7 leiðir til að sigrast á hátíðarstressi


Það á að vera dásamlegasti tími ársins, en þegar kransæðaveirukreppan heldur áfram, eru áhyggjur af heilsu okkar, framtíð og fjárhag í hámarki - sem og kvíðastig okkar. Svo hvernig geturðu tekist á við streitu um jólin? Hér eru nokkur góð ráð til að halda ró sinni.

Við elskum jólin, en við skulum vera hreinskilin, þau geta verið streituvaldandi og þetta ár gæti verið okkar mest kvíðafulla hingað til! Hvernig ætlum við að fagna? Hvar munum við fagna? Með hverjum ætlum við að fagna?


Þó að við höfum ekki svörin við þessum spurningum höfum við einfaldar og árangursríkar lausnir til að hjálpa þér að stjórna kvíða þínum svo þú getir átt mjög gleðileg Covid jól:

Samþykkja að hlutirnir eru öðruvísi í ár

Forðastu að dvelja við það sem þú getur ekki stjórnað og einbeittu þér að því sem þú getur. Ef þú ert kvíðin gæti það ekki verið það fyrsta sem þér dettur í hug að skoða það sem þú ert þakklátur fyrir. En rannsóknir sýna að það að halda þakklætisdagbók getur hjálpað til við að bæta andlega heilsu þína.

Skipuleggðu fram í tímann

Taktu til hliðar ákveðna daga til að versla, baka, tengjast vinum og öðrum athöfnum. Íhugaðu hvort þú getir verslað eitthvað af hlutunum þínum á netinu. Skipuleggðu valmyndina þína og gerðu svo innkaupalistann þinn. Það mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að þú þurfir að kaupa gleymt hráefni á síðustu stundu. Og vertu viss um að stilla upp hjálp til að undirbúa máltíð og þrífa.

Léttu þér byrðina

Losaðu þig við óþarfa álag og vertu raunsær með hvað við getum og getum ekki gert. Þegar fjölskyldur breytast og stækka breytast hefðir og helgisiðir oft líka. Ef þú getur ekki verið með fjölskyldu þinni, finndu nýjar leiðir til að fagna saman (manstu eftir sýndarfjölskyldukvöldinu?). Jafnvel þó að jólaplönin þín kunni að líta öðruvísi út í ár geturðu samt fundið leiðir til að fagna.


Fjölskylda um jólin

Prófaðu hefðbundið jurtalyf, eins og Kalms Lavender

Lavender olía hefur langvarandi tengsl við að létta einkenni vægrar kvíða. Yfir 15 klínískar rannsóknir hafa sýnt að daglegt hylki af einstaklega tilbúinni lavenderolíu, sem aðeins er að finna í Kalms Lavender, getur létt á einkennum kvíða á aðeins einni til tveimur vikum. Ávinningurinn er sambærilegur við almennt notuð kvíðastillandi lyf án vandamála eins og róandi áhrif, fíkn eða samskipti við önnur lyf.

Ekki yfirgefa heilbrigðar venjur

Oflátur eykur aðeins á kvíða og sektarkennd. Reyndu að borða vel, hreyfa þig og fá nægan svefn. Minntu sjálfan þig á að það gæti tekið tíma fyrir ástandið að leysast og vertu þolinmóður við sjálfan þig á meðan.

Prófaðu slakandi hugleiðslu

Einbeittu þér að athygli þinni og útrýmdu hugsunum, vandamálum, vandamálum sem kunna að þjappa huga þínum og valda kvíða. Hugleiðsla getur skapað djúpa slökun og friðsælan huga. Það getur einnig hjálpað til við bæði líkamlega og andlega vellíðan.


Gefðu þér tíma til að tala

Áhyggjufull kona

Það er eðlilegt að vera svolítið áhyggjufullur, hræddur eða hjálparvana á óvissutímum. Mundu: það er í lagi að deila áhyggjum þínum með öðrum sem þú treystir - og það gæti hjálpað þeim líka. Ef þú getur ekki talað við einhvern sem þú þekkir eða ef það hefur ekki hjálpað, þá eru fullt af hjálparlínum sem þú getur prófað í staðinn. Anxiety UK býður upp á stuðning, ráð og upplýsingar um ýmsar kvíða-, streitu- og kvíðatengda þunglyndi. Fyrir aðstoð í dag, hringdu í hjálparsímann í síma 03444 775 774.