Mengatasi gejala menopause

13 juta wanita saat ini mengalami menopause di Inggris. Terlebih lagi, setengah dari wanita menopause ini menderita kecemasan di rumah, hanya meningkat karena pandemi dan gelombang kedua pembatasan nasional. Inilah cara mengelola gejala Anda selama masa-masa sulit ini.

Menggunakan informasi terbaik, panduan ahli, sumber daya, dan produk yang telah dicoba dan diuji – tim di GEN M telah membagikan enam tips sederhana untuk mengendalikan menopause selama pembatasan tingkat saat ini, dalam upaya membantu Anda mengutamakan kesejahteraan Anda.

Ketika bangsa ini mulai menerima pembatasan tingkat, mengendalikan gejala menopause tidak pernah lebih penting. Isolasi telah melihat dampak yang signifikan pada kesehatan mental bangsa, tanpa memperhitungkan ketegangan tambahan gejala menopause seperti kecemasan, depresi dan kesepian yang dialami setengah dari wanita menopause di Inggris.

Dengan hingga 48 gejala, efek psikologis dan emosional dari transisi ini terbukti sangat melemahkan bagi 13 juta wanita yang saat ini mengalami menopause. GEN M, sumber daya menopause yang mencakup semua, percaya bahwa penguncian adalah waktu bagi wanita untuk mengambil kembali kendali atas hidup, kebahagiaan, dan kesejahteraan mereka, sebelum menopause mengambil kendali atas mereka.

Baru kertas putih penelitian menemukan bahwa 6 juta wanita di Inggris mengalami atau pernah mengalami kecemasan terkait menopause, angka yang kemungkinan akan meningkat dengan dimulainya penguncian nasional lainnya.

Rumah bagi informasi terbaik, panduan ahli, sumber daya, dan produk yang telah dicoba dan diuji untuk wanita yang menghadapi menopause, GEN M telah membagikan enam tips sederhana untuk menavigasi menopause selama penguncian, mengutamakan kesejahteraan Anda dan memahami dengan tepat apa adanya Anda merasa.

Kendalikan dan merasa lebih baik…

Berikut adalah beberapa tips terbaik tentang cara meningkatkan mood Anda ...

Latih tubuhmu

Aktivitas fisik terbukti membantu wanita mengelola dan mengatasi gejala menopause dengan lebih baik. Baik itu berjalan-jalan, berlari, yoga, Pilates, atau latihan HIIT di ruang tamu, jumlah kecil apa pun dapat membuat jantung bangkit dan melepaskan endorfin yang sehat itu. Menetapkan tujuan untuk diri sendiri itu penting, memadukan pelatihan Anda membantu untuk tetap terlibat dan termotivasi.

Meskipun gym ditutup, Gym Murni Konten bertarget menopause dapat diakses secara online, sehingga lebih mudah untuk tetap termotivasi di rumah. Situs mereka menampilkan alat yang fantastis untuk menemukan latihan yang tepat untuk memerangi kumpulan gejala menopause spesifik Anda. Pelatihan Pribadi LEAN adalah pilihan bagus lainnya, menyediakan berbagai program latihan menopause-sentris yang disesuaikan dengan tujuan pribadi Anda, semua itu dapat diakses secara online.

Segarkan jiwamu

Mempertahankan pola makan yang seimbang dan tetap terhidrasi bukan hanya kunci untuk memastikan tubuh dan pikiran berfungsi dengan baik, tetapi juga dapat membantu memerangi gejala menopause. Penting untuk mengetahui cara merawat tubuh Anda – GEN M telah memilih yang terbaik, dan pilihan vitamin dan suplemen paling tepercaya untuk memicu menopause yang lebih baik dan merawat tubuh Anda dari dalam.

Luangkan waktu sejenak untuk penuh perhatian

Meluangkan waktu sejenak dari hari untuk melatih perhatian penuh membantu menghubungkan kembali tubuh dan memfokuskan pikiran serta menjauhkan pikiran negatif. Cukup menyisihkan 30 detik untuk mengambil napas yang menenangkan dapat membantu menggeser keseimbangan dan mengembalikan ketenangan.

Ada banyak menopause yang bermanfaat sumber daya kesehatan dan kesejahteraan tersedia, tidak perlu khawatir jika Anda menginginkan perjalanan yang lebih lancar. Solusi yang berfokus pada kesehatan yang direkomendasikan GEN M termasuk orang-orang seperti Liz Earle, Meno&Me dan Live Better yang mendukung pendekatan holistik terhadap menopause dan membantu membangun fondasi untuk Anda yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Tetap terhubung

Saat kita semua menavigasi masa-masa yang tidak pasti ini, interaksi sosial sangat penting untuk tetap terhubung dan mencegah perasaan kesepian yang terisolasi. GEN M menemukan bahwa 56 persen wanita tidak menjangkau keluarga atau teman mereka untuk mendapatkan dukungan selama menopause, sesuatu yang perlu diubah – masalah yang dibagi adalah masalah yang dibagi dua.

Meskipun tidak mungkin untuk bersama orang terdekat Anda saat ini, untungnya ada banyak cara untuk tetap berhubungan, Anda dapat mengatur panggilan virtual dengan teman atau bergabung dengan latihan kelompok digital. Seperti menopause, kita bisa melewati ini bersama-sama, jangan takut untuk berbicara dan mencari dukungan dari teman, keluarga atau jaringan pendukung seperti GEN M. suku .

Buat rutinitas

Rutinitas harian kita yang khas telah dihilangkan, jadi penting bagi kita untuk menerapkan batasan kita sendiri untuk mencapai keseimbangan kerja/kehidupan yang sehat. Pastikan Anda menjadwalkan istirahat makan siang dan memberi diri Anda cukup waktu di malam hari untuk bersantai.

Insomnia adalah salah satu gejala menopause yang paling umum, mengganggu pola tidur dan menyebabkan kelelahan siklus. Coba perkenalkan aplikasi tidur, matikan perangkat listrik setidaknya setengah jam sebelum tidur dan ambil buku untuk memungkinkan otak mati.

Atau, coba Masker tidur Health & Her yang dapat memanaskan sendiri atau Tempat tidur Terapi Derma , yang dirancang untuk menenangkan dan bersantai – membantu Anda menikmati saat-saat penting saat memejamkan mata.

Tidak ada yang lebih baik untuk otak daripada tidur malam yang nyenyak, menargetkan delapan jam setiap malam dapat membantu Anda menghadapi hari dengan segar dan berenergi.

Pengetahuan adalah kekuatan

Sekaranglah saatnya untuk mengelola menopause Anda dengan lebih baik, dengan memahaminya lebih jauh. Baca saran dan dengarkan podcast.