Manfaat luar ruangan yang luar biasa

Suasana luar ruangan yang menyenangkan baik untuk suasana hati Anda dan mengurangi kecemasan, dan pemandangan tertentu dapat membuat Anda merasa lebih bahagia.

Penelitian baru yang baru-baru ini dirilis menunjukkan bagaimana pengaturan alam yang berbeda masing-masing dapat memengaruhi emosi kita dengan cara yang unik dan positif, dengan air seperti laut, danau, dan sungai ditampilkan sebagai pengaturan alami teratas untuk mengurangi kecemasan (57 persen) dan meningkatkan perasaan bahagia. (68 persen), restorasi dan relaksasi (61 persen).

Eksperimen perintis, yang dipimpin oleh penelitian media i2 di Goldsmiths University of London, atas nama merek ZENB Veggie Bites, melibatkan lebih dari 1.000 peserta di lingkungan alam yang berbeda dan mensurvei berbagai respons emosional mereka terhadap pengaturan.

Dari hutan hingga air, padang rumput hingga pegunungan, dan langit biru, air terjun, dan lingkungan perkotaan, peserta diperlihatkan video lingkungan alam, dengan serangkaian tindakan psikometrik yang diambil sebelum dan sesudahnya. Peserta juga harus menilai tingkat stres dan kesejahteraan mereka sebelum dan sesudah berada di lingkungan alam.

Dan dengan bangsa yang hidup melalui penguncian kedua, temuan tersebut dapat berdampak nyata pada suasana hati bangsa, karena studi asli ini menemukan bahwa lingkungan alam tertentu dapat dipasangkan dengan berbagai emosi.

Air

Air adalah lingkungan yang terbukti menjadi stimulus paling efektif untuk meningkatkan emosi positif (kebahagiaan dan inspirasi), hasil pemulihan dan penurunan emosi negatif. Faktanya, 68 persen orang melaporkan bahwa mereka merasakan peningkatan kebahagiaan dan 52 persen merasa terinspirasi setelah menonton pemandangan lingkungan air.

Laut, danau, dan sungai juga merupakan lingkungan yang terkait dengan persentase perubahan tertinggi (47 persen) di seluruh kemampuan yang dirasakan peserta untuk melakukan tugas kognitif setelah tenggelam dalam lingkungan.

Studi tersebut menunjukkan bagaimana alam juga dapat memberikan tonik bagi mereka yang bekerja dari rumah, membantu meringankan perasaan lelah, dengan 47 persen mengatakan mereka merasa tidak terlalu lelah dan lebih dari seperempat (28 persen) lebih produktif. Lebih lanjut 47 persen mengatakan itu memberi mereka rasa perspektif yang mereka butuhkan.

air terjun

Penelitian menunjukkan bahwa air terjun adalah tempat yang tepat jika Anda membutuhkan dorongan kreativitas, dengan hampir tiga perempat (73 persen) peserta melaporkan merasa lebih kreatif setelah menonton air terjun. Air terjun yang deras juga meninggalkan lebih dari seperempat (28 persen) peserta dengan perasaan tekad, yang signifikan dibandingkan dengan lingkungan perkotaan.

hutan

Selama masa pergolakan dan kecemasan ini, penelitian menyoroti bagaimana hutan dapat memiliki efek restoratif paling besar pada pikiran orang – dengan lebih dari setengah (59 persen) peserta mengakui bahwa lingkungan membantu mereka melupakan kekhawatiran mereka dan 46 persen membantu memberi mereka pikiran yang lebih jernih, lebih dari lingkungan lainnya.

Studi ini juga menyoroti kekuatan pohon untuk mengurangi stres, dengan 28 persen dari peserta yang terlibat melaporkan merasa kurang tertekan dan hampir sepertiga (31 persen) kurang gugup.

Gunung dan bukit

Sementara itu, pegunungan memicu perasaan optimis (46 persen), dan bagi mereka yang mungkin terkurung di sebuah flat, menemukan bukit terdekat dapat membantu dengan 30 persen peserta yang melaporkan merasa tidak terlalu terkurung.

Padang rumput dan ladang

Menyarankan mereka bagus untuk meningkatkan energi, ruang terbuka seperti padang rumput dan ladang membangkitkan perasaan gembira (30 persen) lebih dari lingkungan lainnya. Mereka juga memadamkan perasaan tidak bahagia (30 persen) dan memiliki efek menenangkan dengan 42 persen peserta melaporkan merasa kurang marah.

Penelitian yang dilakukan atas nama ZENB Veggie Bites, camilan vegan baru, menemukan bahwa Anda hanya perlu momen alam seukuran gigitan untuk merasakan dampaknya. Faktanya, peserta melaporkan bahwa hanya lima menit di alam lebih baik daripada pijat 60 menit (55 persen), lebih baik daripada mendengarkan musik santai (69 persen) dan bahkan lebih baik daripada mandi busa berbusa (59 persen).

Dominic Melliss, MD dari ZENB UK mengatakan: 'Enam bulan terakhir telah menjadi tantangan bagi banyak orang, tetapi satu hal yang diungkapkan oleh penelitian kami adalah kekuatan alam untuk mengubah suasana hati kita. Seperlima orang mengatakan bahwa mereka merasa kurang cemas setelah menghabiskan waktu hanya 30 menit atau kurang di alam, menunjukkan betapa sedikit makanan ringan dapat berdampak besar. Kami berharap podcast 'Bites of Nature' kami yang baru akan mendorong orang-orang untuk beraktivitas di luar ruangan, meskipun mereka hanya memiliki waktu lima menit – dan produk terbaru kami yang berasal dari tumbuhan, Veggie Bites, dengan kantong yang dapat ditutup kembali, adalah pendamping yang sempurna untuk acara cepat. Jalan-jalan musim gugur di luar ruangan.'

Kiat teratas dari ZENB untuk memperbaiki suasana hati Anda melalui alam, di mana pun Anda berada:

alami

Menghabiskan waktu di lingkungan alami apa pun dapat meningkatkan suasana hati, kesejahteraan, dan kreativitas yang dilaporkan sendiri, jadi habiskan waktu ekstra di luar di mana Anda bisa, ini mungkin hanya perlu berjalan kaki 10 menit di sekitar taman lokal tetapi nikmati waktu ini untuk diri sendiri tanpa gangguan dari teknologi . Setiap saat yang Anda habiskan untuk menikmati alam dapat membantu – bahkan istirahat seukuran camilan di hari Anda – jika jadwal Anda padat, cobalah dosis mikro hanya tiga menit setiap beberapa jam

Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah, luangkan beberapa menit untuk diri sendiri setiap hari dan cobalah membenamkan diri Anda dalam video pemandangan alam yang pendek (atau panjang, jika Anda punya waktu) karena ini dapat memiliki efek positif yang serupa. Jika Anda mengalami kemerosotan saat bekerja dari rumah, atau Anda merasa stres karena kelelahan, keluarlah dan rasakan berjalan-jalan di area berhutan karena lingkungan ini dapat membantu meningkatkan produktivitas.

Jika Anda benar-benar membutuhkan dorongan positif yang luar biasa, berada di dekat air dapat membantu – lingkungan air adalah yang paling efektif untuk mengurangi kesedihan dan kecemasan serta meningkatkan efek positif, minat, inspirasi, kebahagiaan, dan pengaruh positif secara keseluruhan. Ini bisa menjadi sungai yang mengoceh jika laut tidak dekat dengan tempat Anda tinggal

Baik Anda keluar ke alam atau menonton video, pilih adegan yang Anda sukai dan yang baru untuk lebih meningkatkan efek positifnya

Dengarkan podcast ZENB Bites of Nature, dan bantu diri Anda terinspirasi oleh ahli botani, peselancar angin, dan pemanjat tebing saat mereka berbagi kisah tentang bagaimana alam telah memotivasi mereka

Informasi lebih lanjut

Semua angka berasal dari sebuah studi yang dilakukan oleh penelitian media i2, konsultasi spin-out penelitian Goldsmiths University melalui penelitian OnGlobal. Studi ini dilakukan dengan ukuran sampel 1.044 orang dewasa Inggris antara 9 dan 15 Oktober 2020. ZENB menawarkan produk bertenaga tumbuhan dan membantu meningkatkan kesadaran dan menginspirasi perubahan dalam sistem pangan. Untuk informasi lebih lanjut tentang komunitas ZENB dan penawaran produk, kunjungi Situs web ZENB .