Mendaftar untuk tantangan amal

Mengambil bagian dalam acara amal adalah cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda untuk menjadi bugar. Christina Neal menjelaskan mengapa ini bisa menjadi peluang bagus untuk menjadi bugar dan mencapai tujuan Anda sambil berbuat baik.

Apakah Anda kurang motivasi untuk berolahraga? Apakah Anda berencana untuk bangun dan berolahraga, lalu mendapati diri Anda terlalu sibuk atau terganggu? Jika itu terdengar seperti Anda, maka pertimbangkan untuk mendaftar ke acara amal seperti lari 5K, jalan bersponsor, swimathon, atau mini-triathlon. Ada begitu banyak acara amal yang bisa dipilih dan Anda tidak harus bugar untuk ikut serta. Yang perlu Anda lakukan adalah menunjukkan kesediaan untuk hadir pada hari perlombaan – dan sebaiknya lakukan beberapa pelatihan sebelumnya!

Memiliki motivasi acara amal untuk menjadi bugar adalah cara yang bagus untuk menjadi motivator. Pengetahuan bahwa Anda harus bugar dan siap untuk berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dalam jarak tertentu pada tanggal yang ditentukan benar-benar dapat mendorong Anda.

Penggalangan dana untuk tujuan yang dekat dengan hati Anda akan memberi Anda hubungan emosional dengan acara yang Anda latih dan memotivasi Anda untuk keluar dan berlatih pada hari-hari ketika Anda merasa lelah.

Banyak orang mendapat kesan yang salah bahwa Anda harus sangat bugar untuk ikut serta dalam acara amal. Ini tidak benar. Acara amal sering disebut acara partisipasi massal karena ada begitu banyak variasi orang yang ambil bagian di dalamnya. Jika Anda melihat garis start London Marathon, ada berbagai macam bentuk dan ukuran yang ikut ambil bagian. Menjadi bugar dan mengambil bagian dalam acara amal adalah tentang pola pikir yang benar dan percaya bahwa Anda bisa melakukannya.

Memilih tantangan amal

Jadi, jenis acara apa yang cocok untuk Anda? Anda harus siap untuk berlatih secara teratur, jadi pilihlah tantangan yang memotivasi Anda. Jika saat ini Anda tidak dapat berlari, tetapi Anda menyukai gagasan untuk dapat melakukannya, maka lari 5K amal bisa menjadi sempurna. Jika Anda benci berlari dan menyukai ide berinvestasi sepeda, maka acara bersepeda bisa menjadi pilihan yang ideal. Jika berjalan adalah hal yang Anda sukai, tidak ada kekurangan jalan-jalan yang disponsori. Jika Anda lebih menyukai gagasan tentang sesuatu yang sedikit berbeda, tidak ada kekurangan dari peristiwa yang tidak biasa dan menantang, seperti lomba rintangan atau lari lumpur, yang dapat melelahkan dan akan melibatkan Anda melatih kekuatan, terutama di tubuh bagian atas.

Dapatkan teman untuk bergabung dengan Anda dalam tantangan kebugaran

Membujuk seorang teman untuk bergabung dengan Anda dan Anda akan dapat saling memotivasi. Jika Anda menyukai variasi, maka melakukan acara bersepeda atau lari mungkin berarti Anda akan merasa latihannya terlalu berulang. Perlombaan rintangan mungkin menawarkan stimulasi yang Anda butuhkan.

Acara amal tidak harus serius atau kompetitif. Kecuali Anda pergi untuk waktu terbaik pribadi, Anda bisa bersenang-senang. Ada zombie run, acara seperti Color Run di mana Anda memulai balapan dengan t-shirt putih dan ditutupi dari kepala hingga ujung kaki dalam warna-warni pelangi ( https://thecolorrun.co.uk ). Ada juga balapan Superhero di mana wajib mengenakan kostum pahlawan ( http://www.heroesrun.org.uk ) dan bahkan ada balapan telanjang (kami tidak bercanda!) meskipun kami tidak akan merekomendasikannya (terlalu banyak gesekan).

Mulailah berolahraga secara bertahap

Jika Anda menyukai ide untuk berlari, maka memulai dengan acara 5K akan sangat cocok untuk Anda. Tidak perlu terlalu lama untuk menjadi bugar untuk 5K – tergantung seberapa aktif Anda baru-baru ini, seharusnya Anda bisa bugar untuk 5K dalam delapan hingga sepuluh minggu, asalkan Anda mulai perlahan. Baik Anda memutuskan untuk mendaftar lari, jalan-jalan bersponsor, atau renang, buat pelatihan Anda terstruktur dan tingkatkan secara bertahap. Misalnya, tidak disarankan untuk beralih dari tidak melakukan lari sejak Anda di sekolah 20 tahun yang lalu menjadi berlari tiga kali seminggu dan berharap tidak cedera.

Semua rencana pelatihan, acara apa pun yang Anda pikirkan, harus bertahap dan progresif. Jangan pernah berlari lebih dari tiga kali seminggu karena Anda perlu mengistirahatkan sendi dan otot Anda dari dampak berlari, terutama jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya atau selama beberapa waktu. Ikuti struktur di bawah ini dan Anda akan baik-baik saja.

Tips untuk penggalangan dana amal

Inilah cara mengumpulkan dana untuk tujuan baik yang Anda pilih ...

Pilih amal yang tepat

Pilih amal yang dekat dengan hati Anda. Ini akan membantu dengan tingkat motivasi dan Anda akan memiliki kepentingan untuk mengumpulkan uang sebanyak mungkin

Mulai penggalangan dana lebih awal

Jangan biarkan sampai menit terakhir untuk mengumpulkan uang untuk amal pilihan Anda. Semakin cepat Anda memulai, semakin sedikit stres yang Anda alami saat hari perlombaan mendekat.

Jadikan itu tujuan pribadi

Saat mengatur halaman penggalangan dana Anda, jelaskan mengapa Anda mengumpulkan dana untuk amal itu. Bicara tentang hubungan pribadi Anda dengan tujuan jika Anda memilikinya dan mengapa penggalangan dana untuk amal ini sangat berarti bagi Anda. Bicaralah dengan badan amal pilihan Anda secara langsung dan mintalah ide penggalangan dana. Mereka mungkin dapat menyarankan cara Anda dapat mengumpulkan lebih banyak uang yang belum Anda pertimbangkan.

Buat pertunjukan

Jika Anda memiliki teman yang merupakan musisi berbakat atau calon komedian, mintalah mereka untuk mengadakan pertunjukan gratis untuk membantu amal Anda, sehingga Anda dapat menjual tiket dan menyumbangkan uangnya untuk amal.

Sebarkan berita tentang acara penggalangan dana Anda

Blog sebanyak mungkin tentang pelatihan Anda. Bicara tentang pasang surut, perjuangan pribadi, mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan dan apa artinya bagi Anda.

Gunakan media sosial

Selalu perbarui halaman Facebook dan akun Twitter Anda tentang pelatihan dan upaya penggalangan dana Anda. Pastikan halaman penggalangan dana Anda menceritakan kisah Anda.

Lakukan tantangan Anda dalam kostum

Mengenakan kostum saat melakukan acara amal Anda dapat mengamankan sumbangan tambahan jika sponsor Anda tahu Anda akan kesulitan melakukan hal ini. Konon, hindari kostum yang tidak nyaman seperti setelan badak yang hanya akan membuat Anda kepanasan dan berkeringat! Pilihlah dengan bijak.