8 góðar ástæður til að hlaupa

Þyngdartap, minni hætta á sjúkdómum og minni líkur á að fá sykursýki af tegund 2 eru bara nokkrar góðar ástæður til að hlaupa. Lestu áfram til að komast að því hvers vegna það er frábær fortíð ...

Hlaup er frábær kaloríubrennari og frábær leið til að æfa og styrkja hjarta- og æðakerfið, þ.e. hjarta og lungu, en vissir þú að það hefur líka marga aðra líkamsávinninga líka? Hér eru nokkrir kostir þess að hlaupa reglulega sem oft gleymast eða einfaldlega óþekktir ...

Minni hætta á sjúkdómum

Hlaup getur hjálpað til við að draga úr hættu á brjóstakrabbameini, heilablóðfalli, hjartaáfalli og jafnvel að fá heilabilun á efri árum.

Bættur vöðvastyrkur

Þegar þú hleypur reglulega batnar vöðvastyrkurinn og það styrkir líka liði, sinar og liðbönd.

Betri beinheilsa

Hlaup er þyngdarberandi líkamsrækt sem þýðir að það hjálpar til við að styrkja bein og draga úr hættu á að fá beinþynningu.

Minni hætta á sykursýki af tegund 2

Brisið þitt framleiðir insúlín, sem er ábyrgt fyrir því að staðla blóðsykursgildi. Regluleg hreyfing og að halda heilbrigðri þyngd, sem hlaup geta hjálpað þér að ná, getur dregið úr hættu á að fá sykursýki af tegund 2, sem talið er að hafi áhrif á einn af hverjum 16 einstaklingum – eða um 4,7 milljónum – í Bretlandi, en mun fleiri eru ógreind. .

Bætt heilsa liðanna

Margir gera rangt ráð fyrir því að hlaup séu slæm fyrir liðamótin, en í raun er einhver hleðsla góð fyrir liðamótin. Að hlaupa skynsamlega getur styrkt liðamót ef þú ofgerir þér ekki og getur hjálpað til við að draga úr hættu á slitgigt.

Bætt skap

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að þú ert í miklu betra skapi eftir hlaup, jafnvel þótt þér hafi ekki fundist þú gera það fyrirfram? Þetta er vegna þess að hlaup gefa frá sér góð efni og hormón losna, sem hjálpar til við að draga úr streitu og kvíða og getur einnig hjálpað til við að berjast gegn vægu eða í meðallagi þunglyndi.

Sterkari lungu

Hlaup bætir lungnagetu og styrkir öndunarvöðvana.

Betri húð

Eins og margar aðrar tegundir hjarta- og æðaþjálfunar, bætir hlaup blóðrásina og það getur hjálpað til við að skila súrefni og næringarefnum til húðarinnar sem getur hjálpað til við að halda henni heilbrigðum.

Getur hlaup brennt magafitu?

Margir spyrja hvort hlaup muni auka magafitu. Það mun vissulega brenna kaloríum sem, ef þú hefur tilhneigingu til að geyma fitu um miðbikið, mun hjálpa þér að léttast og gæti dregið úr kviðfitu ef það er þar sem umframmagn er geymt. Hlaup getur brennt allt frá tíu til 15 hitaeiningum á mínútu eftir aldri þínum, þyngd og núverandi líkamsrækt.