Զորավարժությունների նոր սովորություններ արգելափակման ժամանակ


Բրիտանացիների կեսից ավելին շրջափակման ընթացքում ձեռնարկել է վարժությունների նոր ձև, շատերը խոստացել են շարունակել իրենց նոր ռեժիմները: Nuffield Health-ի փորձագետները պարզել են տնային ֆիթնեսի ազգի նախընտրելի ձևերի մասին:

Մինչ մենք սպասում ենք լսելու, թե ինչպես է Բրիտանիան թեթևանալու արգելափակումից, թվում է, որ մեր առօրյա կյանքի սահմանափակումները հանգեցրել են որոշ անսպասելի օգուտների, ընդ որում բրիտանացիների երեք քառորդը (76 տոկոս) շրջափակումից հետո սկսել է վարժությունների առնվազն մեկ նոր ձև: սկսվեց.


Քայլելը, հատկապես վարժությունների համար, եղել է ամենահայտնի նոր գործունեությունը, որի 30 տոկոսը սա ներմուծել է իրենց արգելափակման ռեժիմներում: Քայլելուց հետո մարդկանց հաջորդ ամենահայտնի վարժություններն են վազքը, յոգան, HIIT-ը, վազքը, տնային վազքուղին, քաշը և բացօթյա հեծանվավազքը:

Հուսադրող է, որ նրանցից, ովքեր վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում ավելի ակտիվ են դարձել՝ կա՛մ բարձրացնելով վարժությունների մակարդակը, կա՛մ վարժության նոր ձև ընդունելով, 10-ից ութը (81 տոկոս) ասում է, որ կփորձեն շարունակել վարժության իրենց նոր ռեժիմը կյանքի ընթացքում: վերադառնում է «նոր նորմալ»:

Հարցումը, որը պատվիրվել է Մեծ Բրիտանիայի խոշորագույն առողջապահական բարեգործական Nuffield Health-ի կողմից, ցույց է տալիս, թե ինչպես են բրիտանացիները համատեղ ջանքեր գործադրում արգելափակման ժամանակ իրենց ֆիզիկական առողջության մասին հոգալու համար և լույս է սփռում մարդկանց ունեցած որոշ դժբախտությունների, ինչպես նաև մարդկանց օգտակար հետևանքների վրա: այս դժվարին ժամանակներում իրենց հոգեկան առողջության վրա ֆիզիկական վարժություններ են զգում:

Մարզվել տանը

Քանի որ մարզվողների գրեթե երկու երրորդը (64 տոկոսը) հաճախ է դա անում տանը, թվում է, որ դա միշտ չէ, որ այնքան պարզ է, որքան մարզասրահ գնալիս: Գրեթե մեկ հինգերորդը (18 տոկոս) պատահաբար բախվել է կահույքին, շատերը բախվել են անցանկալի ընդհատումների՝ ընտանի կենդանիների տեսքով, որոնք փորձում են խաղալ (15 տոկոս), դռան մոտ առաքումներ (14 տոկոս) և երեխաներ, ովքեր ցանկանում են միանալ դրան ( 13 տոկոս): 10-ից մեկի վրա ծիծաղել են ընտանիքի անդամները կամ տնայինները:


Թվում է նաև, որ մենք բավականին կրեատիվ ենք դարձել տանը մարզվելով, երբ բրիտանացիների գրեթե մեկ երրորդը կենցաղային իրերը փոխարինում է մարզասրահի սարքավորումներով՝ իրենց մարզումները աջակցելու համար: Նրանցից միայն կեսն է, ովքեր օգտագործում են կենցաղային իրեր իրենց մարզումների ժամանակ, իրենց սանդուղքները ներառել են, գրեթե մեկ երրորդն օգտագործել է աթոռներ, իսկ մեկ քառորդն օգտագործել է բարձեր կամ սննդի տարաներ որպես կշիռ:

Բրիտանացիների մեծամասնության համար, ովքեր մարզվում են արգելափակման ժամանակ, օգուտները միայն ֆիզիկական չեն: Նրանցից, ովքեր վերջին վեց շաբաթվա ընթացքում ինչ-որ մարզանք են իրականացրել, 75 տոկոսը զարմանալիորեն ասում է, որ վարժությունն օգնել է նրանց մտավոր ավելի լավ հաղթահարել այն խանգարող ազդեցությունը, որն ունեցել է արգելափակումն իրենց առօրյա կյանքում:

Nuffield Health-ի հուզական բարեկեցության պրոֆեսիոնալ ղեկավար Բրենդան Սթրիթն ասում է. «Ներկայիս համաճարակը վտանգ է ներկայացնում ոչ միայն մեր ֆիզիկական առողջության, այլև մեր հոգեկան առողջության համար։ Բացի սոցիալական մեկուսացումից կամ հեռավորությունից, շատերը նաև առնչվում են մտերիմների առողջության, աշխատանքի և ֆինանսների հետ կապված անհանգստության բարձր մակարդակի հետ, ինչը կարող է ազդել հոգեկան առողջության վրա: Մեր հոգեկան առողջության վրա վարժությունների օգուտները վաղուց հայտնի են, բայց այժմ, առավել քան երբևէ, մենք կարող ենք օգտագործել այս առավելությունը՝ այս անորոշ ժամանակներում մտավոր մարզավիճակը պահպանելու համար»:

Քանի որ մարդկանց ավելի քան մեկ երրորդը հավատում է, որ իրենց հոգեկան առողջությունը վատացել է արգելափակման սկզբից ի վեր, սա առավել ակնհայտ է 18-ից 24 տարեկան տարիքային խմբում, և կեսից ավելին զգում է, որ իրենց հոգեկան առողջությունը վատացել է: Հետաքրքիր է, որ այս տարիքային խմբի կեսը չի կարողանում շաբաթական 2 ժամից ավելի մարզվել՝ բացակայելով 19-64 տարեկան մեծահասակների համար շաբաթական 150 րոպե վարժությունների վերաբերյալ NHS ուղեցույցները։*։


Տարեց մարզիկների սովորությունները

Սա ի տարբերություն 65-ից բարձր տարիքի մարդկանց, որոնց գրեթե կեսը (47 տոկոսը) շաբաթական երեք ժամից ավելի մարզվում է՝ բավարարելով 150 րոպեն: չափավոր ինտենսիվության ակտիվություն NHS-ի կողմից տրված շաբաթական առաջարկությունները 65 և ավելի բարձր տարիքի մեծահասակների համար:** 65-ից բարձր մարդկանց միայն մեկ հինգերորդը (17 տոկոսն) է հայտնել, որ վերջին վեց շաբաթվա ընթացքում իրենց հոգեկան առողջությունը վատացել է:

Nuffield Health-ն առաջարկում է մի շարք առցանց գործիքներ, որոնք կօգնեն մարդկանց պահպանել և բարելավել իրենց ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը: Նոր ներդրված My Wellbeing հավելվածը թույլ է տալիս բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդկանց մուտք գործել ծրագրեր և մարզումներ, որոնք կարող են անել տնից, ներառյալ Nuffield Health-ի փորձագետների բարեկեցության բովանդակությունը, բոլորը մեկ հարմար վայրում: Սովորաբար հասանելի է միայն անդամներին, Nuffield Health-ը հավելվածը հասանելի է դարձրել բոլորի համար բեռնել և օգտագործել։

Եթե ​​դուք ոգեշնչում եք փնտրում ձեր ամենօրյա վարժությունների ռեժիմը փոխելու համար, ինչու չայցելել Nuffield Health's-ը կառուցել ավելի առողջ ազգ տանը , որը ներառում է մարզումների մի շարք տեսանյութեր, ինչպես նաև հուզական բարեկեցության վերաբերյալ խորհուրդներ և աջակցություն ծնողներին և երեխաներին՝ նրանց առողջ և մոտիվացված պահելու համար: Հետևեք Nuffield Health-ի տնային մարզումների առցանց տեսանյութերից մեկին, ինչպիսին է սա բարձր ինտենսիվության մարզում որը հատուկ ստեղծվել է ոչ մի սարքավորում չօգտագործելու համար և, հետևաբար, կարող է կատարվել ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում:

Աշխատեք հոգեկան առողջության համար

Նրանք, ովքեր փնտրում են աջակցություն իրենց հուզական բարեկեցության համար, այժմ կարող են օգտվել մի շարք ճկուն, արդյունավետ հոգեբանական թերապիաների, ներառյալ՝ ճանաչողական վարքագծային թերապիայի (CBT) նիստերը, խորհրդատվությունը, միջանձնային թերապիան և հոգեբուժական գնահատման հասանելիությունը, որոնք բոլորը կարող են ապահով և արդյունավետ մատուցվել: հեռախոս, վիդեո կամ էլ.փոստ՝ ճկունության և գաղտնիության համար: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք. https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing