. La formula naturale e vegana è ricca di antiossidanti nutrienti come il mirto di anice australiano e l'estratto di ibisco selvatico. Inoltre, presenta una leggera sfumatura che si adatta al tono della tua pelle e attenua il rossore per darti un bagliore liscio e radioso. Perfetto per quando vuoi truccarti per un allenamento leggero o una lezione di ginnastica!
Protezione solare ad alto fattore
Premax Crema Solare Sportiva 50+ (£ 15) è la soluzione perfetta per qualsiasi sportiva appassionata. La formula non grassa è sia idratante che resistente al sudore, dando alla tua pelle la protezione UV di cui ha bisogno mentre ti alleni.
Protezione naturale dagli elementi
Lozione solare minerale naturale SPF50 Salt & Stone (£ 20) contiene ossidi di zinco per la protezione fisica insieme a olio di avocado e olio di semi di rosa canina per nutrire e lenire la pelle. Inoltre, è resistente all'acqua e al sudore.
Andando per l'oro
Occhiali da sole sportivi Oakley® Kato (£ 241) sono nuovi di zecca sul mercato quest'estate. Questi eleganti occhiali da sole sono progettati per adattarsi ai contorni del viso per una finitura senza cuciture e una protezione completa. Presentano inoltre un design avvolgente senza cornice con più naselli, per creare una vestibilità comoda e personalizzata. Inoltre, grazie alla Prizm Lens Technology che migliora i colori e il contrasto, potrai vedere più in dettaglio! Questi sgargianti occhiali da sole sono un investimento di qualità per i ciclisti seri.
Protezione in movimento
MAGGIODARAStick per la protezione solare minerale pro-attiva SPF50 (£ 17,75) è nuovo e perfetto per rabboccare la crema solare quando si corre. Lo stick compatto è ricco di antiossidanti che amano la pelle, è cruelty free, vegano e possiede le certificazioni ECOCERT/Cosmos.
Rimani idratato mentre ti alleni all'aperto
OTE Ribes Nero Hydro Tabs (£ 7,50) sono compresse isotoniche per mantenere il corpo in equilibrio quando ci si allena quando fa caldo. Perdi elettroliti attraverso il sudore, inclusi potassio, magnesio e sodio, che possono farti disidratare. Basta sciogliere una compressa nella bottiglia d'acqua e bere in viaggio o dopo l'esercizio.
Tieni a bada le allergie
Balsamo barriera agli allergeni HayMax (£ 6,99) è un balsamo biologico per alleviare i sintomi della febbre da fieno impedendo al polline di entrare nel naso. È fatto con ingredienti completamente naturali, tra cui olio di girasole e cera d'api. Strofina un po' intorno alle narici e tampona un po' nell'interno degli occhi per proteggerti dal polline prima di uscire allo scoperto!
Proteggiti gli occhi mentre ti alleni all'aperto
Cappellino trucker BUFF Pack in Sykora Marrone (£ 26,89) ti aiuterà a proteggere gli occhi dai raggi forti mentre sei fuori a camminare o correre. La parte posteriore in rete consente il passaggio dell'aria e la fascia interna incorporata allontana il sudore in modo da mantenere la testa fresca!
Respingi quei fastidiosi insetti
SoiL Aromaterapia Organica Bug Away Blend (£ 6,90) è una miscela completamente naturale di oli essenziali biologici di eucalipto, citronella, lavanda e gemme di chiodi di garofano per tenere a bada le cose mordenti. Basta aggiungere alcune gocce della miscela non tossica alla tua crema idratante e applicarla sulla pelle nuda prima di uscire.
Pronto soccorso ecologico in movimento
Strisce PATCH (£ 6,99) sono i primi cerotti compostabili e vegani al mondo realizzati in bambù. Sono disponibili in quattro varietà, una delle quali si occupa di morsi e schegge grazie alla sua garza al carbone attivo che aiuta a estrarre impurità e infezioni da ferite minori. Tienine un paio nella tasca posteriore quando sei fuori a correre!
Lenire le punture di insetti
Scienza della soluzione cutanea per i morsi (£ 8,99) è per quando sei stato morso e vuoi alleviare la puntura! Il piccolo applicatore roller è facile da inserire in una tasca. Contiene aloe vera rinfrescante ed estratto calmante di tè verde per fornire un sollievo rapido ed efficace dalle zanzare e da altri insetti pungenti.
di Katy Sunnassee @thehealtheditor – segui i consigli per la cura della pelle e la cura del sole, inclusi i lanci di nuovi prodotti!