Maradjon motivált a futás folytatásához

Elveszted a futókedved? Próbáljon ki néhány stratégiánkat itt, hogy maximalizálja motivációját.

Keress valami társaságot

Ha nincs kedve egy klubhoz csatlakozni vagy egyedül futni, hívjon fel egy barátot, hogy futhasson veled. Ideális esetben ugyanolyan képességszinten kell lenniük, mint te, vagy majdnem ugyanazon a szinten. Próbálj meg valakit találni, aki energikus, motivált és tud tolni, ha szükséges. Közelítse meg futásait úgy, mint bármely elfoglaltságot – tervezze meg előre, hogy megtalálja a mindkettőtöknek megfelelő időpontot, és eldöntse, milyen futást szeretne.

Használj zenét a motivációhoz

Bár vannak biztonsági problémák a hangos zenehallgatás során, ha forgalmas területeken fut, feltéve, hogy biztonságos területen fut, például egy parkban vagy a futópadon, ez óriási lendületet adhat. A Brunel Egyetemen végzett tanulmányok kimutatták, hogy a zene csökkenti az erőfeszítés észlelését, és képes arra, hogy az elméd kevésbé legyen fáradt edzés közben.

Kérjen szakértői tanácsot

Keressen magának edzőt, vagy foglaljon egy dedikált futási szünetet, hogy finomítsa a technikáját, és olyan tanácsokat kapjon, amelyek az Ön igényeihez, céljaihoz és képességeihez igazodnak.

Készülj fel a versenyre

Semmi sem erősíti jobban a programja iránti elkötelezettségét, mint a verseny lehetősége. Garantáljuk, hogy minden versenynap hangulata felidézi, miért is vágtál bele a futásba! Ha finoman szeretné megnyugodni, válasszon egy szórakoztató 5K-s eseményt vagy egy díszes ruhaversenyt.

Három módja annak, hogy futásnak eredjen, és legyőzze ezeket a kifogásokat…

'Nincs időm...'

Szemléletváltásra van szüksége. Tekintse az edzésre szánt időt befektetésnek, nem pedig házimunkának. Ha egy futás után energikusnak, felfrissültnek és jókedvűnek érzed magad, akkor többet érhetsz el az életed más területein, valamint a futásod során. Ha szűk az idő, koncentrálj a minőségre, ne a mennyiségre – futj gyorsan, a kényelmesnél kicsit nehezebb tempóban, hogy felgyorsítsd a szív- és érrendszered.

„Nem érek el semmit…”

Túl előrehaladottabbak a céljaid, vagy túl sok mindent túl korán próbálsz megtenni? Koncentrálj a kezelhető, falatnyi eredményekre, ne a radikális, életet megváltoztató élményekre. Vezessen naplót a futásairól, így amikor lemerültnek érzi magát, visszanézhet, és lelkesedett a fejlődésén. Ha a fogyás miatt kezdett el futni, próbáljon inkább arra összpontosítani, hogy érzi magát, és ruházata illeszkedik a súlyára.

'A futás kemény munka...'

Kellemetlennek érzi a fájdalmat? Ha ez utóbbiról van szó, keressen fel egy gyógytornászt vagy sportmasszőrt, aki rájön a problémája gyökerére. Ne nyomja túl a testét. Tartsa tiszteletben tervezett pihenőnapjait és ütemezését egyes keresztedzések során, mint például az úszás és az ellenállási munka, hogy megfiatalítsa elméjét és erősítse testét.