Մինչ մենք սպասում ենք լսելու, թե ինչպես է Բրիտանիան թեթևանալու արգելափակումից, թվում է, որ մեր առօրյա կյանքի սահմանափակումները հանգեցրել են որոշ անսպասելի օգուտների, ընդ որում բրիտանացիների երեք քառորդը (76 տոկոս) շրջափակումից հետո սկսել է վարժությունների առնվազն մեկ նոր ձև: սկսվեց.
Քայլելը, հատկապես վարժությունների համար, եղել է ամենահայտնի նոր գործունեությունը, որի 30 տոկոսը սա ներմուծել է իրենց արգելափակման ռեժիմներում: Քայլելուց հետո մարդկանց հաջորդ ամենահայտնի վարժություններն են վազքը, յոգան, HIIT-ը, վազքը, տնային վազքուղին, քաշը և բացօթյա հեծանվավազքը:
Հուսադրող է, որ նրանցից, ովքեր վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում ավելի ակտիվ են դարձել՝ կա՛մ բարձրացնելով վարժությունների մակարդակը, կա՛մ վարժության նոր ձև ընդունելով, 10-ից ութը (81 տոկոս) ասում է, որ կփորձեն շարունակել վարժության իրենց նոր ռեժիմը կյանքի ընթացքում: վերադառնում է «նոր նորմալ»:
Հարցումը, որը պատվիրվել է Մեծ Բրիտանիայի խոշորագույն առողջապահական բարեգործական Nuffield Health-ի կողմից, ցույց է տալիս, թե ինչպես են բրիտանացիները համատեղ ջանքեր գործադրում արգելափակման ժամանակ իրենց ֆիզիկական առողջության մասին հոգալու համար և լույս է սփռում մարդկանց ունեցած որոշ դժբախտությունների, ինչպես նաև մարդկանց օգտակար հետևանքների վրա: այս դժվարին ժամանակներում իրենց հոգեկան առողջության վրա ֆիզիկական վարժություններ են զգում:
Քանի որ մարզվողների գրեթե երկու երրորդը (64 տոկոսը) հաճախ է դա անում տանը, թվում է, որ դա միշտ չէ, որ այնքան պարզ է, որքան մարզասրահ գնալիս: Գրեթե մեկ հինգերորդը (18 տոկոս) պատահաբար բախվել է կահույքին, շատերը բախվել են անցանկալի ընդհատումների՝ ընտանի կենդանիների տեսքով, որոնք փորձում են խաղալ (15 տոկոս), դռան մոտ առաքումներ (14 տոկոս) և երեխաներ, ովքեր ցանկանում են միանալ դրան ( 13 տոկոս): 10-ից մեկի վրա ծիծաղել են ընտանիքի անդամները կամ տնայինները:
Թվում է նաև, որ մենք բավականին կրեատիվ ենք դարձել տանը մարզվելով, երբ բրիտանացիների գրեթե մեկ երրորդը կենցաղային իրերը փոխարինում է մարզասրահի սարքավորումներով՝ իրենց մարզումները աջակցելու համար: Նրանցից միայն կեսն է, ովքեր օգտագործում են կենցաղային իրեր իրենց մարզումների ժամանակ, իրենց սանդուղքները ներառել են, գրեթե մեկ երրորդն օգտագործել է աթոռներ, իսկ մեկ քառորդն օգտագործել է բարձեր կամ սննդի տարաներ որպես կշիռ:
Բրիտանացիների մեծամասնության համար, ովքեր մարզվում են արգելափակման ժամանակ, օգուտները միայն ֆիզիկական չեն: Նրանցից, ովքեր վերջին վեց շաբաթվա ընթացքում ինչ-որ մարզանք են իրականացրել, 75 տոկոսը զարմանալիորեն ասում է, որ վարժությունն օգնել է նրանց մտավոր ավելի լավ հաղթահարել այն խանգարող ազդեցությունը, որն ունեցել է արգելափակումն իրենց առօրյա կյանքում:
Nuffield Health-ի հուզական բարեկեցության պրոֆեսիոնալ ղեկավար Բրենդան Սթրիթն ասում է. «Ներկայիս համաճարակը վտանգ է ներկայացնում ոչ միայն մեր ֆիզիկական առողջության, այլև մեր հոգեկան առողջության համար։ Բացի սոցիալական մեկուսացումից կամ հեռավորությունից, շատերը նաև առնչվում են մտերիմների առողջության, աշխատանքի և ֆինանսների հետ կապված անհանգստության բարձր մակարդակի հետ, ինչը կարող է ազդել հոգեկան առողջության վրա: Մեր հոգեկան առողջության վրա վարժությունների օգուտները վաղուց հայտնի են, բայց այժմ, առավել քան երբևէ, մենք կարող ենք օգտագործել այս առավելությունը՝ այս անորոշ ժամանակներում մտավոր մարզավիճակը պահպանելու համար»:
Քանի որ մարդկանց ավելի քան մեկ երրորդը հավատում է, որ իրենց հոգեկան առողջությունը վատացել է արգելափակման սկզբից ի վեր, սա առավել ակնհայտ է 18-ից 24 տարեկան տարիքային խմբում, և կեսից ավելին զգում է, որ իրենց հոգեկան առողջությունը վատացել է: Հետաքրքիր է, որ այս տարիքային խմբի կեսը չի կարողանում շաբաթական 2 ժամից ավելի մարզվել՝ բացակայելով 19-64 տարեկան մեծահասակների համար շաբաթական 150 րոպե վարժությունների վերաբերյալ NHS ուղեցույցները։*։
Սա ի տարբերություն 65-ից բարձր տարիքի մարդկանց, որոնց գրեթե կեսը (47 տոկոսը) շաբաթական երեք ժամից ավելի մարզվում է՝ բավարարելով 150 րոպեն: չափավոր ինտենսիվության ակտիվություն NHS-ի կողմից տրված շաբաթական առաջարկությունները 65 և ավելի բարձր տարիքի մեծահասակների համար:** 65-ից բարձր մարդկանց միայն մեկ հինգերորդը (17 տոկոսն) է հայտնել, որ վերջին վեց շաբաթվա ընթացքում իրենց հոգեկան առողջությունը վատացել է:
Nuffield Health-ն առաջարկում է մի շարք առցանց գործիքներ, որոնք կօգնեն մարդկանց պահպանել և բարելավել իրենց ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը: Նոր ներդրված My Wellbeing հավելվածը թույլ է տալիս բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդկանց մուտք գործել ծրագրեր և մարզումներ, որոնք կարող են անել տնից, ներառյալ Nuffield Health-ի փորձագետների բարեկեցության բովանդակությունը, բոլորը մեկ հարմար վայրում: Սովորաբար հասանելի է միայն անդամներին, Nuffield Health-ը հավելվածը հասանելի է դարձրել բոլորի համար բեռնել և օգտագործել։
Եթե դուք ոգեշնչում եք փնտրում ձեր ամենօրյա վարժությունների ռեժիմը փոխելու համար, ինչու չայցելել Nuffield Health's-ը կառուցել ավելի առողջ ազգ տանը , որը ներառում է մարզումների մի շարք տեսանյութեր, ինչպես նաև հուզական բարեկեցության վերաբերյալ խորհուրդներ և աջակցություն ծնողներին և երեխաներին՝ նրանց առողջ և մոտիվացված պահելու համար: Հետևեք Nuffield Health-ի տնային մարզումների առցանց տեսանյութերից մեկին, ինչպիսին է սա բարձր ինտենսիվության մարզում որը հատուկ ստեղծվել է ոչ մի սարքավորում չօգտագործելու համար և, հետևաբար, կարող է կատարվել ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում:
Նրանք, ովքեր փնտրում են աջակցություն իրենց հուզական բարեկեցության համար, այժմ կարող են օգտվել մի շարք ճկուն, արդյունավետ հոգեբանական թերապիաների, ներառյալ՝ ճանաչողական վարքագծային թերապիայի (CBT) նիստերը, խորհրդատվությունը, միջանձնային թերապիան և հոգեբուժական գնահատման հասանելիությունը, որոնք բոլորը կարող են ապահով և արդյունավետ մատուցվել: հեռախոս, վիդեո կամ էլ.փոստ՝ ճկունության և գաղտնիության համար: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք. https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing