Cara bergerak menuju tujuan kebugaran Anda


Memikirkan untuk berhenti dari kebiasaan yang tidak sehat atau menurunkan berat badan bukanlah cara yang bagus untuk membingkai tujuan Anda. Pakar Perubahan Cepat Howard Cooper menjelaskan mengapa lebih baik bergerak menuju tujuan daripada menjauh dari kebiasaan buruk saat ini.

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang menginspirasi Anda untuk berolahraga? Mengapa Anda menikmati semangat petualangan dan kegembiraan mendorong diri Anda ke batas-batas baru? Apakah rasa ingin tahu hanya melihat apa yang Anda mampu? Apakah keinginan Anda untuk mencapai potensi penuh Anda? Atau hanya karena Anda tidak tahan memikirkan tidak sehat, tidak sehat, atau menjadi tua?


Luangkan waktu sejenak bersama saya sekarang untuk mempertimbangkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan penting ini. Saya menanyakan hal ini kepada Anda karena, kadang-kadang dalam hidup kita, kita dapat bekerja keras untuk mencapai tantangan fisik berikutnya – dan kemudian kita memberi diri kita sedikit tepukan di punggung, kita berpuas diri dan menghadiahi diri kita sendiri dengan istirahat yang layak.

Misalnya, mungkin Anda telah berlatih keras untuk menyelesaikan tantangan kebugaran dan Anda merasa tergoda untuk beristirahat. Mungkin suara hati Anda berbisik kepada Anda: 'Hei, saya rasa saya telah mendapatkan istirahat setelah berjalan lamban melalui semua hujan ini!' Kemudian, setelah Anda tenang, yang juga terjadi adalah Anda berhenti mempertimbangkan tantangan baru.

Pandangan yang jernih tentang tujuan Anda

Bagaimana jika itu bukan hal terbaik untuk dilakukan? Mari kembali ke pertanyaan pembuka saya, karena cara Anda menjawabnya mungkin memberi Anda wawasan untuk menjadi lebih membumi, menjadi lebih jelas dalam penetapan tujuan Anda. Pertama, apa sebenarnya yang saya maksud dengan 'membumi'?

Kata ini sering digunakan untuk menggambarkan pikiran yang jernih, dengan kurangnya pemikiran yang berlebihan dan rasa hadir pada saat itu. Dan ya, Anda cenderung memiliki kejernihan mental yang lebih besar dari tempat internal ini dan keputusan serta tujuan yang dibuat dari keadaan ini cenderung lebih baik.


Namun, menjadi 'membumi'jugamenyiratkan fondasi yang kuat yang mendukung keseluruhan sistem. Pikirkan tentang fondasi di bawah sebuah bangunan (jauh di dalam 'tanah') yang menjaga bangunan itu tetap kokoh secara struktural.

Bayangkan akar di bawah tanaman, memberikan dukungan fisik dan nutrisi, secara harfiah 'membumi' tanaman dengan kuat di tempatnya. Sekarang tolong manjakan saya saat saya membagikan kisah pribadi yang dapat menjelaskan bagaimana menjadi benar-benar membumi dapat membantu Anda menetapkan tujuan yang lebih baik dan mencapai lebih banyak.Bertahun-tahun yang lalu, ketika saya memiringkan timbangan kamar mandi saya empat setengah batu lebih berat daripada saya hari ini, berat badan dan kebugaran saya selalu 'Yo-Yo'-ed. Ada saat-saat di mana saya 'di atasnya', menjadi lebih bugar dan lebih ramping. Ada kalanya saya tidak berolahraga sama sekali dan makan terlalu banyak. Mengapa motivasi saya sangat berfluktuasi? Apakah karena akar saya tidak mendukung sistem? Mungkin saya tidak dihukum.

Mengapa kita yo-yo dengan ambisi kita?

Saya menjadi terpesona dengan mencoba memahami mengapa 'Yo-Yo' ini terjadi – mengapa saya terkadang merasa tak terhentikan; di lain waktu, 'Saya merasa seperti saya tidak bisa memulai. Apa yang saya temukan tentang pemikiran saya sendiri menjelaskan hal ini. Saya ingat di salah satu momen terberat saya tiba-tiba memutuskan: 'Cukup sudah!' dan bahwa saya akan 'menurunkan berat badan dan menjadi bugar'. Saya mendapati diri saya berpikir:'Saya hanya tidak ingin menjadi gemuk dan tidak fit'.

Ini melambungkan saya ke dalam tindakan. Saya mulai menurunkan berat badan dan lebih banyak berolahraga. Namun, inilah hal yang menarik: Saya mulai mencapainya. Tiba-tiba, saya melihat ke cermin dan karena saya kehilangan berat badan dan merasa lebih bugar (dan sekarang semakin jauh dari pikiran saya, 'Saya mungkin gemuk dan tidak sehat'), motivasi saya berkurang.


Seolah-olah saya membutuhkan 'takut menjadi gemuk dan tidak layak' untuk menjadihampiruntuk menghasilkan motivasi yang cukup untuk bertindak. Secara psikologis, saya adalahbukanbergerakmenujukesehatan dan kebugaran – saya beralih dari tidak sehat. Ini adalah hal yang sangat berbeda. Dan jauh lebih tidak stabil 'tanah' untuk beroperasi.

Menjauh dari sesuatu yang tidak menyenangkan, tentu saja, bukanlah tempat yang 'membumi' dan stabil untuk mencapai tujuan Anda dalam jangka panjang. Tetapi memiliki tujuan yang 'bergerak menuju' menawarkan fondasi jangka panjang yang jauh lebih kuat.
Untuk mencapai penurunan berat badan, saya beralih fokus kebergerak menujukebugaran dan kesehatan. Tujuan yang 'lebih membumi' ini tidak akan pudar seiring dengan penurunan berat badan saya, tetapi malah terus mendorong saya ke depan untuk menetapkan tantangan baru yang terus meningkat.

Tantangan praktis untuk mencapai tujuan Anda

Jadi, bagi Anda, apa artinya ini secara praktis? Mari kembali ke pertanyaan pembuka saya sekali lagi dan coba mengingat dengan tepat bagaimana Anda menjawabnya. Apakah tujuan Anda adalah ‘menjauh dari sesuatu yang tidak menyenangkan' tujuan (yaitu 'Saya ingin melakukan maraton sehingga saya tidak akan berakhir tidak sehat dan tidak sehat.')?

Atau, apakah itu tujuan yang lebih membumi dalam membantu Anda 'maju ke depan secara positif'? (yaitu 'Saya ingin tahu seberapa bugar, sehat, dan mampu secara fisik saya.'). Sekarang beberapa orang berjuang untuk mengetahui apakah mereka melihat tujuan dengan cara 'bergerak menjauh dari' atau 'bergerak menuju'. Jadi, inilah strategi alternatif untuk menghitung informasi penting ini. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi fokus yang sangat penting ini. Pikirkan satu tujuan yang baru-baru ini Anda tetapkan (seperti memutuskan untuk menyelesaikan maraton musim semi). Alih-alih bertanya pada diri sendiri: 'Mengapa saya ingin lari maraton?', ubah pertanyaannya, naikkan sedikit. Tanyakan pada diri sendiri: 'Apa arti menyelesaikan maraton bagi saya?' Pertanyaan yang agak berbeda ini akan membantu Anda terhubung dengan alasan Anda yang lebih dalam untuk melakukannya. Sekarang Anda sedang menjelaskan apakah Anda sedang 'bergerak menjauh' dari sesuatu atau 'bergerak menuju' itu.

Saya baru-baru ini bertanya kepada klien: 'Jika Anda menyelesaikan maraton, apa artinya itu bagi Anda?'. Dia menjawab itu berarti dia tahu dia 'bugar, kuat, sehat dengan tubuh dan pikirannya dalam kondisi bagus'. Baginya, motivatornya bukan tentang maraton itu sendiri. Itu adalah tujuan yang lebih luas dan lebih membumi tentang menjaga dirinya 'bugar, kuat dan sehat dalam tubuh dan pikiran'. Fokus yang lebih membumi ini membantu orang mencapai lebih banyak dalam jangka panjang. Dan itulah mengapa benar-benar memahami jawaban atas pertanyaan pembuka saya ('Mengapa Anda tertarik dengan kebugaran luar ruangan dan kegiatan petualangan?') sangat penting untuk membangun kesuksesan masa depan Anda.

Serius, pikirkanlah: Jika tujuan Anda adalah menyelesaikan maraton musim semi – dan hanya itu – lalu apa yang akan terjadi ketika Anda melewati garis finis? Jawaban: Anda akan mengambil medali Anda. Pekerjaan selesai. Lepas sepatu. Kembali ke istirahat pada kemenangan Anda. Tapi bagaimana jika Anda mulai memahami tujuan Anda lebih besar dari itu? Bagaimana jika akar yang mendukung Anda mengarah ke tujuan yang lebih besar – untuk mengeksplorasi batas potensi fisik Anda selama sisa hidup Anda?

Bukankah sistem root yang lebih luas itu akan meningkatkan cara Anda berinteraksi dengan dunia secara lebih mendalam? Saya mengundang Anda untuk mencobanya. Saya harap Anda akan menemukan tantangan yang memperkaya untuk terhubung dengan tujuan yang lebih luas dan memperkuat landasan di mana Anda membangun fondasi psikologis Anda.

Lima Langkah Untuk Terhubung Dengan Tujuan yang Lebih Berdasar

Uji kebugaran mental Anda dan coba ikuti langkah-langkah sederhana ini.

  1. Tanyakan pada diri sendiri: 'Jika saya mencapai tujuan saya berikutnya, apa artinya itu bagi saya?'
  2. Pertimbangkan: 'Mengapa saya tertarik pada kebugaransama sekali? '
  3. Renungkan ini: 'Di luar tujuan saya berikutnya, apa tujuan kesehatan, kebugaran, dan petualangan saya?'
  4. Mengajukan tiga pertanyaan ini akan membantu Anda terhubung dengan setidaknya satu 'gerakan menuju tujuan' yang kuat (mungkin tiga!)
  5. Luangkan waktu secara teratur untuk fokus pada 'bergerak menuju tujuan' Anda yang “berdasar” untuk mencapai lebih banyak.

Informasi Lebih Lanjut tentang Howard Cooper

Howard Cooper

Foto: Elizabeth Benyamin

Howard Cooper adalah salah satu pakar 'Perubahan Cepat' terkemuka di Inggris. Seorang ahli hipnoterapis dan Praktisi Master di Neuro-Linguistic Programming (NLP), dia menghabiskan 17 tahun terakhir membantu orang membuat perubahan cepat dalam pemikiran mereka. Untuk detail lebih lanjut tentang karyanya, kunjungi Perubahan Cepat Bekerja