A szabadtér előnyei

A szabadban való szabadidő jót tesz a hangulatnak és csökkenti a szorongást, bizonyos tájak pedig boldogabbá tehetik.

A közelmúltban megjelent új kutatás azt mutatja be, hogy a különböző természeti környezet egyedi és pozitív módon befolyásolhatja érzelmeinket, mivel a víz, például a tenger, a tavak és a folyók a legjobb természetes környezet a szorongás csökkentésére (57 százalék) és elősegíti a boldogság érzését. (68 százalék), helyreállítás és relaxáció (61 százalék).

Az úttörő kísérlet, amelyet a Goldsmiths University of London i2 médiakutatása vezetett a ZENB Veggie Bites növényi eredetű márka megbízásából, több mint 1000 résztvevőt vont be a különböző természeti környezetekbe, és felmérte a beállításokra adott eltérő érzelmi reakcióit.

Az erdőktől a vízig, a rétektől a hegyekig és a kék égboltig, vízesésekig és városi környezetig a résztvevőknek egy videót vetítettek le egy természeti környezetről, egy sor pszichometriai méréssel, amelyet előtte és utána végeztek. A résztvevőknek értékelniük kellett stressz- és jóléti szintjüket a természetes környezetben való elmerülés előtt és után.

És mivel a nemzet éli át a második bezárkózást, az eredmények valódi hatással lehetnek a nemzet hangulatára, mivel ez az eredeti tanulmány megállapította, hogy bizonyos természeti környezetek különböző érzelmekkel párosulhatnak.

Víz

A víz volt az a környezet, amely a leghatékonyabb ösztönzőnek bizonyult a pozitív érzelmek (boldogság és inspiráció), a helyreállítási eredmények és a negatív érzelmek csökkentésére. Valójában az emberek 68 százaléka számolt be arról, hogy megnőtt a boldogság, és 52 százalékuk ihletet érzett a vízi környezetet bemutató jelenetek megtekintése után.

Szintén a tenger, a tavak és a folyók voltak azok a környezetek, amelyeknél a legnagyobb százalékos változás (47 százalék) a résztvevők kognitív feladatok elvégzésére vonatkozó észlelt képességeit illetően, miután elmerültek a környezetben.

A tanulmány kimutatta, hogy a természet hogyan tud tonikálni az otthonról dolgozók számára, segítve a kiégés érzését, 47 százalékuk nyilatkozott úgy, hogy kevésbé érzi magát kiégettnek, és több mint negyedük (28 százalék) produktívabbnak érzi magát. További 47 százalékuk azt mondta, hogy ez olyan perspektívát adott nekik, amire szükségük van.

Vízesések

A kutatás kimutatta, hogy a vízesések az a hely, ahol kreativitásra van szükség, a résztvevők közel háromnegyede (73 százaléka) számolt be arról, hogy kreatívabbnak érzi magát a vízesések megtekintése után. A lezuhanó vízzuhatagok a résztvevők több mint negyedét (28 százalékát) is eltökéltnek érezték, ami jelentős volt a városi környezethez képest.

Erdők

A felfordulás és a szorongás idején a kutatás rávilágított arra, hogy az erdők miként lehetnek a leginkább helyreállító hatással az emberek gondolataira – a résztvevők több mint fele (59 százaléka) elismerte, hogy a környezet segített elfelejteni aggodalmait, 46 százalékuk pedig azt, hogy segített nekik. tisztább gondolatok, jobban, mint bármely más környezet.

A tanulmány emellett kiemelte a fák stresszcsökkentő erejét is: az érintett résztvevők 28 százaléka számolt be arról, hogy kevésbé érzi magát szorongatottnak, és közel harmada (31 százalék) kevésbé ideges.

Hegyek és dombok

A hegyek eközben optimizmus érzését váltották ki (46 százalék), és azok számára, akik esetleg egy lakásban laknak, a legközelebbi domb megtalálása segíthet, mivel a résztvevők 30 százaléka számolt be arról, hogy kevésbé érzi magát bezártnak.

