Bagaimana menghindari mabuk?

Ingin tahu cara menghindari mabuk dari neraka? Lola Biggs mendaftarkan Ahli Diet & Ahli Gizi dan juru bicara untuk merek vitamin vegan alami Kesehatan Bersama membagikan lima kiat teratasnya.

Obat mabuk 1: Jadilah ahli minuman

Alkohol menyebabkan dehidrasi. Untuk setiap minuman beralkohol, minumlah segelas air. Tambahkan rasa seperti jeruk nipis, jeruk atau lemon atau coba hancurkan raspberry atau semangka segar ke dalam air Anda untuk membuatnya lebih enak. Dengan begitu Anda tidak akan bosan. Jangan mencampur alkohol dengan minuman manis atau berenergi dan hindari camilan asin karena akan membuat Anda haus dan cenderung minum lebih banyak.

Obat mabuk 2: Lapisi perut Anda dengan makanan yang tepat

Minum dengan perut kosong akan mengiritasi lapisan yang menyebabkan pembuluh darah membengkak dan alkohol lebih cepat diserap ke dalam aliran darah. Cobalah makan makanan berprotein tinggi dan lemak sehat seperti telur, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini dipecah lebih lambat daripada karbohidrat atau gula dan akan tinggal di perut Anda lebih lama - membuat Anda kenyang. Telur adalah salah satu pagi favorit saya setelah penyembuhan juga. Hati bekerja secara berlebihan untuk menetralkan racun asetaldehida menggunakan asam amino yang disebut l-sistein dan telur adalah sumber asam amino yang brilian.

Obat mabuk 3: Smoothie mabuk

Lupakan rambut anjing atau minum minuman keras dengan gorengan. Smoothie adalah pagi yang menyenangkan setelah penyelamatan. Ini cepat dan mudah dibuat, bergizi, dan bekerja sangat baik dalam membantu Anda merehidrasi dan meredakan gejala mabuk. Cobalah mencampur buah beri beku – ini kaya akan antioksidan, pisang karena ini adalah sumber potasium yang bagus yang dapat membantu mengatasi perut buncit, bayam, jahe, dan air kelapa untuk membantu hidrasi. Air kelapa secara alami dikemas dalam elektrolit dan mineral sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh. Minuman keras dapat membuat tubuh Anda merasa meradang sehingga Anda mungkin juga ingin memasukkan beberapa ramuan penyembuhan seperti kurkumin dan kunyit yang dapat membantu mengobati mual. Gunakan segar atau suplemen seperti Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £9,99

Obat mabuk 4: Kekuatan tambahan

Minuman keras menghilangkan simpanan mineral tubuh termasuk Vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan efektif yang membantu tubuh Anda pulih dari racun yang tertelan karena mempercepat metabolisme dan sangat penting untuk fungsi kekebalan dan produksi energi. Tingkatkan kadar Vitamin C Anda dengan vitamin C Kesehatan Bersama dengan kapsul Bioflavonoid, £7,99. Suplemen yang bagus untuk dikonsumsi sebelum tidur adalah magnesium. Ini membantu memulihkan magnesium, yang hilang selama konsumsi alkohol, mengendurkan aliran darah untuk meredakan kepala yang berdebar dan membantu mengatur tingkat tidur. Coba kapsul Together Health Marine Magnesium, £6,99.

Obat mabuk 5: Minum teh

Banyak orang meraih kopi dengan berpikir itu akan membantu meringankan mabuk, tetapi kafein adalah stimulan yang mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Saya sarankan menenggak segelas besar air sebelum Anda pergi tidur untuk membantu melawan efek dehidrasi alkohol. Kemudian cobalah menyeruput teh herbal di pagi hari seperti adas, jelatang dan adas manis karena ini sangat baik untuk mendukung detoksifikasi dan perbaikan hati. Varietas berbasis jahe, mint, dan lemon juga membantu meminimalkan mual dan mabuk.

Stokis: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital dan Toko Makanan Kesehatan Independen Nasional.