8 լավ պատճառ վազելու համար

Քաշի կորուստը, հիվանդության ռիսկի նվազեցումը և 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդանալու ավելի քիչ հավանականությունը վազելու լավ պատճառներից են: Կարդացեք՝ պարզելու համար, թե ինչու է դա հիանալի անցյալ…

Վազքը կալորիաներ այրող հիանալի միջոց է և ֆանտաստիկ միջոց մարզվելու և սիրտ-անոթային համակարգը, այսինքն՝ սիրտն ու թոքերը, ամրացնելու համար, բայց գիտե՞ք, որ այն ունի նաև մարմնի այլ օգուտներ: Ահա կանոնավոր վազքի որոշ առավելություններ, որոնք հաճախ անտեսվում են կամ պարզապես անհայտ են…

Նվազեցված հիվանդության ռիսկը

Վազքը կարող է նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի, ինսուլտի, սրտի կաթվածի և նույնիսկ մտագարության զարգացման ռիսկը հետագա կյանքում:

Բարելավված մկանային ուժ

Երբ կանոնավոր վազում եք, ձեր մկանային ուժը բարելավվում է, ինչպես նաև ամրացնում է հոդերը, ջլերն ու կապանները:

Ոսկորների ավելի լավ առողջություն

Վազքը վարժությունների ծանրաբեռնված ձև է, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է ամրացնել ոսկորները և նվազեցնել օստեոպորոզի զարգացման ռիսկը:

2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի նվազեցում

Ձեր ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է ինսուլին, որը պատասխանատու է արյան շաքարի մակարդակը նորմալացնելու համար: Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները և առողջ քաշի պահպանումը, որոնց վազքը կարող է օգնել ձեզ հասնելու, կարող են նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը, որը, ինչպես ենթադրվում է, ազդում է Մեծ Բրիտանիայում յուրաքանչյուր 16 մարդուց մեկի կամ մոտ 4,7 միլիոնի վրա, շատ ավելին՝ չախտորոշված: .

Հոդերի առողջության բարելավում

Շատերը սխալմամբ ենթադրում են, որ վազքը վատ է հոդերի համար, բայց իրականում որոշ ծանրաբեռնվածություն լավ է հոդերի համար: Խելամիտ վազքը կարող է ամրացնել հոդերը, եթե չչափազանցեք այն և կարող է օգնել նվազեցնել օստեոարթրիտի ռիսկը:

Բարելավված տրամադրություն

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ վազքից հետո շատ ավելի լավ տրամադրություն ունեք, նույնիսկ եթե նախապես ցանկություն չունեիք դա անել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վազքը ազատում է լավ զգացողություն ունեցող քիմիական նյութեր և հորմոններ, որոնք օգնում են թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը և կարող են նաև օգնել պայքարել մեղմ կամ չափավոր դեպրեսիայի դեմ:

Ավելի ուժեղ թոքեր

Վազքը բարելավում է թոքերի հզորությունը և ամրացնում ձեր շնչառական մկանները:

Ավելի լավ մաշկ

Ինչպես սիրտ-անոթային վարժությունների շատ այլ ձևեր, վազքը բարելավում է արյան շրջանառությունը և դա կարող է օգնել մաշկին թթվածին և սննդարար նյութեր մատակարարել, ինչը կարող է օգնել պահպանել այն առողջ:

Վազքը կարո՞ղ է այրել որովայնի ճարպը:

Շատերը հարցնում են, թե արդյոք վազքը կբարձրացնի որովայնի ճարպը: Դա, անշուշտ, կայրի կալորիաները, որոնք, եթե դուք հակված եք կուտակել ճարպը մոտ կեսին, կօգնի ձեզ նիհարել և կարող է նվազեցնել որովայնի ճարպը, եթե այնտեղ պահվում է որևէ ավելցուկ: Վազքը կարող է այրել րոպեում տասից մինչև 15 կալորիա՝ կախված ձեր տարիքից, քաշից և ներկա մարզավիճակից: