Hogyan kerüljük el a másnaposságot

Szeretné tudni, hogyan kerülheti el a másnaposságot a pokolból? Lola Biggs regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő, valamint a teljesen természetes, vegán vitaminmárka szóvivője Együtt Egészség megosztja öt legjobb tippjét.

Másnapos gyógymód 1: Légy okos az italokhoz

Az alkohol kiszáradáshoz vezet. Minden alkoholos italhoz igyon egy pohár vizet. Adjon hozzá valamilyen ízt, például lime-ot, narancsot vagy citromot, vagy próbáljon meg friss málnát vagy görögdinnyét aprítani a vízbe, hogy ízletesebb legyen. Így nem fog unatkozni. Ne keverje össze az alkoholt cukros vagy energiaitalokkal, és kerülje a sós falatokat, mert ezek megszomjaznak, és valószínűleg többet iszik.

Másnapos gyógymód 2: A megfelelő ételekkel bélelje ki a gyomrát

Ha üres hason iszik, az irritálja a nyálkahártyát, ami az erek megduzzadásához és az alkohol gyorsabb felszívódásához vezet a véráramba. Próbáljon meg enni magas fehérjetartalmú ételeket és egészséges zsírokat, például tojást, avokádót, diót és magvakat. Ezek lassabban bomlanak le, mint a szénhidrátok vagy a cukrok, és tovább maradnak a gyomrodban – így jóllakott állapotban maradsz. A tojás az egyik kedvenc reggeli utánkúrám is. A máj túlhajtással semlegesíti az acetaldehid toxint egy l-cisztein nevű aminosav segítségével, és a tojás kiváló forrása ennek az aminosavnak.

Másnapos gyógymód 3: A másnapos turmix

Felejtsd el a kutya szőrét vagy a pia felitatását egy kisütéssel. Egy turmix egy másik nagyszerű reggel a mentés után. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, tápláló, és csodákat tesz a folyadékpótlásban és csillapítja a másnaposság tüneteit. Próbáld meg a fagyasztott bogyós gyümölcsök turmixolását – ezek gazdagok antioxidánsokban, a banán pedig kiváló káliumforrás, amely segíthet a felfordulás leküzdésében, a spenót, a gyömbér és a kókuszvíz segít a hidratálásban. A kókuszvíz természetesen tele van elektrolitokkal és ásványi anyagokkal, így valóban hasznos a szervezet számára. A pia gyulladást okozhat a szervezetben, ezért érdemes lehet néhány gyógyító gyógynövényt is beletenni, például kurkumint és kurkumát, amelyek segíthetnek a hányinger kezelésében. Használjon frissen vagy kiegészítőként, mint például a Together Health kurkumin és kurkuma komplex, 9,99 GBP

Másnaposság kúra 4: Kiegészítő erő

A pia felzaklatja a szervezet ásványianyag-raktárát, beleértve a C-vitamint. A C-vitamin hatékony antioxidáns, amely segít a szervezetnek felépülni a lenyelt méreganyagoktól, mivel felgyorsítja az anyagcserét, és elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez és az energiatermeléshez. Töltsd fel C-vitamin szintjét a Together Health C-vitamin bioflavonoidokkal kapszulával, 7,99 GBP. Lefekvés előtt bevehető nagyszerű kiegészítő a magnézium. Ez segít helyreállítani az alkoholfogyasztás során elveszett magnéziumot, ellazítja a véráramlást, hogy enyhítse a dobogó fejet, és segít szabályozni az alvásszintet. Próbálja ki a Together Health Marine Magnesium kapszulát, 6,99 GBP.

Másnaposság kúra 5: Teatime

Sokan a kávé után nyúlnak, és azt gondolják, hogy az segít enyhíteni a másnaposságot, de a koffein olyan stimuláns, amely szűkíti az ereket és növeli a vérnyomást. Azt javaslom, hogy lefekvés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet, hogy leküzdje az alkohol kiszáradó hatását. Ezután próbáljon meg kortyolgatni néhány gyógyteát reggel, például édesköményt, csalánt és ánizst, mivel ezek kiválóan támogatják a máj méregtelenítését és helyreállítását. A gyömbér, menta és citrom alapú fajták szintén segítenek csökkenteni a hányingert és a másnaposságot.

Kereskedők: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital és független egészségügyi élelmiszerboltok országszerte.