Courtney Black: 'Setiap kesalahan membuat saya lebih kuat'

Courtney Hitam telah memikat penggemar kebugaran dengan sedikit glam dan sikap yang bisa dilakukan, tetapi bagaimana dia menjadi Pocket PT favorit bangsa dan apa yang telah dia pelajari selama ini?

Oleh Florence Reeves-White

Peringatan pemicu: konten ini membahas gangguan makan. Tolong jangan baca terus jika ini mungkin memicu emosional untuk Anda.

Courtney Black lebih dari sekadar keajaiban satu-HIIT, dengan ribuan pelanggan untuk latihan real-time-nya di Aplikasi Courtney Black dan lebih dari 800 ribu penggemar kebugaran mengikuti untuk boot. Latihan intensitas tingginya ditujukan untuk membangun kekuatan, kebugaran, dan daya tahan melalui komitmen dan ketekunan – dalam kata-kata bergema dari Black sendiri, 'apa yang tidak menantang Anda tidak mengubah Anda!'.

Saat kami mulai mengobrol dengan baik, Hitam tersenyum dan cekikikan berseri-seri. Tampaknya energi menular dan berbuih yang dia bawa ke latihannya mencerminkan kepribadiannya yang bersemangat – dan jawaban jujur ​​dan apa adanya untuk setiap pertanyaan adalah bukti keaslian itu…

Bagaimana Anda beralih dari PT biasa ke pelatihan ratusan ribu?

Courtney Black: 'Saya telah menjadi pelatih pribadi sejak saya berusia 20 tahun. Saya adalah seorang akuntan kota sebelumnya dan pada dasarnya saya bekerja di studio [kebugaran] di setiap titik yang saya bisa, membangun basis klien di malam hari dan di akhir pekan dan hari libur bank. Setelah saya memiliki cukup banyak klien, saya berhenti dari pekerjaan penuh waktu saya dan melakukan pelatihan pribadi selama 13 jam sehari!

'Saya mulai menulis e-book dan yang pertama menjadi gila, jadi saya akhirnya menulis sekitar lima. Saya mengambil gambar dengan self-timer atau dengan Georgia (sahabat dan manajer saya) membantu saya. Kemudian, saya menggunakan uang itu untuk berinvestasi di aplikasi saya, yang diluncurkan pada 11 Maret 2020, seminggu sebelum seluruh Inggris Raya menerapkan penguncian yang didukung pemerintah– Anda benar-benar tidak dapat mengatur waktu itu!

“Saya tidak memiliki latihan di rumah di aplikasi pada saat itu – sebenarnya, saya belum pernah melakukan latihan di rumah sebelumnya – jadi saya harus beradaptasi. Saya melakukan latihan sendiri dan membuatnya menjadi Instagram Lives, lalu saya pikir sudah saatnya saya membuat bagian latihan waktu nyata di aplikasi…sekarang, ini saya berbicara dengan Anda!’

Bagaimana Anda membedakan diri Anda dari yang lain?

Courtney Black: “Saya selalu berlatih dengan sangat intens. Saya hanya menikmati perasaan itu dan saya tidak pernah ingin bermalas-malasan di sekitar ruangan, menggunakan bahan ringan dan tidak merasakannya. Saya menonton tutorial latihan lainnya dan itu mengganggu saya betapa sedikit yang mereka lakukan untuk orang-orang, upaya dan kemajuan. Jadi, saya berpikir, 'Saya harus meningkatkan permainan di sini!' dan saya harap saya melakukannya. Saya memiliki mentalitas bahwa blok set, set piramida, dan set super adalah jalan ke depan – saya selalu mengatakan apa yang tidak menantang Anda tidak mengubah Anda, jadi saya entah bagaimana harus menyesuaikan pola pikir berpikir besar itu ke dalam pola pikir kecil. ruang dengan bobot yang lebih rendah.'

Bagaimana Anda berurusan dengan semua mata pada Anda?

'Saya sudah memiliki pengikut sejak saya masih muda; bahkan pada usia 18, saya memiliki 100.000 pengikut. Ini tidak seburuk bagi saya seperti bagi sebagian orang karena biasanya orang yang melakukan latihan yang mendekati saya dan sebagian besar dari apa yang mereka katakan adalah 'Anda benar-benar membantu saya' atau 'Anda telah mengubah kehidupan seseorang yang saya kenal”. Bagaimana saya bisa tidak menyukai atau membenci itu?’

Apakah Anda pikir Anda akan mengubah hobi kebugaran Anda menjadi karier?

Courtney Black: ‘Tidak, saya benar-benar tidak. Ketika saya membayar untuk kualifikasi pelatihan pribadi saya, itu adalah hobi. Saya memiliki kelainan makan dan hanya tertarik pada kesehatan dan penampilan saya – saya melakukannya agar saya tahu apa yang saya lakukan dengan makanan dan di gym.

'Saya tidak terlalu menyukai gagasan menjadi PT karena saya selalu ingin terhuyung-huyung tentang kantor di suatu tempat di London. Saya selalu menjadi gadis glam di hati dan tidak pernah benar-benar berpikir saya akan menikmati bekerja dengan pakaian olahraga. Saya sekarang menyadari bahwa menjadi PT tidak harus jauh dari glamor – saya rasa Anda harus membuatnya sendiri. Lakukan apa yang membuat Anda merasa baik; jika ada cetakan yang tidak pas, definisikan kembali!’

'Lakukan apa yang membuat Anda merasa baik; jika ada cetakan yang tidak pas, definisikan kembali!’ (© Foto: Anna Fowler)

Bagaimana olahraga mengubah hidup Anda?

Courtney Black: 'Saya tumbuh di masa di mana budaya tubuh beracun tersebar luas - saya biasa berlari di treadmill, menonton catwalk saat saya melakukannya. Tidak ada sensor pada iklan, semua orang mempromosikan teh kurus, semuanya mengatakan kepada saya bahwa saya harus kurus dan itu semua adalah bagian dari apa yang sekarang saya kenali sebagai sikap yang mengganggu dan misoginis terhadap tubuh wanita.

'Bahkan ketika saya melakukan kursus PT saya, saya tidak melakukannya untuk mendapatkan otot, saya mungkin melakukannya untuk menurunkan berat badan jika ada. Ketika saya mengikuti kursus, saya menemukan bahwa ada lebih banyak nutrisi daripada kalori – ada makro dan vitamin dan mineral yang semuanya sangat penting untuk kesehatan umum.

“Saya sekarang tahu bahwa ini tentang umur panjang dan kesehatan sebagai prioritas. Ketika datang untuk berolahraga, Anda tidak boleh melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai. Lakukan apa yang memotivasi Anda atau Anda tidak akan pernah bisa mempertahankannya.’

Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada seseorang yang sedang mengalami apa yang Anda alami dengan dismorfia tubuh dan penghitungan kalori?

Courtney Black: 'Dengarkan para profesional. Banyak orang tidak percaya bahwa mereka memiliki masalah, bahkan ketika mereka diberitahu. Mereka membaca hal-hal online dan berpikir kebugaran berarti rencana satu ukuran untuk semua, tetapi tidak. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, Anda bisa makan lebih banyak makanan daripada yang Anda pikirkan!

'Saya tahu sulit untuk menghentikan kebiasaan seumur hidup, tetapi Anda harus keluar darinya perlahan dan mantap, mengambil semuanya dengan kecepatan Anda sendiri. Makanan adalah energi, dan kita membutuhkan energi yang cukup untuk mendorong kita menjadi diri kita yang sebenarnya. Kehilangan gairah seks kita atau menjadi lelah atau pemarah secara permanen bukanlah cara untuk menjalani satu kesempatan yang kita dapatkan dalam hidup ini.’

Apa yang akan Anda katakan pada diri Anda yang lebih muda?

Courtney Black: 'Saya tidak akan memberi nasihat apa pun kepada diri saya sendiri. Setiap kesalahan yang saya buat telah membuat saya lebih kuat dan saya tidak akan menukarnya dengan apa pun. Saya tidak akan belajar apa yang telah saya pelajari hari ini jika saya tidak salah melangkah. Itu wajar untuk membuat kesalahan, tetapi ini semua tentang mencoba untuk tidak membuatnya dua kali.'

Anda sangat ceria selama latihan. Apakah Anda seperti itu di luar kamera?

Courtney Black: ‘Energi baru datang kepada saya dalam waktu lima atau 10 menit setelah menggerakkan tubuh saya. Di luar kamera, ada saat-saat di mana saya merasa kewalahan – saya merasa seperti robot dan tenggelam dalam pekerjaan – tetapi saya tidak bisa cukup menekankan nilai terapi. Ini semua adalah keraguan diri, dan para profesional benar-benar dapat membantu Anda mengatasinya. Juga, mempekerjakan pelatih lain untuk membantu saya dengan latihan di aplikasi saya telah memberi saya lebih banyak kebebasan dan sedikit mengurangi tekanan. Mereka benar-benar luar biasa!’

Apakah menurut Anda setiap orang harus terlibat dengan aktivitas pada tingkat tertentu?

'Ya, 100 persen. Kesehatan kita adalah aset terbaik kita, dan saya benar-benar tidak mengerti mengapa Anda tidak ingin memperpanjang hidup Anda. Siapa pun yang pernah mengalami periode di mana mereka berolahraga tahu bahwa itu baik untuk persendian, tulang, dan jantung. Orang-orang melihat gym sebagai segalanya atau tidak sama sekali, tetapi rata-rata orang tidak perlu berlatih setiap hari – bahkan latihan 20 menit tiga kali seminggu akan membuat Anda lebih bugar.

'Menjadi bugar tidak terjadi dalam semalam dan juga tidak menurunkan berat badan - ini tentang membuat perubahan jangka panjang dan berkelanjutan.'

Apakah Anda memiliki tips untuk mereka yang sedang dalam rutinitas kebugaran?

Courtney Black: ‘Rencanakan. Sesuaikan dengan jadwal Anda, karena tidak ada waktu terbaik untuk berlatih. Orang-orang mencoba mengikuti jadwal orang lain dan itu tidak berhasil. Pasang musik favorit Anda dan nyalakan saja. Jika Anda sedang bekerja, nyalakan musik 20 menit sebelum Anda pulang kerja dan masuk ke zona sebelumnya. Lakukan apa yang Anda nikmati.

“Banyak orang merasa hari-hari tinju saya di aplikasi sulit, tetapi saya selalu berkata, “jika Anda tidak menyukainya, lakukan salah satu yang lain”. Ini bukan tentang mengikuti rencana dengan tepat, ini tentang melakukan apa pun yang Anda bisa.’

Anda harus mendapatkan banyak pesan. Apa hal inspiratif yang pernah kamu baca?

'Seorang wanita memberi tahu saya bahwa putranya berada di rumah sakit dengan masalah pernapasan sampai dia melakukan latihan saya. Anak lain diintimidasi di sekolah karena kelebihan berat badan dan menggunakan aplikasi saya untuk mengendalikan tubuhnya. Seorang wanita memiliki satu tangan tetapi masih melakukan push-up dan burpe. Berbagai wanita dengan depresi pascamelahirkan mengatakan bahwa latihan saya telah membantu mereka menjernihkan pikiran. Pria yang dulunya kurus kini telah mendapatkan kepercayaan diri.

'Bagi saya, setelah menderita kelainan makan, tidak ada yang lebih berharga daripada mengetahui bahwa saya telah membantu mereka dengan cara kecil. Jika latihan saya dapat membuat hidup seseorang sedikit lebih cerah, saya merasa telah melakukan pekerjaan dengan baik.’

Courtney Black: minggu latihan khas saya

SENIN: HIIT dan latihan kaki (satu jam)

SELASA: Tinju dan latihan tubuh bagian atas (satu jam)

RABU: Latihan berdampak rendah (satu jam)

KAMIS: Hari istirahat

JUMAT: Latihan kaki dan perut (satu jam)

SABTU: HIIT dan latihan seluruh tubuh (satu jam)

MINGGU: Hari istirahat

Klik di sini untuk membaca wawancara eksklusif kami dengan Katie Piper!