6 cara sederhana untuk menghilangkan stres saat bekerja dari rumah

Apakah bekerja dari rumah membuat Anda down? Apakah Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi atau merasa sedikit terisolasi dari rekan kerja Anda? Ikuti tip-tip teratas tentang cara memerangi tekanan kerja jarak jauh sesekali.

Meskipun banyak dari kita beristirahat dari perjalanan pagi dan menikmati satu jam ekstra di tempat tidur, pada kenyataannya bekerja dari rumah dapat memunculkan serangkaian stres baru yang memengaruhi suasana hati dan produktivitas kita. Antara masalah internet sesekali, merasa kesepian, lupa waktu dan bekerja hingga larut malam, bekerja dari rumah tidak selalu sesantai kedengarannya.

Mempelajari cara melangkah mundur dan menciptakan waktu pemulihan adalah keterampilan penting yang harus dikuasai selama waktu yang meresahkan ini. Dengan pemikiran ini, Kepala Yoga at TERBANG LDN , Fi Clark menyarankan enam cara peremajaan untuk melepas penat dan stres selama hari kerja Anda.

1. Baca Buku

Cobalah untuk tetap terlibat dalam kegiatan selain menonton berita atau Netflix dan luangkan waktu di siang hari untuk membaca satu bab buku. Menemukan tempat yang sunyi, baik di dalam maupun di luar, dan meluangkan waktu untuk membaca dengan ponsel Anda dalam keadaan senyap dan tidak terlihat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fokus mental. Tingkat konsentrasi kita berkurang dengan cepat sepanjang hari, jadi membaca buku adalah aktivitas makan siang utama bagi mereka yang menderita kabut otak di sore hari. Membaca juga membawa Anda ke dunia fantasi di mana sisi kreatif otak Anda dapat berkembang dan tumbuh, memungkinkan Anda melarikan diri dari daftar pekerjaan yang harus dilakukan.

2. Temukan spot keindahan alam

Perubahan pemandangan memfokuskan otak Anda pada lingkungan yang berbeda. Baik itu ruang hijau, sungai atau kolam terdekat di mana Anda dapat berada di sekitar suara, bau dan visual alam, menemukan tempat keindahan alam adalah solusi instan untuk membuat Anda merasa santai dan damai selama atau setelah sibuk. hari. Jika Anda kekurangan waktu, cukup lihat ke luar jendela ke cakrawala atau berdiri di taman selama beberapa menit, karena ini adalah cara terapeutik untuk menghilangkan stres dan terhubung kembali dengan dunia yang lebih besar di sekitar Anda.

3. Temukan kelas yoga makan siang

Kelas yoga online atau latihan di rumah adalah cara yang bagus untuk tetap bergerak ketika rasanya terlalu mudah untuk berbaring di sofa, dan ada banyak pusat kebugaran yang saat ini menawarkan sesi latihan online yang sesuai dengan jadwal kerja. Sesi yoga makan siang adalah cara yang bagus untuk melepas lelah dan menutup diri dari pekerjaan, membuat Anda merasa berenergi, fokus, dan jernih untuk dapat tampil lebih baik di sore hari. Yoga menawarkan pelarian sempurna dari hiruk pikuk hari kerja dan dapat membantu kita menemukan kekuatan batin saat kita menavigasi jalan kita melalui waktu yang meresahkan ini. Jika Anda belum pernah berlatih yoga sebelumnya, maka FLY LDN Online, platform virtual berbasis langganan, adalah tempat yang tepat untuk memulai. Terkenal karena pendekatan yoga mereka yang santai, kelas yoga FLY LDN Online didasarkan pada urutan Vinyasa tradisional. Pemula dapat bersantai dengan kelas Slow Flow untuk mempelajari dasar-dasar Vinyasa Yoga, sementara yang lebih mahir dapat melanjutkan ke kelas Flow Life, dengan aliran daya dinamis yang dirancang untuk menantang Anda dan membuat Anda berkeringat.

4. Meditasi

Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak perlu duduk bersila selama berjam-jam, melantunkan mantra, untuk bermeditasi. Mediasi dapat dipraktikkan di mana saja dan di mana saja, apakah itu di tempat yang tenang di rumah atau saat Anda sedang berjalan-jalan setiap hari. Ada banyak cara berbeda untuk berlatih meditasi, tetapi salah satu yang paling mudah adalah menguasai perhatian penuh. Yang perlu Anda lakukan adalah berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan saat ini, seperti mengikuti perjalanan napas masuk dan keluar dari tubuh dan mengamati bagaimana tubuh secara lembut menyesuaikan dengan masuk dan keluarnya napas. Pada siang hari, cobalah fokus pada langkah kaki Anda dan apa yang terjadi di sekitar Anda, karena ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres dan membuang pikiran cemas. Ada juga banyak aplikasi yang sangat direkomendasikan yang menawarkan meditasi terpandu, favorit pribadi saya adalah Head Space, yang membuat saya merasa tenang dan siap untuk menghadapi apa pun yang diberikan hari itu kepada saya.

5. Jadilah kreatif

Sisi lain dari meditasi adalah buku mewarnai dewasa mandala, yang telah menjadi platform yang sangat populer bagi orang-orang yang ingin menghilangkan stres dan istirahat layar. Bentuk melingkar mandala memiliki kekuatan untuk menenangkan pikiran, menyeimbangkan energi tubuh Anda, meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kreativitas Anda. Gagasan berfokus pada pewarnaan dan memilih warna untuk membantu mengalihkan pikiran dari pekerjaan untuk istirahat sangat menarik bagi banyak orang yang merasa sulit untuk bermeditasi dengan mata tertutup dengan cara yang lebih tradisional.

6. Tulis surat atau kartu pos ke teman lama dan keluarga

Sayangnya, menulis surat adalah hobi yang sekarat sekarang karena bukan keharusan untuk berkomunikasi melalui kata tulisan tangan. Menulis surat kepada orang yang dicintai tidak hanya dapat menjadi sangat terapeutik, tetapi juga merupakan kejutan yang disambut baik untuk menerimanya juga. Meluangkan waktu saat istirahat makan siang atau setelah bekerja untuk menulis surat kepada seseorang yang sudah lama tidak Anda temui akan membuat otak Anda istirahat dan memiliki efek perasaan senang yang lebih lama setelah penerima menerima surat mereka juga.