„Æfðu þig vegna þess að þú elskar líkama þinn“ – @Lisafiitt

Forsíðufyrirsætan Lisa Lanceford er Instagram tilfinningin á bak við @LisaFiitt. Við náðum í hana í aprílhefti okkar til að ræða allt um að æfa til að líða vel...

Hvenær byrjaðir þú í einkaþjálfun? Hefur þú alltaf verið hress?

„Ég hef alltaf verið virkur. Í skólanum var ég einn af þeim hraustustu á öllu árinu og ég elskaði athafnir eins og langstök, grindahlaup og vegalengd. En ég fór í einkaþjálfun þegar ég uppgötvaði lyftingar og ég fann
þetta var alveg ný áskorun fyrir líkama minn - þá fann ég virkilega ástríðu fyrir hreyfingu og ég áttaði mig á því að það að halda mér í formi hafði jákvæð áhrif á andlega heilsu mína.“

Fannstu samstundis ávinninginn af mótstöðuþjálfun?

„Ég hafði mjög gaman af því hvernig mér leið. Ég var nýkomin úr átta ára sambandi og vildi vera sterk. Ég var að styrkjast líkamlega, auðvitað, en líka andlega – þetta var ávanabindandi tilfinning! Mér líður alltaf eins og ég hafi áorkað einhverju þegar ég fer úr ræktinni.“

Hvernig fórstu úr einkaþjálfun yfir í „fitfluencing“?

„Ég byrjaði að setja inn færslur á netinu til að hjálpa öðrum að hvetja – ég var í rauninni ekki að hugsa neitt um það; Mig langaði bara að deila ferð minni og innihaldi með öllum sem voru að íhuga að fara í þjálfun. Svo ég birti það sem ég hélt að hefði hjálpað mér þegar ég byrjaði ... og núna, hér er ég í dag! Það finnst mér samt svo súrrealískt og mér finnst mikil forréttindi að fá að vera hluti af líkamsræktarupplifun svo margra annarra.“

© Ljósmynd: Anna Fowler

Segðu okkur frá æfingavikunni þinni.

„Eins og er, er ég að gera ýttu/fætur/togþjálfunarskil. Ég er að æfa fætur þrisvar í viku og ég er að æfa efri hluta líkamans þrisvar sinnum, allt eftir því hvernig líkaminn líður og hvort ég þarf að hvíla mig. Hvíldardagar eru svo mikilvægir – fólk skilur þá oft út úr líkamsræktarrútínu sinni, en vöðvarnir þurfa tíma til að jafna sig og vaxa! Það er gott að hvíla hugann líka, svo að þú getir verið áhugasamur til lengri tíma litið og forðast að brenna út.“

Hver er uppáhaldsæfingin þín og hvers vegna höfðar hún til þín?

„Ég elska virkilega að þjálfa alla vöðvahópa en ef ég þyrfti algjörlega að velja þá væru það fætur. Ég elska áskorun og mér finnst fætur erfiðasti vöðvahópurinn til að þjálfa. Ég hef líka mjög gaman af öllum samsettum hreyfingum sem þú getur tekið með á fótadegi – það finnst mér eins og afrek þegar æfingunni er lokið.“

Snýst þetta allt um hreyfingu eða fylgist þú líka með því sem þú borðar?

„Ég er meðvitaður um hvað ég borða en ég æfi fimm til sex sinnum í viku, svo ég er mjög virk og því ekki ströng [hvað ég borða] - ég segi aldrei við sjálfan mig að ég megi ekki fá eitthvað. Lykillinn með næringu er að vera sjálfbær og muna að matur er eldsneyti. Líkaminn þinn þarf allt – fitu, kolvetni, prótein – og það er ekkert til sem heitir „slæmur“ matur; það snýst um hófsemi.’

Maðurinn þinn Romane Lanceford er líka þjálfari. Hvernig er að vera hluti af kraftpari í líkamsrækt?

„Við hittumst reyndar á Instagram, þegar ég var með 20.000 fylgjendur og hann með 30.000, þannig að við höfum gert það saman frá upphafi. Það er það besta vegna þess að við skiljum hvert annað. Auk þess fáum við að hjálpa hvert öðru að markmiðum okkar. Við elskum að gera makaæfingar saman.'

Hvað hvatti þig til að búa til heimaþjálfunarappið þitt Sterk og sexy ?

„Ég setti á markað líkamsræktarappið mitt til að hjálpa sem flestum konum að lifa heilbrigðum og virkum lífsstíl, á sjálfbæran hátt, en njóta samt lífsins. Það var mjög mikilvægt fyrir mig að appið væri fullkomlega sérhannað og sérsniðið, því allir eru einstakir og markmið hvers og eins eru einstök. Meðlimir geta búist við ótrúlegri þjálfunarupplifun – hvort sem þeir æfa heima eða í ræktinni – sem mun hjálpa til við að umbreyta líkama þeirra og huga... auk þess eru til fullt af ljúffengum uppskriftum!“

Hvernig hefur þú haldið þér í formi í lokununum?

„Ég er með smá „set-up“ í bílskúrnum mínum sem ég er mjög þakklátur fyrir, en það er alveg hægt að halda sér í formi með líkamsþyngdaræfingum líka.“

Hvert er líkamsræktarráðið þitt?

„Vertu stöðugur og settu þér skammtímamarkmið, taktu síðan hvern dag eins og hann kemur. Mest af öllu, njóttu þín. Æfðu vegna þess að þú elskar líkama þinn, ekki vegna þess að þú hatar hann.'