Legyen egészséges otthon

Ha több időt tölt beltérben, az nem befolyásolja az egészséges életmódot. Bár előfordulhat, hogy nem tudja követni a szokásos napi rutint, számos módja van annak, hogy egészségét és étrendjét az otthon maradáshoz igazítsa.

Ezt szem előtt tartva a Grenade® összeállította a végső útmutatót az egészséges, aktív és elfoglalt megőrzéshez. Nincs edzőterem? Nincs mit! A Grenade® táplálkozási tanácsokkal szolgál az otthoni egészséges táplálkozáshoz.

Egyél több fehérjét

A tanulmányok azt mutatják, hogy a makrotápanyagok közül a fehérje a leginkább feltöltő és anyagcsere-fokozó. Ahhoz, hogy több fehérjét vigyünk be az étrendünkbe, és csökkentsük az éhségéhségérzetet, fontos, hogy minden étkezésnél próbáljunk meg fehérjét fogyasztani, de még nassolnivalóként is. Ha több fehérjét viszünk be az étrendünkbe, az valóban segít megőrizni az éhséget, ezért válasszon sovány húst, lencsét, tojást, dióféléket vagy akár egy pohár tejet, hogy növelje étkezés közbeni fehérjebevitelét. Grenade®’s Hydra 6® kiváló minőségű fehérjeforrás, amely segít többet beépíteni étrendjébe, és különösen létfontosságú a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához, miközben előfordulhat, hogy élelmiszerhiányban szenved a boltokban.

A harapnivalók szempontjából elengedhetetlen a fehérjeszeletek felhalmozása, amelyek nélkülözhetetlenek a szekrényben. A Grenade® Carb Killa® szeletei tökéletes, bűntudat-mentes helyettesítők, amelyek olyan ízűek, mint egy normál csokoládé, de szeletenként akár 10-szer kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a vezető édesipari márkák megfelelői. Mindegyik szelet tele van fehérjével és rosttal is, hogy hosszabb ideig teltebb maradjon, és a 12 íz közül választhat mindenki számára.

Aludj többet

Amikor az alvás megszakad vagy lerövidül, a ghrelin, az étvágyat serkentő hormon, amelyet gyakran „éhséghormonnak” is neveznek, megemelkedik, és a leptin, az étvágyat elnyomó hormon csökken. A ghrelin szintjének alacsonyan tartásához törekedjen az ajánlott éjszakai nyolc óra alvásra, és kerülje a magas cukortartalmú ételeket és ételeket lefekvés előtt, mivel ezek vércukorszint-emelkedést okoznak, és növelik az energiát, ami viszont zavarja az alvást. , amitől másnap idegesnek és éhesnek érzi magát.

Egyél rostban gazdag ételeket

A magas rosttartalmú ételekről ismert, hogy fokozzák a teltségérzetet és elnyomják az étvágyat. A rostban gazdag ételek csökkentik az étvágygerjesztő hormon inzulin szintjét is. Mivel a rostban gazdag ételeket általában tovább tart elfogyasztani, így a szervezetednek van ideje regisztrálni, amikor már nem vagy éhes. Gyorsan elégedett leszel, és utána még órákig jóllakottnak érezheted magad. A rostok hosszabb ideig távoznak a gyomorból, és kalóriák hozzáadása nélkül fokozzák a jóllakottság érzését. Számos módja van a rostbevitel növelésének, de a legegyszerűbb az lenne, ha különféle teljes kiőrlésű termékeket vegyen fel étrendjébe, valamint növelné a gyümölcs és zöldség, hüvelyesek, diófélék és magvak adagját.

Ne hagyja ki a reggelit

Egy ideális világban napi háromszor kell étkeznie és egy harapnivalót kell ennie. Arra is ügyeljen, hogy a nap folyamán elosztja az étkezéseit, hogy ne maradjon négy óránál tovább evés nélkül. Ez hihetetlenül fontos az éhségérzet elkerülésében, mert megtartja a vércukorszintet és az éhséget. hormonok stabil. A legfontosabb, hogy reggelizni kell. Sokszor elmondták, de ez a nap legfontosabb étkezése, és a kiadós, egészséges reggeli fogyasztása segít csökkenteni a ghrelin éhséghormon szintjét, így egész reggel elégedett lesz.

Szedje be a megfelelő vitaminokat és étrend-kiegészítőket

Most minden eddiginél fontosabb, hogy fitten és egészségesen tartsuk magunkat. Mindannyian ismerjük a gyakorlatot, amikor a kiegyensúlyozott étrendről és az elegendő testmozgásról van szó, de mi a helyzet a vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel? Ez a terület egy kicsit aknamező lehet, ezért íme egy gyors összefoglaló néhány népszerű vitaminról, amelyeket érdemes felhalmozni, és ezek előnyeit.

C vitamin

Nyilvánvaló, de egész évben kötelező. A C-vitamin védi a szervezet sejtjeit, és hozzájárul a kollagén termelődéséhez, amely elengedhetetlen a szövetek és szervek egészségének megőrzéséhez.

A C-vitaminról bebizonyosodott, hogy megelőzi a megfázást is, így remek kiegészítője lehet étrendjének télen, amikor megnövekszik a megfázás és az influenza megbetegedése. És ha esetleg elkapná a megfázás, a C-vitamin segíthet enyhíteni a tüneteket és felgyorsítani a gyógyulást.

D-vitamin

A napfény a D-vitamin egyik fő forrása. Az Egyesült Királyságban vagy hidegebb éghajlaton a szervezetünk nehezen tudja felszívni a szükséges D-vitamin-bevitelt. Most azonban minden eddiginél fontosabb, hogy kilépjünk a szabadba, és élvezzük a külső teret – kihasználva az esetleges napfény előnyeit!

A D-vitamin legismertebb immunrendszer-erősítő tulajdonságairól szól, így ha abbahagyjuk a gyógyulást, lemerülhetünk, és könnyebben elkaphatjuk a vírusokat. Ha ezt a kiegészítőt hozzáadja a napi étrendhez, akkor megelőzheti a fáradtságot, a rossz hangulatot, az izomfájdalmakat és a sebgyógyulást.

Ration Pack

Ha raktározd fel ezeket az alapvető kiegészítőket, nagyobb valószínűséggel kerülöd el a betegségeket és a vírusokat, és végül gyorsabban küzdhetsz le ellenük, ha véletlenül valamilyen kórokozó ér rád. De mi van akkor, ha sokunkhoz hasonlóan Ön mindig elfelejti bevenni a táplálékkiegészítőit? Írd be a Grenade® Ration Pack , az Ön nélkülözhetetlen napi vitaminjai egy praktikus csomagban.

A Ration Pack négy tablettát tartalmaz: egy multivitamint és egy ásványi anyagot, egy esszenciális zsírsav-kapszulát, egy antioxidáns kapszulát és egy Bifadex™ kapszulát. Mindezeket a kiegészítőket gondosan választották ki, hogy lehetővé tegyék a legjobb alapot az izomnövekedéshez, -javuláshoz és az általános egészséghez egész évben. Egy olyan időszakban, amikor érthető, hogy aggódik az életmódja miatt, a Ration Pack olyan termék, amely segít megőrizni általános egészségét és immunrendszerét.