Að komast aftur í eðlilegt horf eftir lokun


Margir hafa orðið fyrir verulegum áhrifum af áhrifum lokunar. Jafnvel þó að verslanir og fyrirtæki hafi opnað aftur er það samt ekki auðvelt að reyna að komast aftur í eðlilegt horf, en Bretar gera sitt besta til að hugsa um heilsuna.

Sex af hverjum tíu Bretum hétu því að hugsa betur um heilsu sína eftir lokun. Könnun á landsvísu leiðir í ljós hvernig Covid-19 hefur gefið fólki aukna vitundarvakningu um heilsu sína og lífsstílsval. Tveir þriðju hlutar fólks eru sammála um að þegar lokun er aflétt muni þeir hugsa betur um heilsu sína og vellíðan, þar sem 30 prósent fólks segjast hafa æft meira frá því lokun hófst.


Aðrar niðurstöður sem benda til þess að fólk sé meðvitaðra um heilsuna eru meðal annars að 70 prósent fólks taka nú vítamínuppbót og 44 prósent hafa tekið upp nýtt áhugamál sem það ætlar að halda áfram þegar lokun lýkur. Um það bil 39 prósent fólks eru að undirbúa fleiri máltíðir frá grunni, þar sem 18-24 ára eru líklegastir til að hafa aukið magn eldunar sem þeir elda eftir lokun. Dr Oliver Robinson, sálfræðingur og sérfræðingur í geðheilbrigðismálum segir: „Að læra nýja færni getur verið hluti af silfurlínunni í kreppunni. Það er þess virði að íhuga að kreppa getur þýtt bæði hættuogtækifæri, og það eru raunveruleg tækifæri til jákvæðra breytinga í augnablikinu, ef þú tekur það.“

Tilfinning fyrir kvíða

Rannsóknin, sem var unnin af leiðandi vellíðunarmerkinu YourZooki, leiðir einnig í ljós að yfirþyrmandi 70 prósent Bretlands eru kvíðin við tilhugsunina um að snúa aftur á annasama staði. Konur hafa meiri áhyggjur en karlar og eldri en 55 ára hafa mestar áhyggjur af því að fara út þar sem slakað er á aðgerðum.

Áhrif lokunar rannsóknir , á vegum heilsu- og velferðarmerkisins YourZooki og framkvæmd af OnePoll, komst einnig að því að 70 prósent fullorðinna í Bretlandi finna fyrir kvíða við tilhugsunina um að vera á annasömum stöðum, næstum helmingur Bretlands ætlar að heimsækja krár og veitingastaði sjaldnar en fyrir lokun , 46 prósent fólks sem nú vinnur að heiman hefur haft áhrif á geðheilsu sína og yfir 50 prósent fólks eyða meiri tíma í stafrænu tækjunum sínum.

Saman í kreppu

Dr Oliver Robinson segir: „Á mánuðum Covid-19 heimsfaraldursins höfum við lent í kreppu saman og að sama skapi hefur kvíðastigið aukist hjá almenningi. Kvíði í kreppu er að miklu leyti afleiðing af óvissu og ófyrirsjáanleika, sem skapar ótta við framtíðina og ótta við hið óþekkta. Óvissustigið meðan á heimsfaraldri stóð hefur verið fordæmalaust.


Ábendingar Dr Robinson til að sigrast á kvíða ...

Settu þér lítil markmið fyrst þegar þú ferð á opinbera staði aftur: Þú gætir fundið fyrir því að þú finnur fyrir kvíða núna á stöðum sem áður ollu þér engan kvíða. Góð aðferð til að takast á við þetta er að auka smám saman stærð og umfang ferða að heiman; byrjað á staðbundnum og smáum stíl og byggja smám saman upp þaðan.

Vertu ákveðinn: Ef einhver hegðar sér á þann hátt sem stríðir gegn leiðbeiningum og gæti hjálpað vírusnum að breiðast út aftur, stattu þá upp fyrir það sem þú heldur að sé rétt og segðu honum það. Sýnt hefur verið fram á að það að vera ákveðinn dregur úr kvíðatilfinningu, svo það er frábært fyrir andlega heilsu þína líka.

Notaðu tímaáætlanir og daglega helgisiði til að halda huganum rólegum : Lykiláskorun við heimavinnu er að búa til þínar eigin venjur og helgisiði sem skipuleggja hvern dag á auðgandi hátt. Að halda sig við rútínu getur verið krefjandi. Góð leið til að tryggja að þú gerir það er með því að skrifa það skýrt og formlega á blað, undirrita það neðst (til að binda þig við það) og setja það síðan á sýnilegan stað þar sem þú sjáðu.


Takmarkaðu hversu mikið þú skoðar fréttir og samfélagsmiðlastrauma: Heilinn okkar er þróunarlega hleraður til að veita ógnandi upplýsingum athygli. Fréttarásir og samfélagsmiðlar nota þessa staðreynd sér til framdráttar - þeir vita að fólk er mun líklegra til að stilla á eða smella á hlekkinn ef fyrirsögnin er ógnandi eða átakanleg frekar en jákvæð. Þetta er gott fyrir umferð þeirra en slæmt fyrir geðheilsu okkar. Meðan á kransæðaveirufaraldri stóð hefur neysla fréttaflutnings náð „ fordæmalaus stig ’. Þetta er skiljanlegt þar sem fólk vill vera upplýst, en gallinn við of mikið af fréttum er aukinn kvíði.

Fyrir frekari upplýsingar um heilsu og vellíðan, heimsækja YourZooki Health .