Nýjar æfingarvenjur í lokun

Yfir helmingur Breta hefur tekið upp nýtt form af líkamsrækt meðan á lokun stendur, þar sem margir hétu því að halda áfram með nýju stjórnina. Sérfræðingarnir hjá Nuffield Health hafa verið að komast að því hvaða form þjóðarinnar er helst til heimaræktar.

Þegar við bíðum eftir því að heyra hvernig Bretland verður létt úr lokun, virðist sem hömlur á daglegu lífi okkar hafi leitt til óvænts ávinnings, þar sem þrír fjórðu Breta (76 prósent) hafa stundað að minnsta kosti eina nýja líkamsrækt frá lokun hófst.

Ganga, sérstaklega fyrir hreyfingu, hefur verið vinsælasta nýja starfsemin þar sem 30 prósent innleiddu þetta í lokunarkerfi þeirra. Eftir göngur eru næstu vinsælustu æfingarnar sem fólk hefur tekið upp skokk, jóga, HIIT, hlaup, heimahlaupabretti, lóð og hjólreiðar utandyra.

Það er uppörvandi að af þeim sem hafa orðið virkari undanfarnar vikur, annaðhvort aukið æfingar eða tekið upp nýtt form af hreyfingu, segjast átta af hverjum 10 (81 prósent) ætla að reyna að halda áfram með nýju æfingarfyrirkomulagið einu sinni á lífsleiðinni. fer aftur í „nýtt eðlilegt“.

Könnunin, unnin af stærstu góðgerðarsamtökum Bretlands í heilbrigðisþjónustu, Nuffield Health, sýnir hvernig Bretar leggja sig fram um að sjá um líkamlega heilsu sína meðan á lokun stendur og varpar ljósi á sum óhöpp sem fólk hefur orðið fyrir, sem og jákvæð áhrif fólksins. finna fyrir geðheilsu eftir æfingar á þessum krefjandi tímum.

Að æfa heima

Þar sem næstum tveir þriðju (64 prósent) þeirra sem æfa gera það oft heima, virðist það ekki alltaf vera alveg eins einfalt og þegar farið er í ræktina. Næstum fimmtungur (18 prósent) hefur óvart bankað í húsgögn, margir hafa tekist á við óvelkomnar truflanir í formi gæludýra sem reyna að leika sér (15 prósent), sendingar við dyrnar (14 prósent) og börn sem vilja vera með ( 13 prósent). Einn af hverjum 10 hefur verið hlegið af fjölskyldumeðlimum sínum eða húsfélögum.

Svo virðist sem við séum orðin frekar skapandi með líkamsrækt heima, þar sem næstum þriðjungur Breta hefur skipt út heimilishlutum fyrir líkamsræktarbúnað til að styðja við æfingar sínar. Af þeim sem nota búsáhöld á æfingum hefur tæpur helmingur notað stigann, tæplega þriðjungur hefur notað stóla og fjórðungur hefur notað púða eða dósir af mat sem lóð.

Fyrir meirihluta Breta sem æfa meðan á lokun stendur eru ávinningurinn ekki bara líkamlegur. Af þeim sem hafa stundað einhvers konar hreyfingu undanfarnar sex vikur segja 75 prósent ekki á óvart að hreyfing hafi hjálpað þeim að takast andlega betur á við þau truflandi áhrif sem lokun hefur haft á daglegt líf þeirra.

Brendan Street, faglegur yfirmaður tilfinningalegrar velferðar hjá Nuffield Health segir: „Núverandi heimsfaraldur hefur ekki aðeins hættu fyrir líkamlega heilsu okkar heldur einnig andlega heilsu okkar. Til viðbótar við félagslega einangrun eða fjarlægð, glíma margir einnig við auknar áhyggjur af heilsu ástvina, atvinnu og fjárhag, sem getur haft áhrif á geðheilbrigði. Ávinningur hreyfingar á geðheilsu okkar hefur lengi verið þekktur, en nú, meira en nokkru sinni fyrr, getum við nýtt þennan ávinning til að viðhalda andlegri heilsu á þessum óvissutímum.“

Þar sem meira en þriðjungur fólks telur að geðheilsa þeirra hafi versnað frá upphafi lokunarinnar, er þetta áberandi innan 18 til 24 ára aldurshópsins, þar sem meira en helmingur telur að andleg heilsa þeirra hafi versnað. Athyglisvert er að helmingur þessa aldurshóps nær ekki að hreyfa sig meira en 2 klukkustundir á viku og vantar leiðbeiningar NHS um 150 mínútna hreyfingu á viku fyrir fullorðna á aldrinum 19-64 ára.*

Venjur eldri hreyfingar

Þetta er ólíkt þeim sem eru eldri en 65 ára, næstum helmingur þeirra (47 prósent) hreyfir sig meira en þrjár klukkustundir á viku og uppfyllir 150 mínútur skv. miðlungs mikil virkni viku ráðleggingar sem NHS setur fram fyrir fullorðna 65 ára og eldri.** Aðeins fimmtungur (17 prósent) eldri en 65 ára sagði að geðheilsu þeirra hefði hrakað undanfarnar sex vikur.

Nuffield Health býður upp á úrval af verkfærum á netinu til að hjálpa fólki að viðhalda og bæta bæði líkamlega og andlega líðan sína. Nýlega kynnt My Wellbeing appið gerir fólki á öllum aldri og getu kleift að fá aðgang að forritum og æfingum sem hægt er að gera heiman frá – þar á meðal vellíðunarefni frá sérfræðingum Nuffield Health – allt á einum þægilegum stað. Venjulega aðeins í boði fyrir meðlimi, Nuffield Health hefur gert appið aðgengilegt fyrir alla niðurhal og nota.

Ef þú ert að leita að innblæstri til að breyta daglegu æfingafyrirkomulagi þínu, hvers vegna ekki að heimsækja Nuffield Health byggja upp heilbrigðari þjóð á heimamiðstöð , sem inniheldur úrval af líkamsþjálfunarmyndböndum, auk tilfinningalegrar vellíðunarráðs og stuðnings fyrir foreldra og börn til að halda þeim heilbrigðum og áhugasömum. Fylgdu einu af Nuffield Health heimaæfingamyndböndum á netinu eins og þessu mikil ákefð æfing sem hefur verið sérstaklega búið til til að nota engan búnað og er því hægt að gera hvenær sem er hvar sem er.

Að vinna fyrir geðheilbrigði

Þeir sem leita að stuðningi við tilfinningalega líðan sína geta nú fengið aðgang að margvíslegum sveigjanlegum, árangursríkum sálfræðilegum meðferðum, þar á meðal hugrænni atferlismeðferð (CBT), ráðgjöf, mannlegri meðferð og aðgang að geðrænu mati, sem allar geta verið veittar á öruggan og áhrifaríkan hátt með síma, myndband eða tölvupóst fyrir sveigjanleika og næði. Fyrir frekari upplýsingar heimsækja: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing