Új edzési szokások a zárlat alatt


A britek több mint fele újfajta testmozgásba kezdett a bezártság idején, és sokan megfogadják, hogy folytatják új rendszerüket. A Nuffield Health szakértői utánajártak az ország által kedvelt otthoni fitneszformáknak.

Miközben azt várjuk, hogy Nagy-Britanniát hogyan könnyítik meg a bezárás alól, úgy tűnik, a mindennapi életünk korlátai nem várt előnyökhöz vezettek: a britek háromnegyede (76 százaléka) a bezárás óta legalább egy új testmozgást kezdett el. kezdődött.


A séta, kifejezetten testmozgás céljából, a legnépszerűbb új tevékenység, 30 százalékuk bevezette ezt a bezárási rendszerébe. A gyaloglás után a következő legnépszerűbb gyakorlatok a kocogás, a jóga, a HIIT, a futás, az otthoni futópad, a súlyzók és a szabadban való kerékpározás.

Biztató, hogy azok közül, akik az elmúlt hetekben aktívabbá váltak, akár növelték a testedzés szintjét, akár új mozgásformát kezdtek el, 10-ből nyolcan (81 százalék) azt mondják, hogy életükben megpróbálják folytatni az új edzésprogramot. visszatér egy „új normálishoz”.

Az Egyesült Királyság legnagyobb egészségügyi jótékonysági szervezete, a Nuffield Health megbízásából készült felmérés bemutatja, hogy a britek miként tesznek összehangolt erőfeszítéseket fizikai egészségük gondozására a bezárás idején, és rávilágít az emberek néhány szerencsétlenségére, valamint az emberekre gyakorolt ​​jótékony hatásokra. mentális egészségükre érzik magukat a gyakorlatok miatt ezekben a kihívásokkal teli időkben.

Otthoni edzés

Mivel a gyakorlatot gyakorlók majdnem kétharmada (64 százaléka) gyakran otthon végzi ezt a gyakorlatot, úgy tűnik, ez nem mindig olyan egyszerű, mint amikor edzőterembe megy. Csaknem egyötöde (18 százalék) véletlenül bekopogott a bútorokba, sokan foglalkoztak nemkívánatos megszakításokkal, például házi kedvencekkel (15 százalék), házhoz szállítással (14 százalék) és gyerekekkel, akik csatlakozni akartak ( 13 százalék). 10-ből egyet kinevetnek a családtagjai vagy a lakótársak.


Az is látszik, hogy az otthoni testmozgással meglehetősen kreatívak lettünk, mivel a britek csaknem harmada cseréli le a háztartási tárgyakat az edzőtermi eszközökre, hogy támogassa edzését. Azok, akik háztartási cikkeket használnak edzéseik során, alig fele építette be lépcsőit, csaknem egyharmada széket, negyedük pedig párnát vagy ételdobozt használt súlyként.

A bezártság alatt sportoló britek többsége számára azonban az előnyök nem csak fizikaiak. Azok közül, akik az elmúlt hat hétben végeztek valamilyen testmozgást, 75 százalék nem meglepő módon azt állítja, hogy a testmozgás segített nekik mentálisan jobban megbirkózni azzal a bomlasztó hatással, amelyet a bezárás a mindennapi életükre gyakorolt.

Brendan Street, a Nuffield Health érzelmi jólétének szakmai vezetője szerint: „A jelenlegi járvány nemcsak testi, hanem lelki egészségünkre is veszélyt jelent. A társadalmi elszigeteltség vagy távolságtartás mellett sokan küzdenek a szeretteik egészsége, foglalkoztatása és pénzügyei miatti fokozott aggodalommal is, ami a mentális egészségre is hatással lehet. A testmozgás mentális egészségünkre gyakorolt ​​jótékony hatásai régóta ismertek, de most minden eddiginél jobban felhasználhatjuk ezt az előnyt a mentális erőnlét fenntartására ezekben a bizonytalan időkben.

Mivel az emberek több mint egyharmada úgy gondolja, hogy mentális egészsége romlott a bezárás kezdete óta, ez a legnyilvánvalóbb a 18-24 éves korosztályban, ahol több mint fele érzi, hogy mentális egészsége romlott. Érdekes módon ennek a korcsoportnak a fele nem tud heti 2 óránál többet mozogni, és hiányzik az NHS által előírt heti 150 perc testmozgás a 19 és 64 év közötti felnőttek számára.*


Idősebb sportolók szokásai

Ez ellentétben áll a 65 év felettiekkel, akiknek közel fele (47 százalék) hetente több mint három órát mozog, teljesítve a 150 percet. közepes intenzitású tevékenység az NHS által a 65 éves és idősebb felnőttek számára meghatározott heti ajánlások.** A 65 év felettiek mindössze egyötöde (17 százaléka) számolt be arról, hogy mentális egészsége romlott az elmúlt hat hétben.

A Nuffield Health egy sor online eszközt kínál, amelyek segítenek az embereknek fenntartani és javítani fizikai és mentális jólétüket. Az újonnan bevezetett My Wellbeing App lehetővé teszi, hogy bármilyen korú és képességű ember hozzáférjen az otthoni programokhoz és edzésekhez – beleértve a Nuffield Health szakértőitől származó jólléti tartalmakat – mindezt egy kényelmes helyen. Általában csak a tagok számára érhető el, a Nuffield Health bárki számára elérhetővé tette az alkalmazást Letöltés és használja.

Ha ihletet keres napi edzésprogramja megváltoztatásához, akkor keresse fel a Nuffield Health's-t egy egészségesebb nemzet építése otthon , amely számos edzésvideót, valamint érzelmi jóléti tanácsokat és támogatást nyújt a szülőknek és a gyerekeknek, hogy megőrizzék egészségüket és motivációjukat. Kövesse a Nuffield Health egyik online otthoni edzésvideóját, mint például ez nagy intenzitású edzés amelyet kifejezetten úgy alakítottak ki, hogy semmilyen berendezést ne használjon, és ezért bármikor és bárhol elvégezhető.

Edzés a mentális egészségért

Azok, akik támogatást keresnek érzelmi jólétükhöz, most számos rugalmas, hatékony pszichológiai terápiához férhetnek hozzá, beleértve a kognitív viselkedésterápiás (CBT) foglalkozásokat, a tanácsadást, az interperszonális terápiát és a pszichiátriai értékeléshez való hozzáférést, amelyek mindegyike biztonságosan és hatékonyan végezhető telefon, videó vagy e-mail a rugalmasság és az adatvédelem érdekében. További információért látogasson el: https://www.nufffieldhealth.com/emotional-wellbeing