Հանրաճանաչ Գրառումներ
Խորհուրդ Է Տրվում
Մնացեք մոտիվացված՝ շարունակելու վազել
Կորցնո՞ւմ եք ձեր վազող մոջոն: Փորձեք մեր որոշ ռազմավարություններ այստեղ՝ ձեր մոտիվացիան առավելագույնի հասցնելու համար:
Գտեք ինչ-որ ընկերություն
Եթե դուք չեք ցանկանում միանալ ակումբ կամ ինքնուրույն վազել, հրավիրեք ձեր ընկերոջը, որպեսզի վազի ձեզ հետ: Իդեալում, նրանք պետք է լինեն նույն կարողությունների մակարդակի վրա, ինչ դուք, կամ գրեթե նույն մակարդակի վրա: Փորձեք գտնել մեկին, ով եռանդ ունի, մոտիվացված է և կարող է ձեզ մղել անհրաժեշտության դեպքում: Մոտեցեք ձեր վազքներին այնպես, ինչպես ցանկացած ներգրավվածության. նախապես պլանավորեք՝ գտնելու ժամանակ, որը կհամապատասխանի ձեզ երկուսիդ էլ և որոշեք, թե ինչպիսի վազք պետք է անեք:
Օգտագործեք երաժշտությունը մոտիվացիայի համար
Թեև բանուկ վայրերում վազելիս բարձր երաժշտություն լսելու անվտանգության հետ կապված խնդիրներ կան, եթե դուք վազում եք այնպիսի անվտանգ վայրում, ինչպիսին է այգում կամ վազքուղու վրա, դա կարող է ձեզ հսկայական խթանել: Բրունելի համալսարանի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երաժշտությունը նվազեցնում է ձեր ջանքերի ընկալումը և կարող է հետևել ձեր մտքին, որպեսզի մարզումների ժամանակ ավելի քիչ հոգնած զգաք:
Հարցրեք փորձագետի խորհրդատվություն
Գտեք ձեզ մարզիչ կամ պատվիրեք հատուկ վազքի ընդմիջում՝ ձեր տեխնիկան ճշգրտելու և ձեր կարիքներին, նպատակներին և կարողություններին համապատասխանող խորհրդատվություն ստանալու համար:
Պատրաստվեք մրցավազքին
Ոչինչ այնքան չի խթանի ձեր նվիրվածությունը ձեր ծրագրին, որքան մրցավազքի հեռանկարը: Մենք երաշխավորում ենք, որ ցանկացած մրցավազքի օրվա մթնոլորտը կհիշեցնի ձեզ, թե ինչու եք սկսել վազել: Մեղմորեն հանգստանալու համար ընտրեք զվարճալի 5K միջոցառում կամ շքեղ զգեստների մրցավազք:
Ինքներդ ձեզ վազելու և այդ արդարացումները հաղթահարելու երեք եղանակ…
«Ես ժամանակ չունեմ…»
Ձեզ անհրաժեշտ է մտածելակերպի փոփոխություն: Դիտեք այն ժամանակը, որը դուք հատկացնում եք մարզվելու համար որպես ներդրում, այլ ոչ թե գործ: Վազքից հետո եռանդ, թարմություն և լավատեսություն զգալը կօգնի ձեզ ավելիին հասնել կյանքի այլ ոլորտներում, ինչպես նաև վազելիս: Կենտրոնացեք որակի վրա, ոչ թե քանակի, երբ ժամանակը սուղ է. արագ վազեք մի փոքր ավելի դժվար, քան հարմարավետ տեմպերով, որպեսզի խթանեք ձեր սրտանոթային համակարգը:
«Ես ոչ մի բանի չեմ հասնում…»
Արդյո՞ք ձեր նպատակները չափազանց առաջադեմ են, թե՞ փորձում եք շատ շուտ անել: Կենտրոնացեք կառավարելի, չափի ձեռքբերումների վրա, այլ ոչ թե արմատական, կյանքը փոխող փորձառությունների վրա: Պահպանեք ձեր վազքի օրագիրը, որպեսզի ամեն անգամ, երբ դուք զգաք ցրտահարվածություն, կարողանաք հետ նայել և ոգևորվել ձեր առաջընթացով: Եթե դուք սկսել եք վազել քաշ կորցնելու համար, փորձեք կենտրոնանալ ձեր զգացողությունների և ձեր հագուստի համապատասխանության վրա, այլ ոչ թե ձեր քաշի վրա:
«Վազելը ծանր աշխատանք է…»
Ձեզ համար անհարմար է ցավը: Եթե դա վերջինն է, դիմեք ֆիզիոթերապևտի կամ սպորտային մերսման թերապևտի, ով կհասկանա ձեր խնդրի արմատը: Ձեր մարմինը շատ մի՛ մղեք. Հարգեք ձեր պլանավորված հանգստի օրերը և ժամանակացույցը որոշ խաչաձեւ մարզումների ժամանակ, ինչպիսիք են լողը և դիմադրողական աշխատանքը, որպեսզի երիտասարդացնեք ձեր միտքը և ամրացնեք ձեր մարմինը: