Hvernig á að forðast timburmenn

Viltu vita hvernig á að forðast timburmenn frá helvíti? Lola Biggs skráður næringarfræðingur og næringarfræðingur og talsmaður fyrir náttúrulegt, vegan vítamínmerki Saman Heilsa deilir fimm bestu ráðunum sínum.

Hangover lækning 1: Vertu drykkjukunnugur

Áfengi leiðir til ofþornunar. Fyrir hvern áfengan drykk skaltu fá þér glas af vatni. Bættu við bragði eins og lime, appelsínu eða sítrónu eða reyndu að mylja fersk hindber eða vatnsmelónu út í vatnið til að gera það bragðmeira. Þannig mun þér ekki leiðast. Ekki blanda áfengi saman við sykraða drykki eða orkudrykki og forðastu salt snarl þar sem það mun gera þig þyrstan og líklegri til að drekka meira.

Hangover lækning 2: Berðu magann með réttum mat

Að drekka á tómum maga mun erta slímhúðina sem leiðir til þess að æðar bólgna og áfengi frásogast hraðar inn í blóðrásina. Reyndu að borða próteinríkan mat og holla fitu eins og egg, avókadó, hnetur og fræ. Þetta brotnar hægar niður en kolvetni eða sykur og munu vera lengur í maganum - halda þér saddur. Egg eru líka einn af mínum uppáhalds morgunkúrum. Lifrin vinnur í ofboði til að hlutleysa eiturefnið asetaldehýð með því að nota amínósýru sem kallast l-cystein og egg eru frábær uppspretta þessarar amínósýru.

Hangover cure 3: Timburmenni smoothie

Gleymdu hári á hundi eða að drekka í sig áfengi með seiði. Smoothie er annar frábær morgun eftir björgun. Það er fljótlegt og auðvelt að búa til, næringarríkt og gerir kraftaverk í að hjálpa þér að endurnýja vökva og draga úr einkennum timburmanna. Prófaðu að blanda saman frosnum berjum – þau eru rík af andoxunarefnum, bönunum þar sem þau eru frábær uppspretta kalíums sem getur hjálpað til við að jafna kvíða, spínat, engifer og kókosvatn til að hjálpa til við vökvun. Kókosvatn er náttúrulega pakkað í salta og steinefni svo virkilega gagnlegt fyrir líkamann. Brennivín getur valdið bólgu í líkamanum svo þú gætir líka viljað nota nokkrar græðandi jurtir eins og curcumin og túrmerik sem geta hjálpað til við að meðhöndla ógleði. Notaðu ferskt eða viðbót eins og Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £9.99

Hangover lækning 4: Viðbótarkraftur

Brennivín dregur úr steinefnum líkamans, þar á meðal C-vítamín. C-vítamín er áhrifaríkt andoxunarefni sem hjálpar líkamanum að jafna sig eftir inntöku eiturefnin þar sem það flýtir fyrir umbrotum og er nauðsynlegt fyrir ónæmisvirkni og orkuframleiðslu. Fylltu upp C-vítamínmagnið þitt með Together Health C-vítamíninu með Bioflavonoids hylkjum, £7.99. Frábær viðbót til að taka fyrir svefninn er magnesíum. Þetta hjálpar til við að endurheimta magnesíum, sem tapast við áfengisneyslu, slaka á blóðflæði til að létta á hausnum og hjálpa til við að stjórna svefnstigi. Prófaðu Together Health Marine Magnesium hylkin, £6.99.

Hangover lækning 5: Teatime

Margir ná í kaffið og halda að það muni hjálpa til við að létta timburmenn, en koffín er örvandi efni sem þrengir æðarnar og eykur blóðþrýsting. Ég myndi stinga upp á að drekka niður stórt glas af vatni áður en þú ferð að sofa til að hjálpa til við að berjast gegn vökvatapandi áhrifum áfengis. Prófaðu síðan að drekka smá jurtate á morgnana eins og fennel, netlu og anís þar sem þau eru frábær í að styðja við afeitrun og viðgerð lifrar. Afbrigði sem byggjast á engifer, myntu og sítrónu hjálpa einnig til við að lágmarka ógleði og timburmenn.

Birgðasali: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital og Independent Health Food Stores um allt land.