Հանրաճանաչ Գրառումներ
Խորհուրդ Է Տրվում
Մեյվ Մեդդեն. «Եկեք նորմալացնենք աղիքների առողջության մասին խոսակցությունները».
Մեյվ Մեդդենը՝ անձնական մարզիչ, բեսթսելեր հեղինակ և արգելափակման մարզումների թագուհի, պատմում է մեզ, թե ինչու է այդքան կարևոր աղիքների լավ առողջությունը պահպանելը…
Ինչպե՞ս է կյանքը արգելափակումից հետո:
Maeve Madden. «Դեռևս շատ զբաղված եմ»: Ինձ վերջերս ախտորոշեցին երկարատև Covid-ով, և կան օրեր, երբ ես ուզում եմ միայն քնել:
«Սակայն ես առաջ եմ տանում և քրտնաջան աշխատում իմ նորի վրա Queens Don’t Quit ֆիթնես հարթակ , որն անցկացնում է շաբաթական 20-ից 22 կենդանի մարզումներ՝ հսկայածավալ գործունեության ընթացքում: Սա ներառում է նախածննդյան և հետծննդյան վարժություններ, պիլատես, յոգա և նույնիսկ շնչառություն:
«Բաժանորդները դեռ ավելանում են. Կարծում եմ, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ շատ կանայք հայտնաբերել են, թե որքան զվարճալի, ճկուն և արդյունավետ կարող է լինել տնային ֆիթնեսը»:
Մեյվ. «Վերջերս ինձ մոտ երկարատև Covid ախտորոշեցին».
Ի՞նչն է ձեզ դրդել կենդանի մարզումներ անել արգելափակման ժամանակ:
Մեյվ Մեդդեն. «Ես իրականում սկսեցի դրանք անել նախքան առաջին կողպեքի սկիզբը, որովհետև կարանտինում էի այն հույսով, որ կարող եմ Լոնդոնից տուն հասնել Իռլանդիա (ես՝ ոչ): Բացի այդ, մարդիկ արդեն նյարդայնացած էին մարզասրահների անվտանգության համար:
«Հազարավոր մարդիկ միացան ինձ հետ վաղաժամ, և մենք պարզապես դուրս մնացինք կողպեքից միասին։ Ես այնքան շատ բան արեցի, որովհետև անելու շատ բան չկար, և դա շատ զվարճալի էր: Ես դեռ շաբաթական մի քանի անվճար կենդանի մարզումներ եմ անում այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են այն երկրներում, որտեղ սահմանափակումները դեռ գործում են»:
Ինչպիսի՞ն է ձեր սննդակարգը:
Մեյվ Մեդդեն. «Նախկինում ես իսկապես տառապում էի սնվելու խանգարումից, և դա հաղթահարելու համար երկար ժամանակ պահանջվեց: Ես հիմա ինտուիտիվ ուտող եմ, և ես շատ եմ հաշվի առնում իմ հորմոնները և իմ ցիկլի տարբեր փուլերը:
«Ես ուտում եմ, երբ քաղցած եմ, լսում եմ, երբ կուշտ եմ, և եթե ինչ-որ բանի տենչում եմ, ես այն կուտեմ։ Ես ոչինչ չեմ սահմանափակում, քանի որ ես սովորել եմ անցյալի փորձից, թե ինչպես դա կարող է հանգեցնել խմիչքի:
Մեյվ. «Ես կոչ եմ անում կանանց չտառապել լուռ»
Ինչո՞ւ է աղիքների առողջության մասին խոսելն այդքան կարևոր ձեզ համար:
Մեյվ Մեդդեն. «Երբ ես առաջին անգամ սկսեցի խոսել իմ IBS-ի և փքվածության խնդիրների մասին մի քանի տարի առաջ, պետք չէր ցուցադրել ձեր որովայնի նկարները առաջ և հետո: Այնուամենայնիվ, ես որոշեցի կիսվել իմ փորձով, որպեսզի փորձեմ նորմալացնել խոսակցությունները աղիքների առողջության շուրջ:
«Ես խրախուսում եմ կանանց չտառապել լռության մեջ, քանի որ ցավն ու անհանգստությունը կարող են լինել ձեր մարմնի միջոցը՝ ազդանշան տալու ձեզ, որ ինչ-որ բան այն չէ: Դա արվում է ոչ թե քրեյկի համար, ինչպիսին է, «Ահա դու գնացիր, ահա ևս մեկ փարթամ երեկույթ»:
«Սոցիալական ցանցերում դա քարոզելով՝ ես շատ կանանց եմ ասել, որ եղել են բժշկի մոտ և ախտորոշել են մի բան, որը նախկինում անտեսում էին։ Սոցիալական մեդիան կարող է իսկապես հզոր բան լինել»:
Որո՞նք են ձեր խորհուրդները առողջ աղիքներ պահպանելու համար:
Սիմպրովացիա ջրի վրա հիմնված պրոբիոտիկ հավելում է:
Մեյվ Մեդդեն. «Միլի Մակինթոշը խորհուրդ տվեց ինձ փորձել պրոբիոտիկ հավելում, որը կոչվում է Սիմպրովացիա մի քանի տարի առաջ օգնելու իմ փքվածությանը: Այդ ժամանակվանից ես այն ընդունում եմ: Դա իսկապես օգնում է հանգստացնել իմ աղիքները և կանոնավոր պահել ինձ, հատկապես, երբ ես սթրեսի մեջ եմ:
«Ես նաև շատ մանրաթել եմ ուտում, շատ եմ քնում և քայլեր եմ ձեռնարկում սթրեսս կառավարելու համար։ Ես նաև տարբեր տեսակի վարժություններ եմ անում՝ ներառյալ յոգան և կշիռները, որպեսզի օգնեն ինձ ներսից ուժեղ զգալ: Խոսքը միայն սննդի մասին չէ. դա առողջ հավասարակշռություն ստեղծելու համար ձեր ապրելակերպի կառավարումն է»։