Բարձրացրեք ձեր վստահությունը


Կանանց ֆիթնեսի խմբագիր Քրիստինա Նիլ, գրքի հեղինակ, Լրացրեք ձեր վստահությունը , բացահայտում է, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:

Դրական մտածելակերպը կարող է մեծապես նպաստել այն բանին, թե ինչ կարող եք հասնել և, իհարկե, ինչպես եք զգում ձեր մասին: Ինչպիսին էլ լինեն ձեր նպատակները կամ հավակնությունները, դուք պետք է ունենաք ողջամիտ չափով վստահություն և ինքնավստահություն: Եթե ​​դուք իսկապես չեք հավատում ձեր կարողություններին, ապա վստահություն չեք ունենա ձեր հավակնություններն իրականացնելու համար: Ահա թե ինչպես լավ խթանել ձեր վստահությունը…


Զգուշորեն ընտրեք ձեր ընկերությունը

Ամերիկացի ձեռներեց և մոտիվացիոն խոսնակ Ջիմ Ռոնը հայտնի ասաց. «Դուք այն հինգ մարդկանց միջինն եք, ում հետ ամենաշատ ժամանակն եք անցկացնում: Զգուշորեն ընտրիր»։ Շրջապատողները պետք է խրախուսեն և աջակցեն ձեզ։ Եթե ​​ինչ-որ մեկին ասում եք, որ պատրաստվում եք փոխել կարիերան կամ սկսել նոր հոբբի, նա պետք է աջակցի և առաջարկի իր խրախուսանքը և չծաղրի ձեր ամբիցիաները: Նրանց ընկերությունում դուք պետք է եռանդ զգաք: Կատարեք ճիշտ ընտրություն ձեր ընտրած ընկերության հետ, և դուք կլինեք ձեզ ոգեշնչող և մոտիվացնող մարդկանց շրջապատում:

Երջանիկ կանայք

Աշխատեք ձեր վստահությունը զարգացնելու վրա

Սա նշանակում է հետևողական գործողություններ ձեռնարկել՝ նպատակներ դնելը և դրանց հասնելը ավելի վստահ զգալու հիանալի միջոց է: Գրքում,Վեց ամսից մինչև վեց թվերգործարար ձեռներեց Փիթեր Վուգդի կողմից (Game Changers Press), հեղինակը խոսում է ձեր «վստահության հաշվի» մասին: Վուգդը գրում է. «Անապահովությունները կկործանեն ձեզ, մինչդեռ իրական վստահությունը ձեզ կտանի այն մակարդակի, որին շատ քչերն են հասնում»: Նա խոսում է ձեր «վստահության հաշվի» վրա աշխատելու մասին և ասում է, որ ինքնագնահատականը գալիս է այն բաներից, որոնք պետք է արվեն, նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում դրանք անել: Նա կարծում է, որ վստահությունը գալիս է քայլեր ձեռնարկելուց: Մի հետաձգեք բաները. Ամեն անգամ, երբ ասում եք, որ պատրաստվում եք ինչ-որ բան անել, և հետաձգում եք դա, ձեր վստահությունը կարող է բացասաբար ազդել:

Ստեղծեք առավոտյան ռեժիմ

Առավոտյան առօրյան ձեզ կառուցվածք և նպատակ կտա: Դա նաև ձեզ «օրվա տիրանալու» զգացում կտա, այլ ոչ թե ձեզ տիրելու օրը, քանի որ շատ հեշտ է արթնանալ և հայտնվել էլեկտրոնային նամակների կամ ինտերնետի շեղումների ողորմության տակ, ինչը նշանակում է, որ ժամանակը պարզապես փախչում է ձեզանից: Եթե ​​ձեր աշխատանքային օրվա առաջին ժամն անցկացնում եք՝ արձագանքելով էլ-նամակներին կամ սոցիալական մեդիաներին, շատ հեշտ է աղմուկի մեջ ընկնել և շեղվել, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք դիտել տեսանյութեր կամ կարդալ նորությունների հոսքեր, երբ ցանկանում եք կատարել որոշակի առաջադրանքներ: Պլանավորեք ձեր առավոտը:


Ավելի լավ կատարեք հիմնական առաջադրանքները

Որքան ավելի կոմպետենտ լինեք որոշակի առաջադրանքներում, այնքան ավելի վստահ կլինեք: Բարելավեք ձեր հմտությունները և ավելի հմուտ եղեք տվյալ առաջադրանքում կամ դերում: Սա կբարձրացնի ձեր վստահությունը:

Գրեք նպատակները

Նպատակներ գրելը

Գրիչը թղթին կամ մատը ստեղնաշարին դնելու գործողությունը կօգնի ձեզ հիշեցնել ձեր նպատակների մասին: Նպատակները գրեք և պահեք դրանք նշանավոր տեղում՝ ձեր հեռախոսում, որտեղ կարող եք դիտել դրանք, սառնարանում, օրագրում կամ նոթատետրում, որին պարբերաբար հղում եք անում, ցանկացած վայրում, որտեղ դուք կարող եք տեսնել դրանք: Սա ստեղծում է մոտիվացիայի ուժեղ ձև, որը կոչվում է «ներքին մոտիվացիա», ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի կենտրոնացած կլինեք: Ներքին մոտիվացիան այն է, ինչ ուզում եք անել, քանի որ դա ձեզ համար ինչ-որ բան է նշանակում անձնական մակարդակով, և դուք դա չեք անում ուրիշներից հավանություն կամ արտաքին վավերացում կամ պարգև ստանալու համար: Այլ կերպ ասած, դուք դա անում եք ձեզ համար:

Պատասխանատվություն ստանձնել

Մի մեղադրեք ուրիշներին ձեր արած կամ չարած գործերի համար: Եթե ​​դուք ցանկանում էիք գնալ վազքի, բայց դա չարեցիք, քանի որ ձեր ընկերը ձեզ հրավիրել էր գնումներ կատարելու, դա ձեր ընտրությունն էր: Ոչ ոք հնարավորություն չունի քեզ ստիպելու ինչ-որ բան անել։ Մարդիկ կարող են փորձել ստիպել ձեզ ուտել տորթը կամ «մի անգամ էլ խմել», բայց եթե դուք չեք ցանկանում դա անել, թույլ մի տվեք, որ փոխեն ձեր կարծիքը: Եթե ​​նրանք իսկապես հարգում են ձեզ, նրանք կհարգեն ձեր ցանկությունները: Եվ եթե նրանք չեն անում, նրանք կարող են փորձել սաբոտաժի ենթարկել ձեր ջանքերը: Իսկապե՞ս ցանկանում եք նրանց վերահսկել ձեր գործողությունները:


Իմացեք, թե ինչպես ասել ոչ

Մենք՝ բրիտանացիներս, շատ ավելի հեշտ և ավելի քիչ սթրեսային ենք համարում «այո» ասելը մի բանի, որը մենք չենք ուզում անել, քան մեր դիրքերում մնալը: Բայց համաձայնվելով մի բանի հետ, որը մենք չենք ուզում անել, կարող է մեզ վիրավորել և ինքնաքննադատություն առաջացնել, ինչպես նաև կարող է ազդել ձեր վստահության վրա, քանի որ հոգու խորքում դուք կզգաք, որ բավականաչափ հաստատակամ չեք՝ ձեր կարծիքն արտահայտելու համար: Հրավերը մերժելու հստակ պատճառ կարող եք ունենալ մտքում, բայց պետք չէ պատճառաբանել, այլապես կարող եք զգալ, որ արդարացնում եք ձեր գործողությունները: Եթե ​​պատճառաբանեք «ոչ» ասելու համար, ապա այն կարճ և հակիրճ պահեք:

Լրացուցիչ տեղեկություններ

Գրքի կազմ

Քրիստինայի գիրքը,Լրացրեք ձեր վստահությունը, է հասանելի է Amazon-ում հրատարակվել է Summersdale-ի կողմից։