Rétek és mezők

Azt sugallva, hogy kiválóan alkalmasak az energiafeltöltésre, a nyílt terek, például a rétek és a mezők, jobban felizgatták az izgalmat (30 százalékkal), mint bármely más környezet. A boldogtalanság érzését is elfojtották (30 százalék), és nyugtató hatásuk volt, a résztvevők 42 százaléka számolt be arról, hogy kevésbé érzi magát dühösnek.

A ZENB Veggie Bites, egy új vegán snack megbízásából végzett kutatás azt találta, hogy csak a természet falatnyi pillanataira van szükség ahhoz, hogy érezze a hatást. Valójában a résztvevők arról számoltak be, hogy mindössze öt perc a természetben jobb, mint egy 60 perces masszázs (55 százalék), jobb, mint egy pihentető zene hallgatása (69 százalék), és még jobb, mint egy habzó habfürdő (59 százalék).

Dominic Melliss, a ZENB UK MD igazgatója így nyilatkozott: „Az elmúlt hat hónap sok ember számára kihívást jelentett, de kutatásunk egy dolgot feltárt, hogy a természet megváltoztatja hangulatunkat. Az emberek ötöde azt mondta, hogy kevésbé érzi magát szorongva, miután mindössze 30 percet vagy annál kevesebbet töltött a természetben, ami azt mutatja, hogy a kis nassolnivaló mennyiségnek is nagy hatása lehet. Reméljük, hogy az új „Bites of Nature” podcastunk arra ösztönzi az embereket, hogy a szabadban éljenek, még akkor is, ha csak öt percük van – legújabb növényi eredetű termékünk, a Veggie Bites pedig visszazárható tasakjaikkal tökéletes kísérője a lendületes időtöltésnek. Őszi séta a szabadban.

A ZENB legjobb tippjei a hangulat javításához a természeten keresztül, bárhol is legyen:

Légy természetes

A bármilyen természetes környezetben eltöltött idő javíthatja a hangulatot, a jó közérzetet és a kreativitást, ezért töltsön több időt a szabadban, ahol csak teheti, lehet, hogy csak egy 10 perces sétát kell tennie a helyi parkban, de élvezze ezt az időt úgy, hogy a technológia ne vonja el a figyelmet. . Bármikor, amit a természet megtapasztalásával tölthet, segíthet – akár egy falatnyi szünet a napban –, ha az időbeosztása tele van, próbálkozzon néhány óránként mindössze három perces mikroadagokkal.

Ha nem tudod elhagyni a házat, minden nap szánj néhány percet magadra, és próbálj meg elmerülni egy rövid (vagy hosszú, ha van időd) videóban a természeti tájakról, mivel ezeknek hasonló pozitív hatásai lehetnek. Ha otthonról dolgozik, vagy a kiégés nyomását érzi, menjen ki, és sétáljon egy erdős területen, mivel ez a környezet segíthet a termelékenység növelésében.

Ha valóban szükséged van a pozitivitás feltöltődésére, a víz közelében való tartózkodás segíthet – a vízi környezet a leghatékonyabb a szomorúság és a szorongás csökkentésére, valamint a pozitív hatások, az érdeklődés, az inspiráció, a boldogság és az általános pozitív hatás fokozására. Ez csak csobogó patak lehet, ha a tenger nincs közel a lakóhelyéhez

Akár kirándul a természetbe, akár videókat néz, válasszon olyan jeleneteket, amelyeket szeret, és amelyek újszerűek, hogy tovább fokozzák a pozitív hatásokat

Hangolódjon a ZENB Bites of Nature podcastjára, és merítsen inspirációt botanikusoktól, szörfösöktől és sziklamászóktól, miközben megosztják történeteiket arról, hogyan motiválta őket a természet

Több információ

Minden adat az i2 médiakutatás, a Goldsmiths Egyetem kutatási tanácsadó cége, az OnGlobal kutatáson keresztül végzett tanulmányából származik. A vizsgálatot 1044, 9 év közötti brit felnőtt mintán végezték és 2020. október 15. A ZENB növényi eredetű termékeket kínál, amelyek elősegítik a figyelemfelkeltést és az élelmiszer-rendszeren belüli változások inspirációját. A ZENB közösséggel és termékkínálatával kapcsolatos további információkért látogassa meg a A ZENB honlapja .