Kostir hópþjálfunartíma

Ertu að leita að æfingu sem státar af skemmtilegum þáttum og verður eitthvað sem þú getur haldið þig við? Hér er ástæðan fyrir því að þú ættir að prófa hópþjálfunartíma ...

Finnst þér ekki gaman að æfa einn? Ef þú myndir velja líkamsræktartíma í hópi en að slá á gólfið í ræktinni á einmanaleikanum þínum, þá ert þú ekki sá eini. Ný gögn frá ClassPass sýnir að bekkjarnotkun hefur aukist um 10 prósent miðað við tölur fyrir heimsfaraldur - og ekki að ástæðulausu. Samkvæmt nýrri rannsókn, sem gerð var af Penn State háskólanum í Bandaríkjunum, upplifir velhæft fólk sem tekur þátt í hópæfingum meiri áreynslu og ánægju og hefur auk þess sterkari ásetning um að snúa aftur. Sérfræðingar telja þetta upp við stuðningsnetið sem hópbekkur hefur upp á að bjóða, sem leggur meiri ábyrgð á einstaklinginn og ýtir þeim til að vinna meira við hlið annarra. „Mannleg tengsl bjóða upp á meiri tilgang, tilheyrandi, dregur úr streitu og eykur almenna hamingju,“ útskýrir Alana Murin, yfirmaður reiðhjóla hjá Lýsing . „Að tengjast í gegnum sameiginlega upplifun með öðru fólki á meðan á æfingum stendur bætir ekki aðeins líkamlegt framlag heldur einnig almenna vellíðan okkar.“ Hvort sem þú ert líkamsræktarmaður eða sýndaræfingamaður heima, þá gæti það hjálpað þér að taka þátt í öðrum. líkamsræktarferð.

1. Hvatning

Það getur verið freistandi að hægja á sér eða jafnvel hætta þegar á reynir og vissulega mun enginn vita hvenær þú ert að æfa einn. En æfðu með öðrum og þú munt líklega fá hvatningu til að æfa meira og lengur. 'Nýleg könnun af meðlimum okkar kom í ljós að fjórir af hverjum fimm segjast æfa betur í hóptíma,“ segir Kinsey Livingston, framkvæmdastjóri samstarfs hjá ClassPass. „Fólk nefnir líka hvatningu í beinni frá leiðbeinanda og meira úrvali af búnaði sem hvatning til að fara aftur í líkamsrækt.“

2. Ábyrgð

Leyndarmálið við að ná góðum árangri á æfingum er að æfa stöðugt. Það er auðveldara sagt en gert, en að skrá þig á hópþjálfunartíma eða einkaþjálfun gæti hjálpað þér að halda þig við markmið þín. „Hóptímar skapa ábyrgðartilfinningu og geta hjálpað fólki að þróa reglulegar, sjálfbærar venjur,“ bætir Livingston við. Niðurstaðan er sú að þú ert ólíklegri til að sleppa fundi einfaldlega vegna þess að þér finnst það ekki. Sigurvegari.

3. Tækni

Gott form og rétt æfingatækni mun ekki aðeins auka árangur þinn í æfingum heldur einnig draga úr hættu á meiðslum. Með því að taka þátt í hópþjálfunartíma færðu aðgang að leiðbeinanda sem hefur mikla þekkingu á æfingum og getur útvegað þær tæknibreytingar sem þú þarft. Það sem meira er, bekkjarkennarinn gæti kynnt þér æfingar eða æfingasamsetningar sem þú hefur ekki prófað áður.

4. Innblástur

Að vera hluti af hópþjálfunartíma þýðir að þú hefur í raun gengið til liðs við líkamsþjálfunarteymi - þetta opnar fyrir nýjar hreyfingar. Hvort sem makaæfingar eða hóplota þar sem þið merkið hvort annað inn og út úr hreyfingum, þá getur það verið mjög skemmtilegt að æfa saman. Auk þess er ekkert eins og smá teymisvinna og heilbrigð samkeppni til að láta þig grafa djúpt!

5. Hamingja

Líklegt er að þú veist nú þegar að hreyfing ýtir undir losun efna sem líða vel eins og endorfín, en rannsóknir sýna að það að æfa með öðrum getur aukið skapið. „Eftir margs konar lokun á landsvísu njóta líkamsræktaráhugamenn félagslegs ávinnings af hópæfingum,“ bætir Livingston við. „Gögn okkar sýna að 60 prósent fólks segja að það sé betra fyrir geðheilsu að æfa í eigin persónu og með hópi samanborið við stafræna rútínu heima.“

Velja hópþjálfunartíma

Pilates, jóga, HIIT, hjólreiðar innandyra, heimahjólreiðar, sýndaræfingar… það eru svo margir hópþjálfunartímar til að velja úr þessa dagana að það getur verið erfitt að vita hvern á að velja. Handhægar leiðbeiningar okkar hér að neðan munu hjálpa þér að finna æfingatímann sem hentar þér og þínum markmiðum.

Bestu hópþjálfunartímar fyrir þyngdartap og styrkingu

Brenndu fitu, styrktu þig og svitnaðu mjög vel með leiðarvísinum okkar um bestu æfingartímana til að brenna kaloríur.

Bestu hópþjálfunartímar fyrir heimaæfingar

Ef þú ert að velta fyrir þér hvaða tegundir æfingatíma eru fullkomnar til að gera heima skaltu lesa heimaþjálfunarhandbókina okkar.

Bestu hópþjálfunartímar fyrir sterkan kjarna

Viltu miða á magann þinn og styrkja þessa kjarnavöðva? Uppgötvaðu bestu líkamsræktartímana fyrir sterkan kjarna

Sýndarþjálfunarhandbókin þín

Ef þú vilt frekar keppa við aðra í raun, þá höfum við safnað saman 12 af þekktustu sýndarþjálfunarþjónustunum.