„Að byggja upp líkamlegan styrk byggir upp sjálfstraust“ - Megan Davies

Nýleg Women's Fitness forsíðumódel Megan Davis er Beachbody On Demand Ofurþjálfari og skapari heimaþjálfunar Muscle Burns Fat. Hún deilir því hvernig hún heldur sér í formi.

33 ára líkamsræktarþjálfari Megan byrjaði að æfa og hugsa um sjálfa sig ung 20 ára eftir að hún mislíkaði óhollar matarvenjur fjölskyldu sinnar. Í því ferli endaði hún á því að hjálpa allri fjölskyldu sinni að léttast og komast í form. Hún býr núna í Coral Springs, Flórída og hefur brennandi áhuga á ávinningi styrktarþjálfunar...

Sp. Hversu lengi hefur þú verið líkamsræktarþjálfari og hvað hvatti þig til að verða það?

Ég hef verið þjálfari í 15 ár, en ást mín á líkamsrækt byrjaði fyrir tæpum 20 árum. Ég byrjaði að æfa fyrir fígúrukeppni 14 ára. Á þeim tíma var restin af fjölskyldu minni mjög kyrrsetu og við höfðum öll hræðilegar matarvenjur. Ég var rólegur og ég sneri mér að þyngdarþjálfun og að vera samkeppnishæf á mínum eigin forsendum. Það breyttist í eitthvað sem ég hafði brennandi áhuga á. Foreldrar mínir og bróðir enduðu með því að taka þátt og sjá miklar umbreytingar.

Sp. Hvers konar árangri hafði fjölskyldan þín?

Pabbi léttist um 45 kg og keppti meira að segja í líkamsrækt með mér 50 ára gamall! Svo fórum við að hjálpa vinum og fjölskyldu að gera slíkt hið sama. Ég fór í háskóla, byrjaði að vinna í ræktinni og áttaði mig á því að þetta gæti verið ferill, ekki bara eitthvað til að gera mér til skemmtunar. Þegar ég útskrifaðist fór ég aðra leið á meðan ég safnaði til að opna líkamsræktarstöð einn daginn. Fyrir um átta árum síðan opnuðum við fjölskyldan líkamsræktarstöð saman og við höldum áfram að þjálfa viðskiptavini enn þann dag í dag. Líkamsræktin mín er stór fjölskylda, fjölskyldan mín er ástæðan fyrir því að ég geri það sem ég elska.

Q Hver eru uppáhalds æfingarnar þínar og hvers vegna?

Ég segi alltaf að ég elska að lyfta þungum og hreyfa mig hratt. Þetta eru tveir hlutir sem ég tek inn í þjálfunarstílinn minn, ekki aðeins fyrir sjálfan mig, heldur líka fyrir viðskiptavini mína. Þungt og hratt er afstætt, svo lengi sem þú ert að ögra þínum eigin mörkum. Ég bjó til MBF (Muscle Burns Fat) og MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) fyrir Beach Body On Demand með þessum sömu meginreglum. Við vildum að fólk vissi af nafninu að við myndum byggja upp vöðva til að auka efnaskipti og brenna fitu, eyðileggja mýturnar um að konur verði fyrirferðarmiklar ef þær þyngjast eða að eina leiðin til að léttast sé að stunda hjartalínurit.

Q Hvað elskar þú við styrktarþjálfun?

Burtséð frá líkamlegum ávinningi, þá held ég að styrkur byggi upp sjálfstraust. Eitt af því flottasta við að þjálfa einhvern er að sjá að andlegt sjálfstraust og styrkur eykst. Í viku MBF og MBFA höfum við styrkdaga í neðri, efri og fullum líkama sem eru aðskildir með Core Circuit-dögum. Um helgina erum við með einn ofur stuttan og sveittan efnaskiptadag og einn Dynamic Recovery dag þar sem við teygjum úr okkur og vinnum að hreyfigetu. Ég held að það sé eitthvað fyrir alla í þessu forriti og árangurinn hefur verið stórkostlegur.

Q Hversu strangur ertu þegar kemur að því hvað þú borðar og hverjar eru uppáhaldsmáltíðirnar þínar og snarl?

Ég er vanavera og borða hollt mikið af tímanum. Maturinn minn er líka frekar leiðinlegur því ég elska ekki að elda! Hins vegar, ef mig langar í nammi hér og þar, mun ég borða það og fá ekki samviskubit yfir því. Ég er ekki mikil snakk manneskja. Ég vil frekar stærri máltíðir þegar það er kominn tími til að borða og tilfinninguna að vera saddur og sáttur eftir hverja máltíð. Ég drekk Beachbody's Shakeology einu sinni á dag sem snarl sem ég blanda bara saman við vatn.

Sp. Hvaða ráð hefur þú fyrir alla sem vilja komast í betra form?

Ég hreyfi mig og borða vel vegna þess að ég hef gaman af því og ég vil lifa langt, heilbrigt og virkt líf. Ég vil hjálpa öðrum að finna slíka ánægju líka. Það sem ég hef komist að undanfarið er að fólk barði sig allt of oft á þessari ferð fyrir að vera í rauninni ekki fullkomið. Þetta er ekki fullkomið ferli. Slepptu þessum farangri og finndu leiðir til að bæta líf þitt með næringu og hreyfingu. Finndu gleði í að hreyfa líkama þinn og borða hollari mat. Vertu opinn fyrir því að læra alltaf og gera breytingar á meðan þú ferð, án þess að óttast að mistakast eða slá sjálfan þig upp. Við höfum öll okkar upphafspunkt og byggjum upp það sem virkar þaðan. Komdu með gleðina aftur í ferlið þitt!