Bagaimana perhatian dapat membuat Anda tetap tenang selama kehamilan


Merasa sedikit kewalahan? Jika Anda sedang hamil dan pandemi serta pembatasan saat ini telah membuat Anda merasa lebih cemas dari biasanya, Anda dapat mengelola suasana hati Anda dengan penuh perhatian.

Sekarang lebih dari sebelumnya, ibu hamil akan merasa kewalahan dan cemas, terutama karena rencana kelahiran mereka mungkin perlu diubah karena virus corona. Menavigasi dan beradaptasi dengan situasi yang berubah dengan cepat sambil mencoba mempertahankan kehamilan yang santai dan penuh perhatian bisa terasa menakutkan. Namun, semua ibu hamil harus tahu bahwa apa pun yang terjadi, bidan mereka akan selalu ada untuk mereka seperti pada waktu lain dan tidak ada yang akan memengaruhi keterampilan, pengalaman, dan dedikasi bidan dan tim bersalin mereka untuk merawat mereka dan bayi mereka. Mereka akan dirawat dengan baik, didukung penuh dan aman.


Untuk membantu para ibu benar-benar melatih perhatian dan mengurangi kecemasan mereka selama kehamilan, kami telah bertemu dengan bidan, ahli hipno-birthing dan penulis, Marie Louise (alias The Modern Midwife), salah satu ahli di ibu kandung , yang menawarkan saran ahlinya tentang bagaimana tetap tenang menjelang persalinan, meskipun pandemi saat ini.

Bersiap

Selama kehamilan, itu adalahkhususnyapenting bahwa Anda mencoba melakukan sebanyak yang Anda bisa untuk mempersiapkan pikiran Anda untuk kelahiran. Ambil waktu istirahat yang dipaksakan ini sebagai kesempatan untuk benar-benar fokus pada diri sendiri dan ikatan Anda dengan bayi Anda. Jika Anda tidak yakin tentang cara terbaik untuk melakukan ini, jangan panik. Di dalam aplikasi Biamother, ada bagian 'BiaBreathe' khusus yang menawarkan sejumlah meditasi untuk memblokir penyebab stres dari luar dan memungkinkan Anda untuk masuk ke dalam.

Berlatih latihan perhatian

Ketika kita tetap dalam keadaan kesadaran yang tinggi, tubuh kita bertahan daripada berkembang. Restorasi dan down time membantu tubuh untuk melakukan yang terbaik. Hal-hal kecil yang dapat kita lakukan setiap hari membuat perbedaan besar bagi kesehatan mental kita secara keseluruhan. Jadi, jika Anda tiba-tiba merasa cemas, turunkan bahu Anda, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, buat napas keluar lebih lama daripada napas masuk. Perhatikan apa yang terjadi di tubuh Anda, napas dan pikiran Anda. Meskipun ini mungkin bukan latihan yang biasa Anda lakukan, selaras dengan tubuh Anda dapat menghasilkan pola pikir yang lebih baik dan, selanjutnya, pengalaman melahirkan yang lebih positif.

Gunakan sumber daya yang tersedia

Sulit untuk tidak menghadiri kelas antenatal seperti yang Anda rencanakan, terutama jika ini adalah bayi pertama Anda. Namun, masih banyak yang dapat Anda lakukan untuk tetap mendapat informasi, yang pada gilirannya mengarah pada kepercayaan diri dan pola pikir yang lebih positif. Gunakan sumber daya tepercaya seperti aplikasi Biamother, yang merupakan platform kesehatan holistik di mana Anda akan menemukan profesional yang memenuhi syarat dengan pengalaman bertahun-tahun yang menawarkan berbagai dukungan. ibu kandung adalah aplikasi pertama di dunia yang merawat ibu baru, dan selama pandemi global saat ini, aplikasi ini terutama difokuskan untuk memastikan bahwa wanita hamil dan pasca melahirkan yang diisolasi di rumah masih dapat mengakses panduan ahli. Dirancang oleh tim ahli kesehatan ibu, semua wanita dan sebagian besar ibu, Biamother menawarkan panduan dan rekomendasi untuk membantu Anda makan, bergerak dan merasa lebih baik, serta latihan pribadi yang dapat Anda lakukan di rumah yang beradaptasi dengan kebutuhan Anda yang berubah, tipe tubuh dan kekhawatiran.


Memiliki dukungan tingkat tinggi dan merasa terinformasi dengan baik, di samping berlatih pernapasan dan rutinitas olahraga setiap hari, adalah resep untuk merasa tenang dan terkendali.

Tidak terlalu buruk

Hal lain yang mungkin mengkhawatirkan Anda adalah kenyataan bahwa meskipun isolasi diri disarankan, Anda mungkin tidak mendapatkan dukungan yang semula Anda rencanakan pada minggu-minggu pertama setelah kelahiran. Jangan takut, karena saya selalu merekomendasikan agar wanita tetap tinggal di rumah bersama bayi dan pasangannya setidaknya selama dua minggu pertama setelah kelahiran. Membatasi pengunjung selalu merupakan ide bagus karena Anda perlu waktu untuk memulihkan diri, tidur, mengabaikan pekerjaan rumah, dan menghindari menjadi tuan rumah.

Selama karantina, tidak masalah jika Anda tidak berhasil keluar dari gaun rias Anda, memiliki rambut berminyak atau piring kotor. Bayi yang baru lahir juga tidak suka ditularkan dari orang ke orang di minggu-minggu awal itu, itu bisa meresahkan dan terlalu merangsang bagi mereka. Sebaliknya, mereka perlu membiasakan diri dengan kehidupan di luar rahim, lingkungan baru mereka dan dekat dengan suara, orang, dan bau yang mereka kenal. Luangkan waktu ekstra ini di rumah bersama sebagai waktu untuk beradaptasi dengan keluarga baru Anda.

Kami sangat beruntung hidup di era digital ini, dengan begitu banyak kesempatan untuk terhubung dari jauh. Baik itu WhatsApp, Mush Mums, Mums Anywhere, Facetime, Zoom atau House Party, ada begitu banyak platform sekarang yang dapat membantu Anda tetap berhubungan dan mendapatkan dukungan saat Anda membutuhkannya, selagi masih mengenakan piyama Anda!


Beri diri Anda istirahat

Ini adalah masa yang sulit bagi kita semua, tetapi ingatlah bahwa Anda telah menumbuhkan bayi yang cantik dari hanya dua sel hanya dalam 10 bulan. Anda adalah keajaiban dan tubuh Anda fenomenal. Ia tahu apa yang dilakukannya terlepas dari apa yang sedang terjadi di dunia. Tubuh Anda memiliki kecerdasan bawaan yang telah berkembang selama jutaan tahun dan Covid-19 tidak memiliki kekuatan untuk menghilangkannya. Bersiaplah untuk apa yang akan menjadi perjalanan yang luar biasa.

Untuk tips kehamilan dan saran ahli lainnya, Anda dapat mengunduh aplikasi Biamother di sini , dan nikmati uji coba gratis selama 14 hari.