Սկսեք վազել այսօր:


Նորությո՞ւն եք վազում: Սկսեք՝ սկզբում չափազանց պահանջկոտ չգտնելով մեր սկսնակների վերապատրաստման պլանը:

Նախքան սկսելը, խորհուրդ ենք տալիս ներդնել լավ զույգ աջակցող մարզիչներ, որոնք հարմար են ձեր վազքի ոճին: Այցելեք մասնագիտացված աշխատող խանութ և խնդրեք խանութի անձնակազմին ձեզ խորհուրդ տալ մի քանի զույգ մարզիչներ: Նրանք պետք է ձեզ հարցնեն, թե շաբաթական քանի մղոն եք նախատեսում վազել և որոնք են ձեր նպատակները, այնուհետև նայեն ձեր վազքի ոճին վազքուղու վրա՝ խորհուրդ տալու համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել բարձված, աջակցող կոշիկ կամ չեզոք կոշիկ՝ կախված ձեր ոճից և քայլվածքից: Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս ներդնել սպորտային կրծկալներ, որոնք նախատեսված են վազքի համար, ինչպիսիք են Shock Absorber-ը, Enell-ը կամ Panache-ը. սրանք բոլորը լավ ապրանքանիշեր են վազորդների համար:


Դարձրեք այն դանդաղ սկիզբ

Սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար, երբ վազում եք: Մի ակնկալեք, որ սկզբում հեշտ կլինի, եթե երկար ժամանակ չեք վազում կամ ամբողջովին նոր եք դրանում: Հետևեք ստորև ներկայացված ծրագրին, որն աստիճանաբար կթեթևացնի ձեզ: Մի անհանգստացեք արագության մասին. Դուք ավելի արագ կդառնաք, քանի որ ավելի լավ եք մարզվում:

Հետևողական եղեք ձեր վազքի հետ

Հետևողականությունը կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերելուն: Ավելի լավ է վազել շաբաթական երկու կամ երեք անգամ ամեն շաբաթ, քան շաբաթը հինգ անգամ վազել մի քանի շաբաթ, իսկ հետո չվազել երկու շաբաթ: Կարևոր է նաև սկզբում չափը չանել. մի վազեք անընդմեջ օրերով, նույնիսկ եթե ձեզ լավ եք զգում: Ձեր հոդերը, ջլերը, կապանները և մկանները պետք է ընտելանան բարձր ազդեցության բնույթին:

Խորհուրդներ նոր վազորդների համար

Ահա մի քանի այլ օգտակար խորհուրդներ սկսնակ վազորդների համար: Կարդացեք դրանք նախքան սկսելը, և դուք կհեշտացնեք վազելը, և ձեր վնասվածքների ռիսկը կնվազի:

Աստիճանաբար ավելացրեք արագությունն ու հեռավորությունը և միշտ ձգվեք յուրաքանչյուր վազքի վերջում՝ յուրաքանչյուր ձգում պահելով առնվազն 30 վայրկյան:


Սկսնակ վազորդի ծրագիր