Շարունակեք հեծանիվ վարել այս ձմռանը

Դուք կարող եք շարունակել հեծանիվ վարել ձմռանը, եթե ունեք ճիշտ հանդերձանք և դրական տրամադրվածություն, ասում է Լեոնա Ջերարդը։

Ինչպես հին ասացվածքն է՝ «ձմեռային մղոններ, ամառային ժպիտներ», դուք կարող եք շատ բան ստանալ ձեր հեծանվային մարզավիճակից ավելի ցուրտ ամիսներին, բայց երբ այնտեղ ցուրտ է, ցրտաշունչ և մութ, և ձեր հարմարավետ մահճակալն ավելի գրավիչ է, քան շերտավորվելը: Լիկրայում մինչև վերջ, մոտիվացիան գտնելը միշտ չէ, որ հեշտ է…

Որպես «լուրջ» հեծանվորդ, որը մտնում է չարաճճի իմ վեցերորդ ձմեռային սեզոնը, և հորիզոնում չկա ապագա ակումբ, որը կարող է ինձ տալ այդ մղումը, ես նույնպես կարող էի անել որոշակի ոգեշնչում: Այսպիսով, ես կոչ արեցի իմ հեծանվորդ ընկերուհիներին, մի շարք տիկնանց, ովքեր համարձակորեն համարձակվել են ձյան, սառույցի, ցեխի, ցեխի և մրրիկի վրա թամբի վրա, բայց նաև շատ ժամեր են անցկացրել՝ մանրացնելով այն իրենց ներսի մարզիչների վրա, որպեսզի ինձ տան շատ անհրաժեշտը: կրակեք իմ փականի որովայնում և հանեք ինձ այնտեղ, կամ, այնտեղ, հեծանիվով:

Ճանապարհի վրա, թե արտաճանապարհային.

Ընդհանուր պատասխանը, որը ես ստանում եմ իմ վահանակից՝ ձանձրույթը զսպելու համար, իմ ձմեռային մարզումները խառնելն է մի փոքր արտաճանապարհայինի հետ թե՛ լեռնային, թե՛ ցիկլոկրոս հեծանիվով: Փորձառու ճանապարհային հեծանվորդ և East Kent ցիկլոկրոսի չեմպիոն, 54-ամյա Թրեյսի Ուիլկինսոն-Բեգը ասում է. «Ցիկլոկրոսը ինձ մոտիվացված է պահում մարզվելու խոնավ և ցուրտ ամիսներին: Դա իմ մրցակցային էությունը չէ, որ ինձ մղում է, այլ ճանապարհորդում եմ տարբեր վայրեր և հանդիպում մարդկանց կյանքի բոլոր խավերից. դա ժպիտ է առաջացնում իմ դեմքին: Ես սիրում եմ լեռնային հեծանիվը և խաչաձև հեծանիվը, երբ չափազանց թաց է կամ քամոտ է ճանապարհին քշելու համար: Երբեմն ես ինքս ինձ համարձակվում եմ իջնել զառիթափ ափերով, և երբ ինձ հաջողվում է դա անել, ես ինձ ուժ եմ զգում»:

Հեծանվորդուհի և մարաթոնյան վազորդ, 39-ամյա Միրանդա Վուդը գովաբանում է լեռնային հեծանիվը ընտանիքի համար օգտակար առավելությունների համար և կողմնորոշվում է որդու հետ թագալոնգի միջոցով վարելիս: Նա ասում է. «Իմ MTB-ով և տագալոնգով ձիավարելը նշանակում է, որ ես կարող եմ կիսել իմ վեցամյա երեխայի հետ ձիավարելու իմ ուրախությունը, և դա ավելի ապահով միջավայր է ձիավարելու համար: Նա կարող է նաև գնահատել ավելի երկար ճանապարհորդությունները, որոնց համար իր փոքրիկ ոտքերը դեռ չեն կարողանում տանել իրեն, և ես նույնպես հիանալի մարզվում եմ, քանի որ դուք պետք է ավելի շատ շարժվեք, քան ձեր մարմնի քաշը: Դա լավ լրացուցիչ պարապմունք է, երբ երեխայի խնամքը թույլ չի տալիս մենակ վարել»:

«Ձմռանը ես սիրում եմ արտաճանապարհը», - ասում է Սասեքսի նախկին շրջագայության ավտոարշավորդը, 44-ամյա Զոի Բարթլետը: «Կարևոր չէ՝ ցուրտ է, թաց, թե քամոտ, քանի որ դու պատսպարված ես անտառում: Այն նաև բարձրացնում է ադրենալինը: Թռիչքներ անելը, ցած իջնելը և նապաստակը ցատկել իրերի վրայով, դա պարզապես լավ զվարճալի է:

Այսպիսով, լեռնային հեծանիվը ծառայում է ձմեռային հեծանվավազքի կարևոր նպատակին: Եվ կան անհամար ֆիթնես առավելություններ բարձր ինտենսիվության մարզումների այդ կտրուկ պայթյուններից, որոնք կարելի է ստանալ 45 րոպեանոց ցիկլոկրոսի մրցավազքից կամ լեռնային հեծանիվով զառիթափ խոտածածկը ռմբակոծելուց: Բայց որո՞նք են իմ մյուս տարբերակները, եթե ես չեմ սիրում հեծանիվ վարել:

Հեծանիվ ընկերներ

Կին հեծանվորդների մեծամասնությունը, որոնց հետ ես խոսեցի, ասացին, որ ձմռանը հեծանվային ուղեկից ունենալը տարբերվում է աշխարհից: Ժամանակի փորձարկումների թագուհին և 46-ամյա Սյուզան Ուոլբրուկը, ինչպես նաև արտաճանապարհային և արտաճանապարհային հեծանվորդ, այս գաղափարին տալիս է իր վստահության քվեն: Նա ասում է. «Մաքուր օդում շնչելը և ընկերների հետ զրուցելը ինձ մոտիվացված են պահում, իսկ վերջում՝ տաք սուրճ»:

«Ես սիրում եմ խմբակային ձիավարություն, ակնհայտորեն ոչ ավելի, քան վեցը, քանի որ այն ավելի սոցիալական է, ժամանակն անցնում է, և երբ ես ինչ-որ բան կազմակերպում եմ ընկերոջ հետ, չեմ սիրում չեղարկել», - ասում է Բերադոն:

Բայց միայնակ հեծանվավազքը նույնպես հաղթական եղավ, ոմանք ասացին, որ իրենք իրենց ավելի ապահով են զգում ճանապարհին ինքնուրույն վարելիս, քանի որ կարող են տեսնել, թե ուր են գնում, ավելի հեշտությամբ խուսափել փոսերից և չպետք է ապավինեն իրենց հետ ձիավարողների փորձին: խումբը.

Դրսո՞ւմ, թե՞ ներս։

Նրանց համար, ովքեր հեշտությամբ մրսում են և ատում են երեք ժամ, գումարած թամբի մեջ սառչելու գաղափարը, փակ տուրբո մարզիչը կարող է առաջարկել իդեալական մարզման ելք ձմռան ամիսներին, որպեսզի պատրաստ լինեք գլորվել, երբ ամառը գլուխ բարձրացնի: և այդ վառ ածխածնային մանրաթելից հեծանիվները նորից հայտնվում են իրենց տեսքը:

«Ես սիրում եմ TrainerRoad-ը և Wattbike-ը», - ասում է Սյուզանը: «Վերապատրաստման ծրագրերն ինձ ոգեշնչում են, և դրանք անհատական ​​են իմ նպատակների համար: Ինձ մնում է միայն ընտրել Time Trials-ի ծրագիր, որն այն մրցավազքն է, որը ես անում եմ ամռանը, և դա ինձ տալիս է եռամսյա պլան: Եվ դա նաև թույլ է տալիս միանալ այլ հեծանվորդների, ուստի այն բավականին ինտերակտիվ է: Դուք կրում եք նվազագույնը տուրբոի վրա, և ստիպված չեք լինի լվանալ ցեխոտ հեծանիվը դրանից հետո, այնպես որ դա խնայում է ժամանակը:

Իսկ ի՞նչ կասեք այն տուրբո սիրահարների մասին, ովքեր ցանկանում են ավելի շատ համարձակվել ցրտին և դուրս գալ փողոց: «Ես միշտ օգտագործել եմ տուրբո-մարզիչը, քանի որ ատում եմ ցուրտ ու խոնավանալը, և այն նաև գործն ավարտում է ժամանակի կեսում»,- ասում է Թրեյսին։ «Սակայն այս տարի ես պլանավորում եմ ավելի շատ զբոսնել դրսում: Ես ներդրումներ եմ կատարել սկավառակային արգելակներով նոր հեծանիվի մեջ, որն անպայման կօգնի խոնավ պայմաններում, և ես գնել եմ լրացուցիչ տաք հեծանվային հագուստ՝ ցուրտը զսպելու համար:

Հավաքածու լեռան թագուհու համար

Ճիշտ հագուստը ցրտին առանցքային է: Խողովակների, ձողերի և հեռախոսների համար մեծ գրպանները կենսական նշանակություն ունեն, իսկ շերտերը տարբերվում են աշխարհից: Իրականում, ջերմային հանդերձանքի ճիշտ տեսակ ընտրելը կարող է բացօթյա զբոսանք առաջացնել կամ խանգարել, հատկապես անձրևի և քամու ժամանակ: Հեծանվավազքիս վահանակի հետ մեկտեղ լավ բազային շերտ առաջացավ, ինչպես նաև բրդյա երեսպատված բիբլոնգները և պաշտպանիչ ձմեռային բաճկոնը: Եվ նրանք բոլորը համաձայնեցին. երբեք մի՛ լքեք տնից առանց ներքին խողովակի, անվադողերի երկու լծակների, պոմպի և որոշ լույսերի, և միշտ ստուգեք անվադողերի ճնշումը և համոզվեք, որ ձեր անվադողերում կայծքար չկա:

Միրանդան ասում է. «Ես երբեք չեմ քշում առանց քամուց պաշտպանվող բաճկոնի և կոշիկի տաքացուցիչի»։

«Մերինո գուլպաներ», - ասում է Սյուզանը, - և իսկապես տաք ձմեռային բաճկոն:

«Ես միշտ հագնում եմ ջերմային ժիլետ, լեգենդներ, ձեռնոցներ և նժույգ», - ասում է Թրեյսին: «Ես ատում եմ սառը լինելը»:

Զոեն ասում է. «Ես երբեք չեմ գնում առանց մերինոյի բրդյա գլխի ժապավենի, որն իմ ականջները գեղեցիկ և տաք է պահում, և ես միշտ հագնում եմ իմ երկարաթև BioRacer ձմեռային վերնաշապիկը ցանկացած այլ հագուստի վրա»:

Վերցրեք տուրբոն

Թեև տարվա իրադարձությունները կարող են թուլացնել խմբակային զբոսանքները և մեր ուրախ մոտիվացված ոգին, սա չպետք է լինի մեր դժգոհության ձմեռը, երբ խոսքը վերաբերում է հեծանվավազքին և մարզավիճակը պահպանելուն: Սա կարող է լինել այն սեզոնը, երբ դուք կառավարում եք տուրբոն և արագացնում ձեր սրտի բաբախյունը կամ գնում եք լեռնային հեծանիվ և ձեր ընտանիքի հետ դուրս եք գալիս ուղուց: Մաքուր օդի և ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ, որոնք ապացուցված են, որ օգուտ են բերում մեր բարեկեցությանը և մեզ խելամտորեն պահում այս անորոշ ժամանակներում, մենք այդ էնդորֆինների կարիքն ունենք, այժմ առավել քան երբևէ, ուստի եկեք վայելենք ճանապարհորդությունը: