Fimm leiðir til að vera jákvæðari


Þetta hefur verið erfitt ár og við gætum öll sætt okkur við að vera aðeins hressari. Þegar tímar eru krefjandi er ekki alltaf auðvelt að hafa bjarta framtíðarhorfur, en það er hægt. Andrea Rogers, fyrrverandi dansari og skapari Xtend Barre í boði á Openfit.com sýnir hvernig á að halda jákvæðara viðhorfi ...

Andrea Rogers nýtur þess að hvetja annað fólk. Hún vill að allir kunni að meta kosti þess að lifa heilbrigðum lífsstíl og að gefa öðrum tilgang gefur eigin skapi uppörvun. „Ég hef fundið tilgang með því að hvetja aðra til að njóta hreyfingar frá því ég var barn,“ segir hún. „Ég er svo innilega heppinn að ég fann ástríðu mína snemma og hef getað byggt feril upp úr henni. 12 ára byrjaði ég að kenna dans og áður var ég aðstoðarmaður danskennara. Kraftur hreyfingar færir líkama, huga og sál svo marga kosti. Það ánægjulegasta er að verða vitni að konum um allan heim uppgötva styrk sinn og sjálfstraust sem þær vissu aldrei að væri til.“


Andrea deilir jákvæðum ráðum sínum um hamingjusamara hugarfar...

1. Afnema neikvætt sjálfstætt tal

Það er enginn staður fyrir það og það er 100 prósent á þínu valdi að færa þessar hugsanir í átt að jákvæðum. Þegar hugsanir læðast að eins og „þetta virðist of ógnvekjandi“ eða „ég er ekki til í þetta og mun kannski ekki ná árangri,“ einfaldlega stoppaðu og snúðu þeim við. Þú ræður hvað þér finnst og hvað þú segir sjálfum þér. Þú getur verið þinn eigin versti gagnrýnandi eða þinn eigin besti klappstýra.

2. Gefðu þér Pep Talk

Bankaðu á orðin sem hljóma hjá þér og veita þér innblástur og segðu þau upphátt. Segðu sjálfum þér að þú getir það og þú munt gera það. Að þú trúir á þig. Að þú sért fullkomlega verðugur þessa markmiðs og fullkomlega fær um að ná því. Ég nota frábært app sem heitir Think Up sem hjálpar þér að búa til sjálfsörvandi pep talks... og hjálpar þér að hugsa upp!

3. Brjóta það niður

Minnislisti


Að horfa á von sem þú hefur sett þér getur virst ógnvekjandi og þreytandi. Það getur þurrkað þig út áður en þú byrjar. Það sem virkar fyrir mig - í hvert skipti - er að brjóta það niður í bita. Finndu eitt eða tvö eða þrjú atriði sem þú veist að þú getur gert í dag til að komast að markmiði þínu og framkvæma. Ljúktu þeim, vertu stoltur, farðu svo að sofa og gerðu það aftur á morgun. Ýttu bara á Play.

4. Halda áfram hið jákvæða

Á leiðinni mun draga úr hvatningu og neikvæða sjálftalan getur laumast beint inn. Eitt skapandi og einfalt hakk sem þú getur gert til að forðast þetta er að vera tilbúinn til að viðhalda því jákvæða! Undirbúðu jákvæðar hugsanir þínar á einföldum skilaboðum í símanum þínum, eða blaði við hliðina á rúminu þínu, eða sem þú hefur með þér yfir daginn. Jafnvel límmiði á speglinum. Hvað sem virkar fyrir þig. Haltu bara áfram að þrýsta í átt að jákvæðu.

Og umfram allt mundu að hreyfing snýst ekki um að fá hið fullkomna líkamsform, það snýst um að uppgötva styrk líkamans, umfaðma kraftinn þinn og skapa heilbrigt langtímasamband við hreyfingu.

5. Finndu ástríðu þína

Dans er alger hreyfing mín og ég þrái það. Það eykur ekki aðeins hjartsláttinn og kaloríubrennsluna heldur nærir það sálina mína. Fyrir mér er dans tjáning, losun og einfaldlega óheft gaman og yfirgefa! Reyndar erum við tvær stelpurnar mínar með dansveislur á kvöldin í íbúðinni okkar. Við ýtum húsgögnunum til hliðar, hækkum tónlistina og hreyfum okkur bara!


Meiri upplýsingar

Lærðu meira um Xtend Barre námskeið hér .